Методи візуалізації в психології

Сьогодні ми торкнемося теми візуалізації в психології — правда це чи міф. І чи діє цей метод візуалізації на досягнення наших цілей.

Практика візуалізації здавна застосовувалася на сході. Однак, останнім часом з’являється все більше людей, які використовують дану техніку і в країнах Європи. Цієї інформації приділяють увагу багато професійні психологи, які стверджують, що для виконання бажання досить послідовно і яскраво представляти досягнутий результат. Чи діє це насправді і яким чином?

Що таке візуалізація

Всім відомо про існування свідомості і підсвідомості. Мислення, логічні побудови, аналіз дій і самі дії — це прерогатива свідомості. До області підсвідомості відноситься інтуїція, уява, інстинкти. Саме підсвідомість деякі психологи вважають рушійною силою для досягнення успіху.

Візуалізація — це уявний результат, досягнутий силою думки людини, його пристрасним бажанням. Дія її подібно до принципу дії «плацебо», при якому лікує не ліки, а віра в нього і в зцілення. Якщо в свідомості людини закріплюється певна думка, то вона неодмінно вплине на те, що відбувається.

Якщо вдуматися в творчість геніальних художників, музикантів, письменників, можна побачити в процесі створення шедеврів елементи візуалізації: автор бачить майбутнє твір у всіх деталях, прагне домогтися досконалості — і результат досягнутий. Особисто я вважаю, що великі люди, такі як Бетховен, Моцарт, Толстой, Стів Джобс були відкриті духовному, вони вірили в Бога і вони явили світові свої шедеври. А як думаєте Ви? Напишіть мені в коментарях.

Але як це діє на звичайну людину, на його конкретне бажання?

Коротко про метод

Опису процесу візуалізації присвячено чимало статей від авторів, які вважають, що думка — це згусток енергії, тобто, вона матеріальна і здатна впливати на життя людини. Дії людини при візуалізації схожі з технологією аутотренінгу.

Коротенько цей процес можна описати так: спочатку уяву представляє, малює результат, з’являється бажання його досягти. Потім неминуче приходить розуміння складності завдання і, як наслідок, пошук варіантів досягнення.

Дослідження показують, що слова можуть викликати у людини фізіологічні реакції. Тому ефективним доповненням до візуалізації вважається афірмація. Це позитивне висловлювання для закріплення певної ідеї, переконання. Прихильники теорії візуалізації рекомендують також матеріалізувати думки або слова — написати їх на папері.

Люди, практикуючі візуалізацію, часто не визнаються в цьому. І це не дивно: навколишні часто з недовірою ставляться до подібних дій. Певна частка скептицизму присутній і в думці деяких фахівців. Так, відомий клінічний психолог Яків Кочетков вважає, що при застосуванні такого методу досягнення мети мотивація, навпаки, падає. Крім того, він називає авторів статей на тему візуалізації, що гарантують позитивний результат, «околопсіхологіческімі».

Діє це, чи ні

Де ж істина? Як завжди, в «золотій середині». Візуалізація може служити способом досягнення успіху, але необхідно дотримуватися деяких умов:

  • візуалізація не повинна перетворюватися в порожнє мріяння, в «маніловщину», її обов’язково повинні супроводжувати активні дії;
  • її основною ідеєю повинен бути процес, а не результат;
  • не можна занадто йти в вигаданий світ, приділяти увагу візуалізації можна не більше 10-15 хвилин.

Проте дана методика успішно застосовується в деяких областях діяльності людини, наприклад, при підготовці спортсменів. Візуалізація процесу досягнення рекордного результату допомагає такому досягненню мети в дійсності.

За допомогою візуалізації можна боротися зі своїми страхами і фобіями, і навіть з хворобами. Уявне знищення страху або болю у вигляді ворога нерідко дозволяє людині насправді позбутися нав’язливої ??боязні або недуги.

З вищесказаного можна зробити наступний висновок: коли люди правильно практикують візуалізацію, вони наближаються до своєї мети. Позитивне мислення і образи корисні і впливають на життєві процеси. Тому яким способом добиватися своєї мети — людині вирішувати самому.

Всім до зустрічі.
З повагою В’ячеслав.