Дефіцит вітаміну Д у жінок — симптоми, наслідки, лікування

Вітамін Д (кальциферол) участь в регулюванні багатьох життєво важливих процесів в організмі жінки. Чим небезпечний його дефіцит, які його симптоми і як можна заповнити недолік цієї речовини, повинна знати кожна представниця прекрасної статі.

Зачем нужен вітамін Д

Виділяють два види активних провитаминов кальциферол:

  1. Холекальциферол (Д3). Утворюється під дією ультрафіолетових променів.
  2. Ергокальциферол (Д2). Надходить в організм з їжею.

Основна роль вітаміну Д — збереження репродуктивної функції жінки. Тому його часто призначають пацієнткам в період гестації для збереження вагітності. Дефіцит вітаміну Д у жінок загрожує проблемами з виношуванням плоду і зачаттям дитини.

Крім того, цей вітамін є найсильнішим імуномодулятором, здатним:

  • захистити організм від захворювань серцево-судинної системи, стрибків артеріального тиску і розвитку атеросклерозу;
  • уберегти здоров’я жінки від інфекцій, застуди, хвороб очей, патологій ясен і шкірних покривів;
  • перешкоджати розмноженню ракових клітин;
  • відповідати за засвоєння і вміст кальцію і фосфору в кістковій тканині і зубах.

При дефіциті вітаміну Д у жінок спостерігаються такі симптоми, як погіршення стану волосся або їх повна втрата (алопеція). У таких випадках не здатні зарадити жодні косметичні процедури або домашні маски.

Також здатність вітаміну Д підтримувати щільність кісткової тканини дозволяє запобігти можливим переломи. Дана властивість особливо актуально в боротьбі з неприємними симптомами клімактеричного періоду. Дефіцит вітаміну Д у жінок загрожує важкими наслідками у вигляді остеопорозу, що приводить до інвалідності.

Як запобігти остеопороз жінкам у віці

З основних властивостей вітаміну Д також варто виділити наступні:

  • нормалізація згортання крові;
  • регулювання роботи щитовидної залози;
  • координація нервових імпульсів;
  • зниження ризику виникнення онкології;
  • підтримання здоров’я молочних залоз.

Дефіцит вітаміну Д у вагітної жінки призводить до дефектів у розвитку плоду. Тому даний елемент включений практично в усі вітамінні комплекси, що прописують в цей період.

добова норма

Щоденна норма вітаміну залежить від віку, місця проживання та фізичної активності людини. В середньому дозування повинні бути наступними:

  • новонародженим до 12 місяців — 400 МО (міжнародних одиниць);
  • дітям від 1 року до 3 років — 10 мкг;
  • від 3 до 13 років — 600 МО;
  • з 14 до 18 років — 600 МО;
  • дорослим — 600 МО;
  • літнім (від 71 року) — 800 МО;
  • при вагітності та в період лактації — 600 МО.

Жінкам, які живуть у північних регіонах, підвищують дозування вітаміну Д на 10 мкг в день. У зміні добової дози потребують і ті, хто працює по ночах.

Коли вітамін Д не засвоюється організмом

У більш ніж 30% Украінан спостерігається брак вітаміну Д в організмі. Чи не засвоюється він по ряду причин:

  1. Екологія. Забруднене повітря в містах гірше пропускає сонячні промені.
  2. Зайва вага. Щільна жирова тканина перешкоджає засвоєнню вітаміну Д.
  3. Вік. З роками метаболізм сповільнюється, а значить, гальмується і засвоєння вітаміну Д. Тому результати досліджень підтверджують брак цієї речовини саме у літніх людей.
  4. Патології печінки і нирок. Захворювання цих органів призводять до ослаблення їх накопичувальної здатності.
  5. Збої в роботі шлунково-кишкового тракту.

Брак вітаміну Д спостерігається і у пацієнток з «сонячним» забороною. Це ті жінки, яким категорично забороняється засмагати через наявність онкологічних захворювань.

Всі ці фактори легко можуть стати причиною нестачі вітаміну Д в організмі жінки.

симптоми

Які симптоми дефіциту вітаміну Д у жінок? Їх не існує, так як єдиний достовірний спосіб виявити рівень цієї речовини — спеціальний аналіз. У групі ризику точно знаходяться люди:

  1. зі смаглявим кольором шкіри;
  2. старше 50 років;
  3. схильні до депресій, меланхолії і поганого настрою;
  4. з надмірною вагою;
  5. які страждають від болю в суглобах;
  6. у яких спостерігається синдром підвищеної втоми;
  7. з надмірною потовиділенням в області голови;
  8. не спостерігається результатів від щоденних Догляду процедур (ванночки для рук, маски і ін.), так як нестача вітаміну Д призводить до погіршення стану шкіри, волосся і нігтів;
  9. різко схудлі через відсутність апетиту;
  10. часто застосовують сонцезахисні засоби;
  11. проживають в північних широтах, де занадто мало сонячних днів.

Якщо жінка тривалий час не поповнює нестачу вітаміну Д, то у неї виникають такі можливі симптоми дефіциту цього елементу:

  • тахікардія;
  • нервові зриви і депресії;
  • проблеми з зубами;
  • безсоння;
  • повна апатія;
  • випадання волосся;
  • мішки під очима;
  • ламкість, стоншення і повільне зростання нігтів;
  • повільне загоєння порізів і ран;
  • зайва вага;
  • підвищена втома і небажання рухатися;
  • плаксивість;
  • напади нудоти;
  • синці, синці і кровотечі, що не мають явних причин;
  • блідість, лущення і в’ялість шкірних покривів;
  • болю в суглобах;
  • судоми в м’язах, біль у спині;
  • дисфункція кишечника (запори змінюються діареєю).

При даних симптомах слід негайно приступити до лікування авітамінозу за допомогою лікарських засобів, прописаних фахівцем. Тільки лікар може призначати пацієнтці дозування і графік прийому препаратів.

Лікування нестачі вітаміну Д

Щоб уникнути проблем, пов’язаних з надлишком і недоліком вітаміну Д, потрібно оптимізувати його рівень в організмі. Максимальна денна доза не повинна перевищувати 4000 МО (міжнародних одиниць).

Так як вітамін Д виробляється під дією сонячних променів, то жінці просто необхідні щоденні прогулянки на свіжому повітрі, перебування в зонах розсіяного світла і загар в безпечне час (із 7 до 10 ранку і після 18 годин). Для поповнення нестачі елемента в сонячну погоду досить провести на вулиці хоча б півгодини.

Важливо пам’ятати лише про те, що надмірне перебування під прямими променями сонця може привести до розвитку захворювань шкіри і щитовидної залози.

Не варто замінювати прогулянки солярієм, так як штучне освітлення випромінює інший діапазон спектра.

При лікуванні нестачі вітаміну Д жінці також необхідно відмовитися від згубних звичок, обмежити споживання кави і міцного чаю, а також стежити за своїм харчуванням, виключаючи всі шкідливі продукти.

Також в комплекс заходів з лікування авітамінозу і усунення його симптомів можна віднести комплексну терапію захворювань внутрішніх органів і ультрафіолетове опромінення в стаціонарних умовах.

Медикаменти

Якщо говорити про лікарські засоби, то перед їх прийомом потрібно отримати схвалення фахівця і ретельно ознайомитися з інструкцією із застосування. Найчастіше препарати з вітаміном Д рекомендуються жінкам при тахікардії, клімаксі і алопеції. У чистому вигляді ця речовина міститься тільки в Вігантол, який прописують немовлятам до року для профілактики розвитку рахіту.

Іншим відомим препаратом, застосовуваним при нестачі вітаміну Д, є Аквадетрим. Його призначають для лікування і профілактики нестачі вітаміну Д3 і регулювання засвоєння кальцію і фосфору. Схему прийому і дозування фахівець встановлює за результатами аналізів.

При остеопорозі жінці може бути призначено Остеомед Форте, що сприяє якнайшвидшому зрощенню кісток.

Народні засоби

Боротися з недоліком вітаміну Д можна за допомогою салату зі свіжого листя кульбаби і кропиви. Перед вживанням сировину обдають окропом, дрібно нарізають і додають до суміші зелену цибулю, петрушку і волоські горіхи. Для заправки салату краще за інших підходять оливкова або кукурудзяна олія.

Також рецепти народної медицини відзначають чудодійну властивість пророщеного насіння люцерни, які слід додавати в їжу перед подачею.

Взимку впоратися з авітамінозом дозволяє відвар хвоща. Щоб його виготовити, потрібно залити 1 столову ложку сировини склянкою окропу, а потім дати суміші трохи охолонути (5-7 хвилин). Далі лікарський засіб випивають, не допускаючи його повного остигання.

Продукти, багаті вітаміном Д

Запаси вітаміну Д неможливо повністю заповнити з споживаної їжі. З їжі людина отримує лише 10% від добової норми цієї речовини. Але деякі продукти все ж варто включити в свій раціон харчування:

  • жирна риба;
  • печінку морських риб;
  • гриби (лисички і сморчки);
  • скумбрія, жирна оселедець, горбуша і консервовані шпроти;
  • жовток курячого яйця;
  • яловича печінка;
  • сир;
  • сир;
  • сметана;
  • вершки;
  • риб’ячий жир (достатньо 2-3 десертних ложки щодня);
  • вершкове масло;
  • молоко (особливо трутневе).

Дістати останній продукт досить складно, але в 100 грамах трутневого гомогенату містяться 2375 мкг вітаміну Д. Тому в аптеках можна знайти препарат Остео-Віт D3 з законсервованим сировиною в складі. 1 таблетка цього засобу дозволяє заповнити добову дозу відсутнього вітаміну.

Наслідки нестачі вітаміну Д

Якщо пустити ситуацію на самоплив і не починати лікування гіповітамінозу, то з часом у жінки можуть виникати серйозні проблеми зі здоров’ям. До них відносяться:

  • передчасна менопауза, відсутність овуляції і збої циклу;
  • безпліддя;
  • патології розвитку плода (деформація черепа, скелета і ін.);
  • порушення постави і сутулість підлітків;
  • астма;
  • гіпертонія;
  • атеросклероз;
  • мігрені;
  • недостатня вага новонародженого;
  • прееклампсія або передчасні пологи;
  • загроза невиношування плода під час вагітності;
  • підвищення ризику виникнення раку молочних залоз;
  • часті застуди;
  • рахіт у дітей;
  • ризик розвитку цукрового діабету (в тому числі гестаційного);
  • погіршення зору і дистрофія жовтої плями у літніх жінок;
  • остеопороз.

Усунути такі наслідки гіповітамінозу буде вже набагато важче, ніж заповнити невеликий недолік елемента. Тому лікуванням і профілактикою дефіциту вітаміну Д у жінок потрібно займатися вчасно.

наслідки передозування

Не тільки недолік, але і надлишок вітаміну Д небезпечні для здоров’я. Наслідком передозування може стати інтоксикація організму. Розрізняють 3 ступеня даного стану:

  1. Симптомами першого ступеня інтоксикації є підвищена дратівливість, нервозність, спрага, проблеми зі стільцем, надмірне потовиділення, м’язовий біль і безсоння.
  2. Для другого ступеня характерні такі симптоми, як посилення інтоксикації, при якій страждає серцево-судинна система, з’являється нудота або блювота, падає рівень магнію в крові, спостерігаються тахікардія і скачки артеріального тиску.
  3. При тяжких формах захворювань жінка відчуває часті напади блювоти, сонливість, слабкість, задишку, судоми, холод в кінцівках, аритмію, зниження імунітету і, як наслідок, приєднання інфекцій.

Симптоми інтоксикації проявляються в перші три доби, потім розвивається хронічна форма порушення, при якій визначити передозування можна по аналізах крові і сечі.

Усунути недолік вітаміну Д нескладно. Головне — вчасно звернути увагу на характерні симптоми авітамінозу і приступити до його лікування.