Коктейлі для схуднення в домашніх умовах — рецепти кращих коктейлів

Як приймати?

Спосіб вживання жиросжигающих коктейлів залежить від поставленої мети. Існують чотири основні варіанти прийому цих корисних напоїв.

Приймання їжі опис
перекус Такий варіант підійде тим, хто бажає зміцнити своє здоров’я, оздоровити організм, очистити кров і печінку від шлаків і токсинів, а також позбутися від декількох зайвих кілограмів повільно, але комфортно
Заміна одного прийому їжі Коли кількість зайвої ваги перевищує 10 кг, слід приймати більш радикальні заходи, що передбачають заміну одного прийому їжі (зазвичай сніданок або вечерю) білковим коктейлем
Заміна двох прийомів їжі Якщо схуднути потрібно терміново, а вага дуже великий, можна застосувати екстрені заходи у вигляді заміни двох прийомів їжі (сніданок і вечеря) корисним і поживним коктейлем. Зрозуміло, продукти, що вживаються в їжу під час даної дієти, повинні бути дієтичними (з низьким вмістом жиру і цукру). Якщо строго слідувати всім правилам, можна позбутися до 10-12 кг за один місяць!
Розвантажувальний день Може використовуватися після рясного застілля або в якості екстреної заходи, коли потрібно терміново влізти в улюблену сукню або штани. Протягом дня можна вживати тільки коктейлі, приготовані без додавання цукру. В результаті такого розвантаження можна втратити до 1-1,5 см в об’ємі

Важливо! Для другого і третього варіантів підходять тільки білкові коктейлі, так як білок необхідний для нормальної роботи м’язів і активного спалювання жиру. До того ж, білкові напої відрізняються більшою поживною цінністю в порівнянні з фруктовими або овочевими. Для першого і четвертого варіантів можна використовувати всі види домашніх коктейлів для схуднення.

Користь коктейлів для схуднення

Даний спосіб позбавлення від зайвого жиру став дуже популярним за рахунок величезної кількості плюсів, що вигідно відрізняють його від всіх інших методик для схуднення.

Коктейлі для схуднення допомагають швидко скинути зайву вагу

Наприклад, такі напої:

  • мають відмінні смакові якості, що дозволяє вживати їх протягом тривалого періоду часу;
  • швидко насичують;
  • мають низьку калорійність, при цьому містять всі необхідні вітамінні і мінеральні елементи;
  • містять багато клітковини, необхідної для очищення кишечника від шлаків і токсинів;
  • готуються з натьних інгредієнтів;
  • допомагають швидко скинути зайву вагу;
  • нормалізують артеріальний тиск, рівень холестерину і цукру;
  • зміцнюють імунітет і сприяють оздоровленню організму.

Коктейлі для схуднення на основі кефіру

Корисні властивості кефіру

Для приготування таких напоїв можна використовувати кефір будь-якої жирності, але найкраще віддавати перевагу 1% -ному. Коктейлі на основі кефіру містять мінімум калорій, покращують травні процеси, допомагають прискорити метаболізм і налагодити роботу кишечника.

Кефірний коктейль з огірком і кропом

Для приготування потрібно взяти половину склянки кефіру, ? склянки негазованої мінеральної води, пару гілочок кропу і невеликий шматочок огірка, очищеного від шкірки. Всі компоненти ретельно змішати в блендері.

Кефірний коктейль для схуднення з огірком і кропом

Кефіру фруктовий коктейль

На один стакан кефіру потрібно взяти половину стиглого банана або персика (можна використовувати консервовані персики або нектарини). Все змішати до отримання однорідної консистенції, додати маленьку щіпку кориці і ще раз перемішати.

Кефіру ягідний коктейль

250 мл кефіру змішати з великою пригорщею будь-яких ягід (ідеально підійдуть вишня, полуниця, малина, смородина, обліпиха), додати 5-6 крапель лимонного соку. Ретельно перемішати, які не збиваючи.

Відео — жиросжигающие коктейль з яблук і кефіру

Найефективніші коктейлі для схуднення

«Помаранчевий коктейль»

Всі компоненти перемішати в блендері, прикрасити гілочкою м’яти. Для приготування знадобиться:

  • хурма — 1 штука;
  • перець солодкий (червоний або помаранчевий) — 1 штука;
  • м’якоть гарбуза — 100 г;
  • морква — 0,5 штуки;
  • натьний йогурт — 100 мл.

Корисні властивості гарбуза

«Зелений» коктейль

Складові:

  • огірок — 1 штука;
  • зелений горошок (можна консервований) — 100 г;
  • імбир — щіпка;
  • брокколі — 70-90 м

Все ретельно перемішати. Якщо консистенція вийшла дуже густа, можна додати кефір або «Бифидок». Коктейль чудово очищає організм і нормалізує роботу травних органів.

вівсяний коктейль

У склянку кефіру додати 2 ложки з гіркою вівсяних пластівців і трохи кориці. Прикрасити можна свіжими ягодами або гілочками меліси. За бажанням можна додати ? чайної ложки натьного квіткового меду.

Рецепт смузі з вівсянкою

Сирний коктейль із зеленню

Для приготування потрібно взяти 100 г сиру (півпачки), додати дрібно посічену зелень кропу і петрушки і 50-100 мл молока. Якщо смак здається занадто прісним, допускається використання солі.

смузі

Це особливий вид вітамінних коктейлів, які готуються з натьних соків з додаванням м’якоті фруктів і овочів. Смузі дуже популярні, так як мають потужну тонізуючу дію на весь організм, заряджають енергією, виводять вільні радикали і солі важких металів, а також стимулюють обмін речовин і прискорюють процес схуднення.

При регулярному вживанні смузі можна домогтися гарного кольору обличчя, налагодити роботу кишечника і позбутися від жирових відкладень.

Рецепти смузі на всі випадки життя

Смузі з малиною і авокадо

300 г малини (свіжої або замороженої) змішати з 300 г м’якоті авокадо, додати 3 столові ложки вівсяних пластівців. Залити все компоненти склянкою зеленого чаю без цукру і перемішати в блендері.

Полунично-банановий смузі

Найпопулярніший смузі з усіх, які відомі людству на даний момент. Для його приготування необхідно один банан змішати зі склянкою полуниці і 2 ложками вівсяних пластівців. Допускається додавання меду або кориці. Все компоненти ретельно змішати за допомогою блендера.

Корисні властивості полуниці

кавуновий смузі

Рецепт ідеально підходить для літнього часу, коли соковиті і солодкі кавуни можна купити на кожному кроці. Напій підходить не тільки для схуднення, але і для втамування спраги, а також поповнення запасів калію і натрію в жаркий період.

Щоб приготувати смузі з кавунів, потрібно 400-500 г м’якоті плода змішати з одним ківі, очищеним від шкірки. Потім додати шматочок лимона і кубик льоду. Всі інгредієнти з’єднати за допомогою блендера.

Хімічних склад кавуна

овочевий смузі

Одну морквину змішати з очищеним від шкірки помідором, додати склянку кефіру і по щіпці сушеного імбиру і перцю. Ретельно перемішати.

Відео — Смузі для схуднення. Кращі рецепти

Поради щодо вживання коктейлів для схуднення

Незважаючи на високу ефективність домашніх коктейлів для схуднення, не варто сподіватися тільки на чарівну силу цих напоїв, так як вони є лише допоміжним компонентом в складі комплексного підходу до проблеми зайвої ваги. Тому дотримуватися розумної дієти і виконувати найпростішу зарядку все ж таки доведеться.

А якщо додати до цього ще й косметичні процедури, спрямовані на боротьбу з жировими відкладеннями і целюлітом, то результат перевершить навіть найсміливіші очікування!