Детокс: кращі методи очищення організму людини

Наш організм, також як і будь-яка інша система потребує регулярного чищення. Потрапляють в неї продукти харчування, вплив навколишнього середовища провокують накопичення шлаків, токсинів, частинок важких металів і інших елементів, що викликають серйозні проблеми з нашим здоров’ям. Великі лікарі стародавності вказували на те, що тільки з чистим організмом можна дожити до глибокої старості і при цьому зберегти ясність розуму, активність рухів. Сучасні вчені одноголосно підтримують перевірений століттями принцип і старанно працюють над створенням нових меню і списків для очищення організму, в яких вказані детокс продукти і конкретна користь від кожного з них.

Детокс — очищення по-сучасному

Напевно кожному з нас доводилося стикатися з ситуацією, коли без жодних на те причин починаються негаразди зі здоров’ям. Абсолютно раптово виникає жахлива сонливість, виснажуються сили. Немає бажання не те що працювати, але навіть відпочивати. Чомусь шкіра набуває нездоровий відтінок, тут і там виявляються прищі, гнійники. Начебто і намагаємося періодично відмовлятися від шкідливої ??їжі, але все ж таки присутня здуття живота, гострі різі, і, не дивлячись на те, що їсте мало — росте живіт, щоки. При медогляді доктор вказує на те, що ось-ось почнуться запальні процеси, та й печінку пора б підчистити.

Причиною всіх проблем є зашлакованості організму, інтоксикація внутрішніх органів, що накопичилися гнильні бактерії, надмірна кількість жиру і інших шкідливих речовин. Вони проникають в наш організм різними шляхами — через повітря, їжу, напої. Природою так влаштовано, що завдяки природному виведенню продуктів життєдіяльності ми звільняємося від залишків їжі. Причому відбувається обмін і виведення практично на клітинному рівні.

Отримуючи з їжею, напоями і повітрям корисні речовини, ми також піддаємося засмічення. І якщо протягом тривалого часу не робити методи очищення — то наслідки будуть просто жахливими.

Токсини, шлаки та інші шкідливі частинки відкладаються в органах, в міжклітинному просторі, в м’язах, клітинах, жирової, кісткової і сполучних тканинах.

Як проявляється зашлакованості

Відразу потрібно вказати, що шлаки формуються з продуктів, що мають як зовнішнє, так і внутрішнє походження. До зовнішніх відносяться речовини, які сконцентровані в воді, повітрі, їжі і потрапляють всередину через органи дихання, рот, слизову. До них відносяться пестициди, частки важких металів, барвники, нітрати, хімічні ароматизатори, стимулятори, лікарські препарати, нітрити, антибіотики, стабілізатори, радіонукліди і т.д. Разом з тим, на процес накопичення шкідливих продуктів впливають світло, шум, коливання електромагнітного поля. Таким чином, накопичені речовини негативно впливають на всі наші органи і організм в цілому.

Визначити проблему можна за допомогою сигналів, адже про неї «говорить» ряд симптомів. Вони, можна сказати, «кричать» про лихо, що насувається. Це немов мотор автомобіля. Якщо не проводити банальний техогляд, не очищати все форсунки, труби і деталі, то виникнуть усі умови, щоб відправити машину на звалище. А чим гірші наше тіло, невже воно не заслуговує такого ж дбайливого до себе ставлення. І що примітно, потрібно-то всього трохи — звернути увагу на симптоми і використовувати прості і доступні методи Детокс.

симптоми зашлакованості

Отже, розглянемо ознаки, при яких терміново потрібно позбавлятися від «непотрібних» елементів, що завдають шкоди:

  1. Змінилася структура калу — виникають то запори, то діарея, також стілець набуває характерний колір і запах.
  2. Все частіше ви стали хворіти застудами і при найменшому протязі починаєте чхати, кашляти, закладає ніс, зростає температура, виникає озноб.
  3. Часто паморочиться і болить голова.
  4. Часто піддаєтеся інфікування.
  5. Швидко і часто втомлюєтеся, втомлюєтеся від найменших турбот і мінімальних розумових навантажень.
  6. Швидко зростає вага.
  7. Погіршуються розумові здібності, пам’ять, слух, зір, знижується здатність концентрувати увагу.
  8. Втрачається працездатність, порушується мислення.
  9. Погіршується стан шкіри — вона стає блідою, сухою, починає лущитися, покриватися прищами, гнойничками, висипом, плямами.
  10. Тьмяніють і випадає волосся, пасма рідшають, з’являється себорейна скоринка, локони стають болісно жирними, кінчики січуться, погіршується навіть колір.
  11. Виникають напади агресії, дратівливості, безсоння, сон стає переривчастим, неспокійним, тривожним.
  12. Ламкими і тьмяними стають нігті, вони шаруються, ламаються, стоншуються, покриваються плямами, деформуються.
  13. Погіршується стан кісткової структури. Запалюються суглоби, розвивається остеопороз, аутоімунні захворювання — артроз, артрит і т.д.
  14. У ротовій порожнині також виникають запальні та інфекційні процеси, кровоточать ясна, псуються і випадають зуби, слизова покривається виразками і гнойничками.

Також про зашлакованості організму сигналізують ряд симптомів, що стосуються захворювання органів шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, серця, судин, ендокринної, нервової, кров’яної, сечостатевої та інших систем. Фахівці виявили певні ступеня засміченості нашого тіла, відповідні ряду захворювань.

Ступеня засмічення організму

  1. Перша ступінь: в даному випадку вже немає у організму можливості проводити самоочищення. До вечірнього часу виникає втома, млявість, апатія і підвищується стомлюваність.
  2. Друга ступінь: виникають головні болі і запаморочення, болять м’язи і при найменших фізичних навантаженнях ломлять суглоби. Частішають застуди, інфекційні захворювання.
  3. Третя ступінь: у наявності алергічні реакції організму у вигляді висипки, почервоніння, набряків, кропив’янки, свербежу. На тілі проявляються злущуються, людина страждає на алергічний риніт, можливі появи псоріатичних бляшок, утруднене дихання — бронхіальна астма. Все це наслідки поганого очищення організму від токсинів і вони накопичуються в печінці, нирках і т.д.
  4. Четверта ступінь супроводжується виникненням новоутворень доброякісного типу, кіст, поліпів, виникає зайва вага і все йде до ожиріння.
  5. П’ята ступінь: стадія характерна проблемами з судинною системою, порушується метаболізм, обмін речовин, обмінні процеси на рівні клітин і сполучної тканини. Наслідок — розвиток остеохондрозу, артрити, артроз, цукровий діабет, ожиріння, ряд шкірних захворювань.
  6. Шоста ступінь засміченості організму призводить до куди більш серйозних наслідків. Руйнівні процеси відбуваються всередині: цироз, гепатити, онкологічні новоутворення, остеопороз, руйнування хрящів, суглобів, виразкові хвороби і т.д.
  7. Сьома ступінь характеризується постійними хронічними і гострими фазами захворювань. До них приєднуються нові і людина, практично, не бувають здоровим. У нього практично немає сил піднятися, шкіра покрита болячками, прогресує псоріаз, випадання волосся, розростання гнійних прищів, нирки і печінку відмовляються працювати, виникають сильні набряки і т.д.

Як бачите, наслідки забруднення нашого організму вельми плачевні. І якщо запустити процес, то можна швидко підійти до межі, після якої повернення до здорового стану вже не буде. З цієї причини все доктора і вчені настійно рекомендують полюбити свій організм і періодично позбавлятися від шлаків, що накопичилися.

Що дає очищення організму

Відразу потрібно зрозуміти, що процес детоксикації — це не просте завдання, а скоріше, сувора міра, з якою може впоратися тільки сильна людина. Необхідна потужна воля і тим, хто любить часто і смачно поїсти, потрібно набратися терпіння і мудрості. Головною мотивацією очищення і терпіння має бути банальна любов, але перед самим собою, власного організму. Адже ви ж робите періодично генеральне прибирання в будинку. Так чому ж такого ж відношення не гідно ваше тіло? А що дає детоксикація? Щоб правильно налаштуватися, ми повинні розуміти, яка кількість «відходів» ми носимо в собі.

За допомогою доступних засобів і за 7-10 днів, ми повністю позбудемося них і відчутний колосальний приплив енергії. Результати Детокс можна відчути вже на 4-5 день. Чи не буде того здуття живота, підуть різі, полегшиться дихання, піде швидка стомлюваність і т.д.

Кожен, хто проходив цю процедуру з величезною радістю відгукувався про стан шкіри і волосся. Як виявилося, шкірний покрив набуває здорового кольору, зникають прищі, волосся стає густим, шовковистим, поліпшується стан нігтів — вони зміцнюються, перестають розшаровуватися. Процес відновлення відбувається в усіх органах, і судити про позитивні наслідки очищення можна спираючись на власні відчуття. І все це завдяки вигнання токсинів, гнильних бактерій, калових каменів, шлаків і т.д.

Кому потрібна дієта детокс

Незважаючи на нормальне самопочуття, вже до 25 років в нашому тілі вже є негативні «накопичення». Доводити до того стану, коли почнуть «відвалюватися» нирки не варто. Краще періодично влаштовувати собі розвантажувальні детокс дієти і організм буде працювати як «годинник».

Особливо метод очищення показаний тим, хто не особливо розбірливий в їжі і готовий невпинно поглинати жирну, гостру, копчену солодку, консервовану їжу, випічку, кондитерські вироби і т.д. Але не зайве зміцнити здоров’я і тим, хто є прихильником здорового способу життя і харчування.

Проводити процедури Детокс фахівці рекомендують після низки урочистостей: новорічних свят, пасхальних днів та травневих святкувань. Ще краще, очищатися один раз в 3-4 місяці, а тим часом намагатися включати в раціон тільки натьние і корисні продукти.

Що повинно входити в меню

Головним учасником детокс «проекту» повинні бути корисні продукти, багаті на вітаміни, мікро, макроелементи, клітковина, жорсткі волокна: злаки, крупи.

  1. Відмінними «йоржиками» для очищення є білки і кальцій і з цієї причини фахівці рекомендують кисломолочну продукцію, найменування, в яких містяться корисні для мікрофлори кишечника бактерії.
  2. Відмінним очисним ефектом володіють овочі, фрукти, але не варто тут же запасатися всіма видами. Для Детокс підійдуть цитрусові, в яких маса корисних кислот і клітковини, хрестоцвіті овочі — капуста всіх видів, рукола, зелень. У них присутні цінні макроелементи, унікальні речовини ізотіціонати мають протиракові властивості і не дають формуватися вільним радикалам.
  3. Тваринний тип продуктів повинен бути представлений червоною рибою, печінкою тріски. У них багато жирних кислот, що живлять організм цінними речовинами і благотворно впливають на стан серцево-судинної системи, ЦНС, шлунково-кишкового тракту.

І, нарешті, з напоїв, на першому місці повинна стояти звичайна, чиста вода без газів і овочеві соки. Необхідно випивати мінімум 2 літри в день, причому більшу частину повинна займати саме чиста вода без газів.

Важливі правила проведення процедури

Важливим моментів процедури є правильна до неї підготовка.

  1. Буде правильно, якщо приблизно за 1,5-1 тиждень будете знижувати кількість небезпечних продуктів і плавно почнете переходити на корисну — овочі, фрукти, білу рибу, боби, зелень і т.д.
  2. Обов’язковий режим — останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше, ніж за 3 години до відходу до сну.
  3. Включіть в дієту смузі — кисломолочні продукти зі свіжими фруктами, вони створять відмінну мікрофлору і посприяють виведенню з організму всього зайвого.
  4. Щоранку нового дня починайте з очисного напою — на склянку теплої води столова ложка соку свіжого лимона за півгодини-годину до їжі. Склад «розпарить» токсини, вони разбухнут, і легше будуть виводитися.

Важливо: не потрібно проходити процедуру в моменти завантаженості на роботі, під час іспитів, в період важливих урочистостей і т.д.

Разом з очищенням піддавайте організм і іншим оздоровчим процедурам: відвідуйте басейн, спорт-клуб, спа-салон, сауну.

  1. Здійснюйте щоденні прогулянки, займайтеся по можливості спортом? Бігом, плаванням, тенісом і т.д.
  2. При дієті обов’язково складіть меню на кожен день і дотримуйтеся йому в точності.
  3. Харчуватися потрібно часто — 5-6 разів на день, але невеликими порціями. Порція повинна вміщатися в складені дві долоньки. При цьому не варто забувати про споживання великої кількості води. Запам’ятайте: «Вода — це теж їжа!».
  4. Починайте з невеликих термінів, наприклад, перша стадія повинна проходити до 3-х днів, другий курс — протягом 7 днів, максимальна кількість днів — 10.

Повторювати процедуру можна раз на місяць, не частіше.

Важливо: перед тим, як приступити до детокс дієті обов’язково проконсультуйтеся з терапевтом і пройдіть обстеження. Деякі види захворювань можуть бути протипоказанням до методу харчування.

Кращі рецепти для очищення

Багато хто плутає особливий метод харчування з дієтою для схуднення, хоча детокс і дозволяє позбутися від зайвої ваги. Але не завдяки тому, що людина голодує, а навпаки, вчасно харчується, тільки правильно. Запускаючи всі механізми і виганяючи з організму паразитів і токсини, ми відновлюємо життєво важливі процеси.

Пропонуємо на вибір кращі і доступні рецепти для застосування при детокс-дієті.

  1. Лайм і солодкий перець. Вичавити сік зі свіжого овоча і цитрусового фрукта, змішати і пити по 100 грам 2-3 рази на день. Напій не тільки очищає, але і заспокоює нервову систему, знімає напругу, підвищує імунітет.
  2. Коктейль з яблук і імбиру. Корінь очистити від шкірки, подрібнити разом з часточками яблука в блендері, видавити половинку лайма. Склад піднімає імунітет, живить бадьорістю і енергією.
  3. Коктейль яблучно-банановий. По одному очищеному плоду кожного найменування подрібнити, покласти в стакан пару шматочків льоду і 200 грам соку апельсина, все змішати в блендері і випивати замість прийому їжі.
  4. Суп японський. Придбати 50-грамову упаковку водоростей, якщо вони сушені залити окропом (1 літр), натерти туди ж корінець імбиру, додати пасту місо (50 грам) і 3 столові ложки лаймового віджиму. Все подрібнити і вживати в якості першої страви.
  5. Салат: нашаткувати чверть червонокачанної капусти, туди ж додати 150 грам подрібненої в соломку грудинки (курячої), терте зелене яблуко, свіжий огірочок і морквину. Посипати невеликою дрібкою подрібненого мигдалю, заправити складу змішаним в рівних частках соусом: сік лимона і оливкове масло — по 50 грам. Вживати можна до 6 раз в день.
  6. Цукіні, печені на грилі. У ємності потрібно змішати подрібнені трави розмарин, орегано, базилік, туди ж нарізати кружальцями цукіні, полити 50 грамами оливкової олії. Все змішати і прибрати в сторону на 20 хвилин. Просочений ароматом трав і маслом овоч викладати на чистий гриль (або сковороду гриль) і випікати без додавання масла.

Цікавий факт: дектос дієти досить популярні в усьому світі, особливо методом харчування захоплюються голлівудські діви. Так, Гвінет Пелтроу, Бейонсе, Сальма Хайек, Мадонна, Дженіфер Лопес, Вікторія Бекхем, Кім Бесінгер і інші вже кілька років отримують заряд бадьорості та енергії від даного виду харчування.

варіанти дієти

Як ми вже вказували, дієта може тривати 3, 7 і 10 днів. Новачкам не потрібно піддавати організм різкого стресу, тому варто почати з одноденного, потім переходити на 3-х денний курс очищення.

Важливо: чим довше триває процес очищення, тим краще результат. Тому необхідно при 3-4 підході збільшувати кількість днів, але вони не повинні бути більше 10.

При одноденному способі швидше діє розвантажувальний принцип, який можна влаштовувати раз в 7 днів. Тут особливої ??підготовки не потрібно, особливо корисний метод після свят, щедрих застіль, вживання шкідливої ??їжі, алкоголю.

При очищенні організму протягом 3 днів, можна позбутися від більшої кількості токсинів і гнильних накопичень. Спосіб дозволяє позбутися від набряків і відрегулювати роботу перистальтики.

Що стосується курсів на тиждень і 10 днів, то тут відбувається не тільки якісна очистка, але і запускаються обмінні процеси на всіх рівнях, прискорюється регенерація клітин, відновлюються органи і системи.

Існують різні форми дієта, що складається тільки з рідких продуктів, її так і називають «рідка». У раціон людини входять супи, смузі, трав’яні відвари, чаї, соки. У них багато клітковини і корисних речовин, і завдяки рідкому наповненню, вони відмінно вбираються в стінки кишечника і проникають в усі точки організму, потім виводять токсини, шлаки, калові камені, гнильні накопичення.

Важливо: для «рідкого» раціону підійдуть соки тільки зі свіжих, термічно необроблених фруктів, овочів.

Трохи перебільшена користь монодієти, при якій людина вживає тільки один вид продукту, наприклад, протягом дня їсть тільки яблука або мандарини. Мінусом є убогість раціону — організм недоотримує життєво важливі речовини і від такого харчування швидше станеться нещастя, ніж користь.

Рецепт на одноденний детокс

вранці в нежирному йогурті без добавок збити селера, яблука і додати 2 столові ложки лимонного соку
В обід суп з цукіні, морквини, петрушки, селери, томата, Капусточка і перцю (чорного)
Полудень коктейль з яблука, банана і жмені полунички
вечеря висівковий хлібець (зерновий) і цукіні на грилі, запити стаканом чаю з квіток ромашки
2-й вечеря печені яблука з чорносливом і родзинками

Кращий рецепт для 3-денного Детокс

  1-й день 2-й день 3-й день
вранці грейпфрут (з’їсти невеликий плід) йогурт без добавок, несолодкий з курагою і пластівцями зерна склянку свіжого яблучного соку
В обід відварити рис (коричневий), додати в нього будь-які відварені овочі суп з сочевиці суп з овочів: морква, капуста, солодкий перець
В полудень випити смузі з зеленого кислого яблучка, половинки банана і ківі з’їсти 2 апельсинки середніх розмірів сир — несолодкий, малої жирності, з чорносливом
вечеря салат з зеленого яблучка, шматочка ананаса, ківі і кілька ягід винограду. Заправити соком лимона салат зі свіжим огірочком, морквою, листям салату і маслом оливок, посипати кропом каша (вівсяна) — замочити крупу в гарячій воді, наполягати півдня, бажано готувати вранці
2-й вечеря чай з чебрецю та одне яйце (варене) випити гранатовий сік (стакан) салат зі свіжої капустою і відвареної буряків

Якщо хочете отримати реальні результати, мало періодично вдаватися до детокс-дієт. Необхідно і після корисного раціону дотримуватися здорового способу життя і харчування. Тільки так можна легко позбавлятися від отрут, токсинів, зайвих кілограмів і знайти здоров’я.