Льон для схуднення: рецепт — дізнайтеся самі дієві рецепти

Льон проти зайвої ваги: ??як діє?

Насіння льону покращують роботу кишечника і надають послаблюючий ефект, завдяки чому допомагають виводити токсичні речовини і шкідливі шлаки, які часто затримують жирові відкладення в організмі. Крім цього, лляні насіння прискорюють обмінні процеси.

У насінні льону містяться кислоти Омега-3, які сприяють розпаду і виведенню з організму жирових відкладень. Крім того, ці кислоти допомагають більш ефективно розподіляти енергетичні запаси. Таким чином, при фізичних навантаження прискорюється процес спалювання калорій.

Насіння льону покращують роботу кишечника і надають послаблюючий ефект

Лляні насіння містить велику кількість клітковини (до 20 г на 100 г насіння), яка знижує апетит. У шлунку насіння льону розбухають, виділяють слиз, яка обволікає стінки шлунка, створюючи відчуття насиченості і притупляючи почуття голоду.

Як вживати насіння льону, щоб схуднути?

Існує безліч варіантів використання лляного насіння для схуднення. Перед тим, як приймати насіння, рекомендується проконсультуватися у лікаря. Для більшості людей цей засіб абсолютно безпечно, але при деяких захворюваннях приймати лляні насіння протипоказано.

Буває два різновиди насіння льону — коричневі і золотисті. Другий вид на території РФ не росте, тому й коштує він дорожче. З точки зору змісту корисних речовин обидва ці види льону рівноцінні.

Буває два різновиди насіння льону — коричневі і золотисті

Для більш ефективного впливу лляних насіння слід дотримуватися наступних рекомендацій:

  1. Щоб зменшити апетит, насіння треба з’їдати за півгодини до чергового прийому їжі. Підвищувати кількість насіння потрібно дуже обережно — почати слід з 3-5 г за один раз, поступово збільшивши до 30-35 м
  2. Перед вживанням насіння потрібно подрібнити їх в кавомолці, оскільки мелені насіння краще засвоюються в організмі. Подрібнене насіння можна вживати не за півгодини до їжі, а безпосередньо в процесі прийняття їжі, використовуючи їх як добавку. Мелені насіння льону не повинні довго лежати — приймати їх слід відразу після подрібнення.
  3. Після прийняття насіння потрібно обов’язково запивати їх водою або іншою рідиною. Якщо не пити достатньо рідини, лляні насіння можуть викликати запори.
  4. Якщо мова йде про вживання будь-якого аптечного препарату з лляними насінням, перевищувати зазначену в інструкції дозу суворо заборонено.
  5. Зберігати лляні насіння потрібно в морозилці, інакше вони можуть зіпсуватися і втратити свої цінні властивості.

Приймати більше 100 г насіння в день не рекомендується, оскільки вони здатні зменшувати всмоктування інших корисних речовин в організмі. Крім цього, деякі фахівці вважають, що надмірна кількість насіння льону можуть негативно впливати на стан клітин тіла.

Відео — Корисні свойсва насіння льону для схуднення

рецепти

Щоб швидше скинути зайві кілограми за допомогою лляного насіння, приймати їх слід відповідно до наведених рецептами. Найпростіший варіант — прийом цільних насіння. З’їдати їх треба по ложці за півгодини до їжі, гарненько розжовуючи і запиваючи водою. Інші способи застосування лляного насіння трохи складніше, але можуть надати більш високий ефект.

лляної кисіль

Спочатку необхідно приготувати звичайний компот зі свіжих фруктів або сухофруктів. Далі потрібно додати на 1 л компоту 1 столову ложку насіння льону. Насіння треба додавати в гарячий компот, як тільки він звариться. Завдяки високій температурі, насіння почнуть розбухати, виділяючи клейку речовину. На той час, як компот охолоне, за своєю консистенцією він буде схожий на кисіль. Випивати такого киселю треба близько 1,5 л в день.

Лляної кисіль для схуднення

льняна мука

Борошно з насіння льону продається в багатьох магазинах, але можна приготувати її і самостійно, пропустивши насіння через кавомолку. Цю муку можна вживати в процесі їжі, посипаючи їй їжу. На основі льняної муки можна готувати різні страви. Наприклад, додавати її в випічку або каші, панірувати їй котлети. Цінні властивості льону при термічній обробці зберігаються.

Лляну борошно можна вживати в процесі їжі

Кефір з лляними насінням

Підійде не тільки кефір, а й будь-який рідкий кисломолочний продукт — бифидок, йогурт, ацидофілін. На склянку будь-якого з цих напоїв потрібно брати по 2 чайні ложки льняної муки, або цільних насіння льону. Кількість насіння потрібно поступово збільшувати: у перший тиждень буде достатньо двох ложок, з наступного тижня треба класти вже по 4 ложки, а з третього тижня — по 6 ложечок на склянку кефіру.

Кефір з лляними насінням — відмінний рецепт скинути вагу

лляної відвар

Для приготування відвару льону потрібно взяти півлітра чистої води, закип’ятити її, додати столову ложку насіння льону і почекати близько години. Після цього треба варити цей настій близько двох годин на слабкому вогні, закривши його кришкою і регулярно помішуючи. Отриманий відвар слід пити за півгодини до їди по склянці протягом двох тижнів. Відвар з лляного насіння допомагає виводити шлаки, зменшує набряки і сприяє позбавленню від жирових відкладень.

Відвар з лляного насіння допомагає виводити шлаки

Молоко з льону

100 г лляних насіннячок залити 400 мл води і залишити на ніч, щоб до ранку вони розмокнули. На наступний день треба додати в суміш 20 мл рисового або мигдального молока і пропустити через блендер, потім додати дрібку кориці, ванілін, за бажанням — трохи стевії. Приймати лляне молоко треба по півсклянки перед їдою.

Лляна олія

Масло з льняного насіння треба вживати замість всіх інших рослинних масел і жирів. Його можна додавати в гарніри, каші, використовувати його при смаженні страв, а також заправляти ним салати. Подібна дієта дозволить швидко розлучитися з ненависними кілограмами.

Масло з льняного насіння треба вживати замість всіх інших рослинних масел і жирів

Протипоказання

Незважаючи на масу корисних властивостей і безпеку в застосуванні, деяким людям вживати лляні насіння не рекомендується. Льон протипоказаний при хворобах матки і яєчників у жінок, при низькій згортання крові, при захворюваннях печінки, при непрохідності кишечника, а також при захворюваннях простати у чоловіків.