Фітнес мотивація для дівчат і чоловіків

Питання фітнес мотивації виникає досить часто як серед жінок, так і серед чоловіків, які вирішили зайнятися спортом. Кожна друга людина кидає тренування вже після перших двох-трьох занять, тому що втомлюється, не бачить відразу результатів. Але спорт — нелегка праця, яка нагороджує людини хорошою фігурою і прекрасним здоров’ям. Тільки для цього необхідні регулярні заняття. Чим корисний чоловічий і жіночий фітнес, мотивація до занять їм?

Чому багато хто кидає займатися спортом?

Дуже рідко заняття жіночим чи чоловічим фітнесом люди припиняють через дійсно важких проблем в житті, медичних показань. Як правило, кидають спорт ті, хто тільки почали займатися ним. Причиною цього можуть бути такі явища:

  • Звичайна лінь. Людині не хочеться їздити в спортивний зал. Він починає придумувати різні відмовки. Такі люди не вважають, що заняття гідні того, щоб витратити на них свого часу.
  • Боязнь вийти із зони комфорту. Початок будь-яких тренувань — це складне завдання щодо психологічного настрою. Особливо це стосується дівчат. Їм не хочеться здаватися решті людям не розвиненим фізично, їм незручно, що хтось бачить їх на тренажерах. Також не подобається, що тренер постійно вказує, що потрібно робити. Так, все це дуже некомфортно, але тільки спочатку.
  • Неправильна розстановка пріоритетів. Всі дії людини пов’язані з тим, які пріоритети він має в своєму житті. Наприклад, найважливіше — це сім’я, робота, а ось відпочинок, заняття саморозвитком — це не настільки потрібно, можна не приділяти цьому багато часу. Така розстановка пріоритетів не зовсім раціональна. Чому б не включити спорт в список важливих пріоритетів нарівні з сім’єю? Тоді і час на нього з’явиться.
  • Відсутність правильної фітнес мотивації. Це дуже важливий момент для тренувань. Саме мотивація змушує людину рухатися вперед і досягати бажаних результатів. Мотивувати себе потрібно правильно, інакше заняття фітнесом не принесуть ні задоволення, ні успіхів.

Як мотивувати себе?

Найголовніша фітнес мотивація для дівчат і хлопців — це знання про те, як цей вид спорту впливає на здоров’я людини. Займатися їм заради свого організму, збільшення тривалості життя, формування гарної фігури, профілактики різних захворювань — це вже величезна мотивація до фітнесу! Тіло людини щодня потребує фізичному навантаженні. Це вже давно доведено дослідженнями вчених.

Завдяки фітнесу зміцнюється серцевий система, нормалізується тиск, поліпшується кровообіг, стабілізуються багато показників діяльності організму. В результаті запобігається розвиток багатьох небезпечних патологій, наприклад, інсульту, інфаркту.

Також вправи відмінно справляються із зайвою вагою. Це хороша фітнес мотивація для жінок, які хочуть зробити свою фігуру стрункою і підтягнутою. Надмірна маса тіла є не тільки естетичної, але медичною проблемою, так як вона здатна привести до різних захворювань.

Не менш важливим є фітнес і для запобігання стресу. Під час занять у людини виробляються ендорфіни, які покращують настрій і сприйняття навколишнього світу в цілому. Також спорт сприяє підвищенню самооцінки, впевненості в собі, допомагає впоратися з депресією і зайвим занепокоєнням.

Для того щоб змусити себе тренуватися, необхідно поставити перед собою мотивуючу, але досяжну мету. Не потрібно гнатися за іншими спортсменами. Процвітати треба не над оточуючими, а над самим собою. Якщо ставити нереальну мету, то з часом людина просто розчарується в спорті і перестане займатися. Наприклад, фітнес мотивацією для дівчини може бути така мета — схуднути на 5 кг.

Ні в якому разі не можна відразу ж сильно навантажувати організм, інакше мотивація до фітнесу пропадає. Багато новачків припиняють тренування, тому що їх мучать сильні болі у всьому тілі. Людям, які тільки починають займатися спортом або повертаються до нього після тривалої перерви, необхідно виконувати вправи повільно і не у великому обсязі.

В іншому випадку можна заробити собі сильні болі і навіть травми. У перший час тренувань неінтенсивні болю і скутість в м’язових тканинах — це нормальні прояви. Але якщо людина дуже втомився після вправ і відчуває себе недобре, то йому ще не підходить взята навантаження. Фітнес мотивація для чоловіків і жінок повинна припускати ще складання чіткого плану занять, який потім можна коригувати в міру звикання організму.

Потрібно постійно уявляти, яким буде тіло після деякого періоду занять. Як тільки людина буде бачити перші плоди своєї праці, мотивація до фітнесу встановиться сама собою. Йому завжди буде полювання покращувати і покращувати отриманий результат занять. Мозок вже буде самостійно прагнути до наміченої мети і допомагати в реалізації задуманого.

Перед кожним тренуванням слід себе подумки налаштовувати на неї. Ставитися до занять необхідно також як і до всіх інших важливих справ. Перед ними завжди потрібно думати про користь спорту для здоров’я і зовнішнього вигляду. Тільки позитивний настрій допоможе із задоволенням тренуватися і добиватися бажаних результатів.

Всім чоловікам і жінкам, які почали займатися фітнесом, потрібно обов’язково підтримувати в собі інтерес до нього. Для цього необхідно регулярно міняти тренажери, щоб тренування не здавалися одноманітними, додавати в план нові вправи, пробувати майстер-класи популярних тренерів. А найголовніше — це оточення. Потрібно спілкуватися з тими людьми, які теж люблять фітнес, і тягнуться за ними.