Калькулятор: розрахунок ідеальної ваги

Вкажіть свої параметри в поля форми і дізнайтеся свій ідеальний вагу.

Ваш пол:
Ваш зростання, в см.
Окружність вашого зап’ястя, в см.

Ваш ідеальний вагу: г.

Як розрахувати ідеальну вагу?

Розрахувати ідеальну вагу пропонують на сторінках усіх жіночих журналів: численні формули і калькулятори, дані яких часом розходяться, причому помітно. У чому ж проблема? Так в тому, що ідеальна вага — це поняття міфічне.

Як би не були точні цифри і логічні розрахунки, вони не розкажуть про стан організму все. Та й про наші суб’єктивні відчуття теж. Так, м’язи зазвичай важче жиру, тому вага по різним формам буде далекий від ідеалу, а тіло при цьому буде спортивним, струнким і підтягнутим.

Є і ще один момент. Нерідко кажуть, що ідеальна вага вимірюють калькуляторами і вагами, а оцінюють за станом в дзеркалі. Але сучасні дами звикли порівнювати своє відображення з суперхудих моделями, відфотошоплений картинками з модних журналів, тому прагнення до ідеальної ваги може привести до дистрофії і масі хвороб.

До того ж, вага може скакати і змінюватися мало не на пару кг за день: затримка рідин, ПМС, зневоднення. Набагато більше скаже про стан тіла сантиметр. А чи потрібні формули ідеальної ваги? По крайней мере, вони дають деякі уявлення про особливості нашого тіла і можуть визначити межі допустимої ваги.

Формули ідеальної ваги

Всі формули ідеальної ваги дуже усереднені, і вони не підходять занадто високим, занадто низьким, вагітним і важкоатлетам.

індекс Соловйова

Вельми точна річ, так як враховує статуру і ширину кісток. Її вимірюють на зап’ясті, причому на самому його тонкому місці. Просто це сама бистрохудеющая частина тіла.

  • Астеніка вважаються чоловіки, у яких ця кістка в обхваті менше 18 см. Для жінок цифра менше 15.
  • Нормостеники-чоловіки мають кістка діаметром близько 18-20 см, дівчата — 15-17.
  • Чоловіки-гиперстеники наділені кісткою зап’ястя більше 20 см, жінки — більше 17.

Знаючи цю цифру, можна визначити вагу, який буде для вас здоровим.

Але для початку варто визначити свій коефіцієнт. Він свій не тільки для кожного типу статури, але і для певних вікових груп.

  • Так, при віці 15-18 років і астенічному складення коефіцієнт дорівнює 315, при нормальному — 325, при гіперстенічна — 355.
  • У віці 19-25 років цифри змінюються: 325, 345 і 370.
  • Після 25 років цифри знову змінюються: відтепер коефіцієнт дорівнює 335, 360, 380.

Що ж робити з цими даними? Множити на своє зростання і ділити на тисячу.

Коефіцієнт * Зростання / 1000

Так, для дівчини в 25 років нормастеніческого типу і зростанням 165 см нормальним буде вага в 56,9 кг: 165 множимо на 345 і суму, ділимо на тисячу. Звідки тисяча і ці коефіцієнти, сказати важко, але результат схожий на правду.

індекс Борнгардт

Ідеальна маса розраховується виходячи з обхвату грудної клітини. Вимірюємо її окружність і запам’ятовуємо цифру.

Множимо цю цифру на зростання і ділимо на 240.

Обхват грудної клітини * Зростання / 240

Таким чином, для дівчини ростом 158 см і обхватом грудної клітки в 68 см. Ідеальна вага буде трохи менше 45 кг.

Є ще індекс Брейтмана, згідно з яким зростання потрібно помножити на 0,7 і відняти 50 кг.

Індекс маси тіла

Куди ж без нього в вимірі ідеальної ваги? Ділимо свою вагу в кілограмах на зріст у квадраті і отримуємо заповітні цифри, які вважаються індексом.

ІМТ = Вага / Рост? (кг / м2)

Якщо в результаті виходить 16 і менше, то мова йде про сильну нестачу ваги. Якщо індекс дорівнює 16-18, то мова йде просто про дефіцит маси тіла. Так що, згідно з ІМТ, у дівчини з ідеальним вагою по Бонгардту є дефіцит ваги … Все добре при індексі 18,5-25, трохи зайвої ваги є при індексі 25-30, а все, що далі, — це ожиріння. Все сказане вище не стосується багатьох спортсменів і бодібілдерів. Також не стосується це вагітних жінок. А ще вважається, що ідеальна вага і красиве тіло у жінки буде при індексі 20-22.

Численні формули Брока

Дійсно, варіацій у цієї формули вистачає. Справа в тому, що багатьом сьогодні навіть класична «зріст мінус 110» здається занадто великовагової, ось і з’явилися варіації. Все це намагаються звести до спільного знаменника.

В результаті вийшла формула:

«Зростання мінус сто і помножити на 1,15» для чоловіків

(Зростання — 100) * 1,15 (для чоловіків)

(Зростання — 100) * 1,15 (для жінок)

Разом, для тієї ж дівчини ростом в 158 ідеальний вага повинна дорівнювати 55,2. Теж забагато і важкувато.

Для невисоких і середніх дівчат (до 175 см) придумали формулу Лоренса. Зростання мінус сто, з якого віднімають зростання мінус 150, поділений на два.

Таким чином, все та ж дівчина з ростом 158 повинна важити близько 54 кг. Чи не забагато?

Формул багато, але про фігуру, наприклад, набагато більше розповість пропорційність тіла і обсяги.

Так, ідеальний обсяг талії дорівнює зросту мінус сто, до того ж, якщо поділити окружність талії на окружність стегон і отримати 0,7 то фігура буде гармонійно, а тіло здоровим навіть при недосконалому вазі.