Боязнь самотності (аутофобія) у жінок і чоловіків: симптоми, причини і лікування

Деякі люди тільки на самоті можуть розслабитися і по-справжньому відпочити від денної суєти. Але існує категорія людей, для яких залишитися одному перетворюється на справжню фобію. Боязнь самотності може виникнути у людини, незалежно від його соціального статусу, чи знаходиться він в шлюбі або постійних відносинах. Якщо ви відчуваєте тривогу і хвилювання, залишившись вдома наодинці з собою, заносите в телефонну книжку всіх малознайомих людей, по кілька разів на день перевіряєте свою поштову скриньку — можливо у вас з’явилися перші симптоми аутофобія, боязні самотності.

Назва аутофобія має на увазі під собою поширене психічне відхилення, при якому тільки одна думка залишитися одному викликає панічний жах. У психології боязнь самотності також називається монофобія або ізолофобіей. Своєчасне виявлення захворювання і його лікування може серйозно вплинути на подальше життя пацієнта, адже нерідко випадки суїциду фіксуються саме у цій категорії людей.

причини аутофобія

Чому люди бояться самотності? Часом відповідь на це питання криється в далекому дитинстві, коли мама щоб припинити істерику дитини погрожувала залишити його одного в кімнаті. Сказані слова: «Або ти перестанеш плакати, або я закрию тебе в кімнаті одного» можуть стати першою цеглиною у фундаменті аутофобія. Боязнь бути кинутим також може виникнути і в більш старшому віці, коли настає перша любов і перші розставання.

Точної відповіді, що може стати причиною конкретного випадку монофобія не існує, психологи виділяють найбільш поширені фактори, що провокують страх перебувати одному.

  • Брак уваги і турботи в дитячому віці. Мама мало звертає уваги на дитину, часто залишає його з чужими людьми.
  • Чи не розвиваються особисті психологічні якості дитини в дитячому віці.
  • Як покарання дітей часто погрожують віддати в дитячий будинок або залишити в магазині.
  • Складний перехідний вік, несприятливе навколишнє середовище.
  • Страх самотності у жінок може виникнути через острах не встигнути завести власну сім’ю, вчасно народити хоча б 1 дитину.
  • Зайва довірливість малознайомим людям, які потім завдавали багато страждань.
  • Нав’язлива боязнь втратити близьку людину.
  • Складнощі в спілкуванні, низька самооцінка.
  • У минулому траплялися любовні драми з поганим завершенням.
  • Постійна зайнятість близьких, неможливість з ними обговорити особисті проблеми і переживання.

Це найпоширеніші причини страху самотності, які спостерігаються у аутофобія. Нерідко причину такої поведінки взагалі неможливо визначити.

симптоми

Боязні самотності схильні жителі великих мегаполісів і маленьких містечок. За статистикою, жителі багатоповерхових будинків з купою сусідів частіше задаються питанням, як побороти страх самотності, не дивлячись на вільний доступ в інтернет і наявність інших сучасних засобів зв’язку. Що таке самотність і як цього уникнути? Найчастіше виною ситуації, що склалася є припинення емоційного контакту з оточуючими людьми, віддалення один від одного колись близьких людей, родичів. Існує помилкова думка, що страх залишитися одній більше відчувають представниці жіночої статі. Це не зовсім так, чоловіки також відчувають цю фобію, просто частіше стримують свої емоції.

Симптоми аутофобія зазвичай протікають непомітно для оточуючих. Бояться виявитися непотрібними найчастіше підлітки, невпевнені в собі люди, жителі великих міст.

  • Невпевненість у власних силах. Людина постійно потребує підтримки та настановах з боку оточуючих. Йому здається, що він не здатний на прийняття важливих рішень, і самооцінка падає.
  • Різка зміна курсу у взаєминах. Індивід, який ще вчора був замкнутим і боявся людей, раптом стає яскравим екстравертом, і прагне до спілкування. Така поведінка навпаки може відлякати людей і погіршити становище.
  • Спроби утримати другу половинку. Аутофобія починає проявляти повну поступливість, втрачає власну думку, робить тільки те, що йому говорять. Все це робиться тільки з однією метою: не залишатися одному. У крайніх випадках, людина може вдатися до шантажу і погрожувати суїцидом, якщо його покинуть.

  • Напади неврозу. Яскравим симптомом аутофобія є напади паніки, які трапляються від цілком банальних ситуацій: розставанні на кілька днів, недоступності абонента, який не прийнятих дзвінків від близької людини або просто відсутність відповіді на СМС. Необгрунтовані припадки перший сигнал про те, що проблема можливого самотності існує і з нею необхідно боротися.
  • Нелогічні дії. Часом страх залишатися однією будинку, штовхає жінок вийти заміж за першого зустрічного. Головна мета в цій ситуації — не бути самотньою, а все інше вже не має значення.
  • Постійна вимога доказів. Люди, які страждають подібним психічним розладом, переводять своїх близьких підтвердженням про свою любов і вічної дружби. Аутофобія просто необхідно знати, що його ніколи не кинуть.

Як позбутися від аутофобія

Як боротися зі страхом самотності, чи не найбільш часто задається питання на прийомі у психолога. Не існує на світі індивідуума, який жодного разу б не відчував брак присутності іншої людини. Подолати страх самотності можна заглибившись в підсвідомість, де формуються різні страхи. В першу чергу, самотність — це вираження внутрішнього світу людини, його бажання взаємодіяти в емоційному плані з іншими людьми. Чим більше людина здатна відчувати співчуття, любові по відношенню до оточуючих, тим менше він страждає від страху самотності. Відкритий і доброзичлива людина, завжди йде на контакт, з легкістю заводить нових знайомих. У століття сучасних технологій можна спілкуватися з людьми, що знаходяться за тисячі кілометрів.

Фахівці дають кілька порад, як позбутися страху самотності:

  • В першу чергу, необхідно усвідомити, що періодично залишатися вдома одному — це нормально. Неможливо постійно спілкуватися з людьми, в житті будь-якої людини має бути присутнім час, коли поруч нікого немає. Щоб вільний час не було в тягар, потрібно знайти заняття до душі: домашні справи, заняття фітнесом або відвідуванням гуртків за інтересами. У таких місцях більше можливості зустріти нових знайомих зі схожими інтересами, та й часу на сумні думки стане менше.
  • Завести домашню тварину. Багато людей, які втратили близьких, заводять собі вихованців. Неважливо хто це буде: кішка, собака або рибки, головне відчувати себе комусь потрібним. Так само можна запропонувати свою допомогу тим, хто її потребує. Можливо, в сусідній квартирі живе бабуся, яка не може сама сходити в магазин. Допомагаючи іншим, ви почнете отримувати почуття гордості і задоволення від своєї діяльності.
  • З проблемою як не боятися самотності допоможе впоратися психолог. Якщо вже є перші симптоми аутофобія, не варто затягувати з відвідуванням лікаря, інакше звичайне розлад може перерости в справжню фобію.
  • У повсякденній рутині потрібно навчитися робити незаплановані заходи: похід в кафе або кіно з друзями, пройтися по магазинах і купити приємну дрібницю допоможуть відволіктися від думок про самотність.

Основою психотерапевтичного підходу в лікуванні аутофобія є пошук основної причини того, що людина боїться залишитися самотнім. Групові заняття відрізняються особливою ефективністю при усуненні основних симптомів захворювання. Головна мета терапії — людина повинна відчувати себе особистістю. Якщо аутофобія міцно вкоренилася у свідомості людини і існує загроза його життю, рекомендується прийом антидепресантів і інших медикаментозних препаратів. При дотриманні всіх рекомендацій психотерапевта і особистому бажанні позбутися від проблеми, від аутофобія не залишиться і сліду. Це не тільки поверне душевну рівновагу, але і налагодить відносини з оточуючими.