Боязнь задихнутися (Ангінофобія): причини, лікування і профілактика страху задухи

Дихання є найважливішим фізіологічним процесом. Завдяки йому нормально функціонують всі системи життєдіяльності та органи людського організму. Страх задихнутися — це поширена фобія, яка виникає у людини тільки при одній думці про можливість задухи. Дуже часто можна зустріти людей, які стверджують: «Я боюся задихнутися». Згідно з медичною термінологією такий патологічний стан називається ангінофобіей.

причини

Причини боязні задихнутися завжди індивідуальні. Але до найбільш поширеним можна віднести наступні провокуючі фактори:

  • Професійну діяльність. Боязнь того, що настане задуха, дуже часто виникає у водолазів, шахтарів або спелеологів. У людей цих професій є досвід перебування в замкнутому просторі. Це означає, що вони усвідомлюють всю небезпеку ситуації, пов’язаної з надходженням недостатньої кількості кисню і підсвідомо бояться її.
  • Шкідливі звички. Іноді боязнь опинитися без повітря викликається алкоголізмом, але на першому місці знаходиться токсикоманія, коли люди нюхають клей або бензин, а потім для посилення ефекту надівають на голову поліетиленовий пакет. Після певного часу розвивається фобія, пов’язана зі страхом удушення.
  • Сексуальні практики. Деякі люди для отримання гострих задоволень при статевому акті практикують удушення. Це дуже небезпечно, тому що може привести до порушення психіки людини: з одного боку без цього стає неможливим досягнення оргазму, а з іншого боку така поведінка провокує виникнення внутрішнього страху, що статевий акт може закінчитися смертю.
  • Інформацію, отриману із засобів масової інформації. Реалістичні фільми жахів можуть спровокувати розвиток фобій у людей, що відрізняються розвиненою уявою.

Також часто фобія, пов’язана зі страхом задихнутися розвивається на тлі серцево-судинних захворювань, хвороб горла або дихальних шляхів. Такий патологічний стан відомо в медицині під назвою ангінофобія. Якщо людина пережила хоча б один раз напад стенокардії, то він починає боятися повторення такого стану. Страх, пов’язаний з неможливістю дихати, може сягати корінням в дитинство. Дитина на підсвідомому рівні запам’ятовує на все життя, що на тлі сильної ангіни, у нього виникали проблеми з диханням.

Основні ознаки

Фобія, на тлі розвитку якої людина боїться задихнутися, може проявлятися по-різному. Багато в чому це залежить від ступеня занедбаності патології. Індивідуальними є тривалість та інтенсивність нападу страху.

Симптоми, які свідчать про те, що відбувається загострення стану можна розділити на наступні групи:

  • Внутрішні прояви, пов’язані з фізіологічними і психологічними змінами.
  • Зовнішні прояви, що характеризують зміною міміки і жестів.

У людини, у якого виникає підсвідомий страх з приводу того, що йому не вистачить повітря, може спостерігатися:

  • Посилене потовиділення і почастішання пульсу.
  • Запаморочення і нудота.
  • Почастішання сечовипускання або діарея.

Крім цього людина перестає контролювати свої вчинки на тлі сильного внутрішнього страху, жаху і тривожності. Він починає панікувати і може почати здійснювати абсолютно непередбачувані дії.

Зовнішні ознаки нападу страху проявляються наступним:

  • Розширенням зіниць.
  • Ослабленням тонусу м’язів, коли руки і ноги стають ватяними і перестають слухатися.
  • Зміною відтінку шкірних покривів, в залежності від індивідуальних особливостей організму шкіра може бліднути або червоніти.
  • Зміною тембру голосу, і іноді і повною втратою мовних можливостей.

Поєднання внутрішніх і зовнішніх симптомів сприяє розвитку стану, яке може привести до втрати свідомості. У такому випадку людині терміново потрібно надавати допомогу. При частому повторенні сильних нападів страху фобія може лікуватися тільки за допомогою психотерапевта.

профілактика

Якщо ви розумієте причину, на тлі якої виникає побоювання задихнутися, то можна навчитися уникати такого стану. Але при цьому слід розуміти, що назавжди вилікуватися самостійно від нав’язливого страху складно. Щоб подолати його, потрібна глибока психологічна опрацювання ситуації, яку може провести тільки фахівець.

Для профілактики, людина, що страждає внутрішнім страхом, повинен попрацювати зі своєю підсвідомістю. Перш за все, потрібно змусити себе зрозуміти, що дихальний центр в організмі людини функціонує в автоматичному режимі. Його функціонування не пов’язано з бажаннями людини, тому просто так людина задихнутися не може. Розуміння цього дозволить мінімізувати страхи перед задихання. Тобто, важливо навчиться не пов’язувати процес дихання з іншими патологіями, наприклад з нападом астми або болем в горлі.

Якщо причини панічного страху пов’язані з професійною діяльність, то слід суворо дотримуватися правил техніки безпеки. Впевненість в тому, що ви повністю підстрахували себе і виключили всілякі небезпеки, дозволить контролювати свій стан і протистояти паніці навіть в екстремальних ситуаціях.

Якщо страх виникає після прийому алкоголю, то потрібно просто відмовитися від згубної звички. Потрібно вчитися наповнювати життя іншими заняттями. Корисним в таких ситуаціях є активне проведення часу на свіжому повітрі. Не бійтеся, простий перепочинок, яка може виникнути, наприклад, після пробіжки або після підйому в гору. Ця природна реакція організму покращує роботу всіх внутрішніх органів. Маса приємних відчуттів, які людина отримує при помірних фізичних навантаженнях, дозволяє нормалізувати стан психіки.

Якщо ви вразлива людина, то відмовтеся від переглядів фільмів жахів. Налаштуйте себе на позитив і навчитеся отримувати задоволення від комедій або мелодрам зі щасливим кінцем. Намагайтеся уникати стресових ситуацій і навчитеся повноцінно відпочивати.

лікування

У важких випадках, коли зі страхом впоратися не вдається, і він заважає жити, потрібна кваліфікована допомога фахівців. Звернувшись до психотерапевта можна буде:

  • Встановити причину виникнення внутрішнього страху.
  • Зменшити силу паніки, коригуванням реакцій організму.
  • Навчиться швидко відновлюватися після нападів страху.

На першому етапі пацієнтам завжди надається психологічна допомога. Вона містить в собі:

  • Психологічні бесіди з метою освіти з приводу виникаючих ситуацій.
  • Консультації та поради про те, як правильно поводитися під час нападу.
  • Корекційні методи лікування у вигляді тренінгів.

Психологічна допомога по своїй суті — це двосторонній процес. Він полягає в обміні інформацією і емоціями між пацієнтом і лікарем. В ході консультаційних бесід людина, що страждає боязню задихнутися, отримує відповіді на питання, що цікавлять. На цьому етапі розробляються конкретні рекомендації, що дозволяють нормалізувати психіку пацієнта. Поради фахівця допомагають пацієнту контролювати свої емоції і почуття при виникненні нестандартних і критичних ситуацій.

Найбільш ефективним вважається комплексний підхід. Він полягає в тому, що одночасно з психологічними сеансами призначаються спеціальні медикаментозні препарати. Вони підбираються індивідуально після визначення причин страху. Це можуть бути:

  • Трициклічніантидепресанти, які призначені для боротьби з депресіями і стабілізації роботи нервової системи в цілому.
  • Бензодіазепіни, які є легкими транквілізаторами, які сприяють зменшенню сили панічних атак.
  • Бета-блокатори, які використовуються, якщо причиною внутрішнього страху є серцево-судинні захворювання.
  • Психолептичні препарати, які знижують рівень тривожності.

Однозначної думки з приводу корисності медикаментозного лікування у фахівців немає. Це пояснюється тим, що за допомогою ліків можна знизити ступінь фізіологічних проявів внутрішнього страху, але при цьому позбутися його назавжди не можна. Постійний прийом медикаментозних засобів може викликати звикання. Це означає, що при найменших змінах свого стану людина буде прагнути побороти страх за допомогою ліків. Але з часом вони перестануть допомагати, що призведе тільки до погіршення ситуації.