Дієта матері-годувальниці в перший місяць — рекомендації, меню, список продуктів

Як зробити молоко безпечним?

Виконуйте такі рекомендації:

рекомендації опис
Відмова від шкідливих звичок Ні в якому разі не застосовуйте алкоголь, не паліть, також заборонені наркотики. Це глобальні аспекти, які можуть нашкодити дитині, проте це не єдині негативні речовини, від яких слід утриматися. Чи не корисні для дитини шоколад, багато меду, полуничне варення та ягода в чистому вигляді. Також бажано виключити всі цитрусові або максимально знизити їх кількість
Відмова від продуктів з барвниками Не їжте продукти, у складі яких присутні чи можуть бути барвники штучного походження. Чи не корисні і натьние барвники, однак штучні варіанти можуть сильно зашкодити здоров’ю дитини
Розподіл фруктів за кольором Дотримуйтесь розподіл фруктів за кольором. У перший місяць червоні варіанти заборонені, жовті можете використовувати, але рідко, зелені найбільш оптимальні
приготування м’яса М’ясо бажано вживати тільки в добре проварене вигляді. Можете готувати його в 2 рази довше, ніж зазвичай. При використанні страв з фаршу не слід захоплюватися обжаркой, зробіть тільки легку обробку для підтримки форми вироби. Обов’язково максимально проварюють або пропарюють продукти. Рекомендується м’ясо з мінімальною жирністю, вибирайте з видів птиці
Страви з рибою У перші тижні краще обійтися без рибних виробів. Дозволені тільки морські сорти, що володіють м’ясом білого кольору
вживання круп Можете вживати будь-які крупи, однак утримайтеся від бобових
солодощі Солодощі застосовуйте в мінімальній кількості, однак не варто їх повністю виключати з раціону. Вживати їх у великій кількості не слід з таких причин: провокування появи слизу в стільці, сприяння газоутворення. Надмірне вживання здоби мамою при годуванні груддю може спровокувати сильні коліки і запори у малюка. Не варто також є чистий цукор і продукти, що містять його в надлишку, так як від нього у немовляти після проведення годування проявляться слизові виділення. Запор найсильніше провокує печиво з вмістом великої кількості жиру. Можете сміливо вживати звичайне печиво: галетное і без солі

Що і скільки пити?

Випивайте велику кількість рідини, бажано більше 2 л, проте не перестарайтеся. Знизити кількість рідини, що випивається потрібно тільки при зайвої виробленні молока, проте вже через кілька днів відновіть звичний режим. Найкраще підходить чай, проте не міцно заварений. Позитивно впливають на травлення матері і дитини киселі, компоти. Не нехтуйте лікувальними відварами, може випивати полюбилося засіб по чашці вранці або ввечері.

Відео — Дієта при грудному вигодовуванні

Напої для лактації

Рекомендовані варіанти:

напої Користь і застосування
Чай з молочної складової Випивайте один із засобів за пів години до прикладання дитини до грудей
узвари Напої, створені з сухих фруктів. При їх приготуванні не слід застосовувати занадто багато цукру. Особливо доречні вони взимку. Такі напої не тільки витаминизируют організм, але і спрощують стілець
Напій на травах Суміш улюблених рослин або односкладні композиція заливається закип’яченої водою і настоюється. Застосовуйте такі настої обережно, однак якщо відмічено, що вони абсолютно не шкодять організму, можете збільшити їх кількість. При необхідності придбайте готові чаї на травах в аптеці
соки Соки допомагають вітамінізувати організм, оздоровитися. Для годуючих мам в перший місяць найкращими варіантами є витяжки з таких рослин: терен, смородина, морква. Не пийте напої з додаванням консервантів. Бажано застосування свіжих соків. Концентровані склади наполовину розводите водою

Продукти для лактації

Їжте такі страви:

  1. Супи на м’ясних бульйонах.
  2. Морква в чистому вигляді, в салатах, в інших стравах.
  3. Молоко і його похідні.
  4. Якісний сир.
  5. Вітамінні маси. Змішуйте полюбилися продукти. Додавайте горіхи, родзинки, сушені фрукти, мед. Вживайте за пів години до проведення чергового годування.
  6. Каша з курагою.
  7. Кавуни. Купуйте їх тільки у перевірених постачальників, утримайтеся від перших врожаїв.

Харчування в 1 місяць після пологів

Харчування в 1 місяць після пологів: меню

Перші 2 доби

Обмежене число продуктів:

  1. Курячий бульйон (з мінімальною жирністю).
  2. Вівсянка або гречка на воді.
  3. Варене м’ясо без жиру і шкіри.
  4. Сир.
  5. Хлібці грубого помелу.
  6. Велика кількість води.

З 3 доби

Овочі принесуть користь дитині і допоможуть скинути вагу

Скорочуємо кількість рідини, додаємо різноманітність в раціон харчування:

  1. Рідкі супи без м’яса.
  2. Фрукти, бажано після проходження термічної обробки.
  3. Овочі, які пройшли пропарювання або запечені.
  4. Молоко або його похідні в невеликій кількості.
  5. Каші. Висівки (при ризику розвитку запорів).

З 7 дня

Доповнюємо раціон:

  1. Бульйони на м’ясі.
  2. Рис коричневого кольору.
  3. Варені рибні страви.
  4. Сир.
  5. Фрукти і овочі без термічної обробки за винятком надто кислих або рідкісних (невипробуваних раніше) сортів.
  6. Збільшення кількості рідини, що випивається. Намагайтеся випивати 2,5 літра на добу.

Дієта годуючої матері по днях

Коли настануть 21 добу по народженню дитини, можна відзначити, що найвідповідальніший період вже пройдений, так як мікрофлора вже повністю складена. З цього дня можна кожні 3 дні додавати по 1 новому компоненти. Постійно звертайте увагу на стан шкіри дитини і наявність підозрілих виділень. Часто їх поява є реакцією на новий продукт в раціоні. В цьому випадку його слід виключити до закінчення годування.

Для поведінки правильного грудного вигодовування необхідно виконати всі підготовчі заходи до проходження пологів. Потрібно не тільки доглядати за дитиною, а й дбати про власне правильне харчування. Якщо грудне вигодовування буде проводитися за всіма правилами, дитина отримає добре сформований імунітет і загальне здоров’я.

Грудне вигодовування корисне не тільки для малюка, але і для самої мами, так як це профілактика ракових утворень в області грудей. Звертайте увагу не тільки на свій раціон, але і на регулярність сну. Комплексними методами потрібно намагатися збільшити сили організму для вироблення корисного молока в достатній для дитини кількості.