Китайська дієта на 7 днів: меню на кожен день

Меню на 7 днів

день сніданок обід вечеря
день №1 Зелений чай або чорна кава — 1 гуртка (300 мл). Каша будь-яка, крім манної (переважно рідка на воді) Два яйця, які варяться 3 хвилини. Білокачанна капуста шинку і заправляється лимонним соком (в крайньому випадку, з 1 столовою ложкою будь-якого масла) — 300 гр. У капустяну суміш дозволяється нарізати помідор або випити 300 мл. соку Шинкована капуста, зелена редька з лимонним соком — 250 гр і відвареної шматочок нежирної риби (100 гр.)
день №2 Чай з лимоном і медом — 250 мл. За бажанням можна з’їсти несолодкий сухар або чорний хліб — 1 шт. Каша рисова без молока — 200 гр. Фрукт — 1 шт Білокачанна капуста і редька — 200 гр. Чашка відвареного рису без солі — 100 гр Варені овочі (150 гр) і салат з помідорів і капусти, без заправки (150 гр.). Будь-фрукт — 1 шт.
день №3 Кава або чай — 250 мл. Каша вівсяна на воді — 200 гр. Яблуко або груша — 1 шт. 2 яйця (варимо 2 хвилини). Білокачанна капуста, буряк, морква, зелена редька дрібно шинку і заправляється декількома краплями лимонного соку (виходить варіація салату «щітка») — 250 гр. Яблука (зелені або червоні) — 2 шт. Перед сном можна випити кефір — 200 мл.
день №4 Зелений чай з медом — 200 мл. Рідка каша на воді (крім манної) — 200 гр. Будь-дієтичний коренеплід (пастернак, редька) або петрушка обсмажити на великому вогні — 1 шт. Можна використовувати воду або масло 1 яйце (варити 3 хвилини). Чашка відвареного рису без солі (200 гр.) Або салат «щітка» (250 гр.). Фрукт — 1 шт.
день №5 Кава з вершками або молоком — 200 мл. Терта морква, заправлена ??соком лимона — 200 гр. Томатний сік — 300 мл. На вибір: білокачанна шинкована капуста (300 гр) або відварна риба (200 гр.) Капуста з сирою морквою і зеленою редькою — 250 гр. Відварна нежирна риба — 150 гр. За 1 годину до сну можна випити склянку молока / ряжанки / сніжку / кефіру (250 мл)
день №6 Чай з часточкою лимонної (тільки однієї!) — 250 мл. і 1 ч.л. липового меду. Каша вівсяна на воді з шматочками одного фрукта — 250 гр. 1 яйце (вариться 3 хвилини). Салат «щітка» — 200 гр. Рис без солі — 150 гр. Свіжа капуста з морквою і лимонним соком — 250 гр.
день №7 Зелений чай, вода без газу або не концентруватися морс з кислих ягід — 300 мл. Дуже рідка вівсяна каша на воді — 200 гр. Рисова каша на воді з дрібними шматочками 1 фрукта — 300 гр. Другий варіант: нашаткувати капусту, редьку та моркву, заправлені олією — 350 гр. Морква (250 гр.) Або будь-який з попередніх варіантів вечері

Заборонено вживання:

  • будь-яких спиртних напоїв;
  • жирної риби;
  • солодких соків і солодких газованих напоїв;
  • вершків і молока для кави (кремі днів, коли це дозволено);
  • пити розчинну каву на голодний шлунок;
  • ананасів, бананів, цитрусових.

Слід зауважити, що кожен день обов’язково випивати не менше 1 літра чистої негазованої води. Вся їжа готується без солі і цукру. Якщо сіль або цукор все ж вживаються, то кількість чистої води збільшується в 1,5 — 2 рази.

Після пробудження потрібно випивати по 1 склянці холодної води. У неї можна додати кілька крапель лимонної кислоти. Це допоможе організму прокинутися і запустить метаболізм.

Після пробудження потрібно випивати по 1 склянці холодної води

Не можна їсти за 3 — 4 години до відходу до сну і пити за 30 хвилин до сну. При сильному відчутті голоду слід випити теплий зелений чай з декількома краплями лимонного соку і 1 чайною ложкою меду. Також дозволяється випивати по 1 склянці нежирного кефіру перед сном.

Риба повинна бути пісна, що не жирна. Найкраще використовувати тріску, минтай або путасу — вони менш калорійні.

Капуста в дієті використовується білокачанна, але можна використовувати і пекінську, і кольорову. Зелена редька, яка використовується для салатів в деяких із днів, відмінно очищає організм, виводить токсини і несе в собі багато вітамінів і мікроелементів. Не варто їй зловживати, тому що вона має виражений проносний ефект.

У перші дні можна додавати в чай ??квітковий мед, але в другій половині тижня краще використовувати липовий мед, який буде додатково зміцнювати імунітет.