Монодієти для швидкого схуднення: 7 найефективніших дієт

Монодієти — це найпоширеніша група дієт. Існує велика кількість різновидів, але суть їх зводиться до одного — вживання одного продукту. Як правило, вони розраховані на невеликий період і допомагають скинути кілька кілограмів в короткі терміни.

Монодієти для швидкого схуднення: 7 найефективніших дієт

Серед переваг монодієт:

  • зайві кілограми йдуть швидко;
  • легко підібрати вид монодієти для себе;
  • годі й говорити багато готувати.

кефірна монодієта

Існує кілька різновидів дієти монодієти. Найпростіший і найпоширеніший варіант — це вживання 1-1,5 л кефіру в день. Це кількість розподіляють на 5-6 прийомів і випивають через рівні проміжки часу.

Кефірна монодієта для швидкого схуднення

Дотримуватися такого харчування можна не більше тижня. Після цього необхідно зробити перерву мінімум на місяць. При бажанні можна періодично влаштовувати розвантажувальний день на кефірі. Втрата ваги за тиждень становить від 2 до 3 кг.

гречана монодієта

Ця дієта передбачає вживання гречаної крупи. Її можна варити, але найкраще запарювати. Для цього крупу заливають окропом і залишають на ніч. З ранку її можна вживати. Не можна солити або використовувати спеції. Допускається вживання 1 л. кефіру в добу і одного огірка.

Гречана монодієта — втрата ваги від 4 до 10 кг

Не забувайте пити не менше 2 літрів води в день. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 4 години до сну. Максимальний термін дієти становить 2 тижні. За цей час можна втратити від 4 до 10 кг. Точна втрата буде залежати від початкового ваги.

Монодиета Маргарити Корольової

Маргарита Корольова — відомий російський дієтолог і автор власної монодієти

Маргарита Корольова — відомий російський дієтолог і автор власної монодієти. Вона розрахована на 9 днів і складається з трьох етапів.

етап день продукти
1 етап 1-3 день Несолона рисова каша (250 г сухої крупи в день)
2 етап 4-6 день Відварна курка без шкірки (не більше 1 кг в день)
3 етап 7-9 день Відварені і свіжі овочі (не більше 800 г в день)

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19 годин. Протягом всього часу дієти не можна вживати алкоголь, цукор, сіль і приправи. За час дієти можна втратити від 3 до 6 кг в залежності від початкового ваги.

яблучна монодієта

Яблука допомагають очистити організм від застояних калових мас і шлаків. Крім цього, яблука звільняють організм від хвороботворних бактерій і містять мало калорій. Саме тому яблучна монодієта допомагає схуднути. Вона розрахована на 3 дні за які можна втратити близько 2 кг.

Яблука допомагають очистити організм від застояних калових мас і шлаків

Існує кілька різновидів яблучної монодієти.

  1. Необхідно їсти яблука і вживати чисту питну воду в необмеженій кількості. Такого харчування необхідно дотримуватися протягом трьох днів.
  2. У день можна з’їдати 1,5 кг яблук і 0,5 л кефіру. Воду можна пити в необмеженій кількості.

Найкраще для яблучної монодієти підійдуть зелені яблука, але можна взяти і солодкі, калорійність їх приблизно однакова.

Монодиета 6 пелюсток

Монодиета 6 пелюсток

Автор цієї дієти — дієтолог Анна Юханссон. Вона пропонує чергувати монодні, замінюючи один продукт іншим. Крім цього, необхідно зробити квітка з шістьма листочками, на кожному з яких написаний денний раціон. Кожен день потрібно записувати втрачену вагу і видаляти пелюстка з пройденим днем.

день опис
1 рибний У перший день необхідно вживати рибу в кількості, що не перевищує 500 м, і близько 1 літра рибного бульйону
2 овочевий У другий день потрібно з’їсти близько 1 кг овочів і випити 1 л. розведеного овочевого соку
3 курячий На третій день можна вживати півкілограма філе курки і близько 1 л. курячого бульйону
4 злаковий На четвертий день необхідно їсти кашу, приготовану з 200 г сухої крупи, а також кілька злакових хлібців
5 сирний На п’ятий день дозволяється з’їсти півкіло сиру і випити 1 л. молока
6 фруктовий На шостий день можна дозволити собі 1 кг. фруктів і 1 л. розведеного фруктового соку

Такий режим харчування дозволяє уникнути змішування білків і вуглеводів, тобто під час дієти ви дотримуєтеся роздільного харчування. Під час всієї дієти можна вживати чисту воду в необмеженій кількості. За весь період догляд приблизно 3-5 кг. При бажанні можна повторити дієту через місяць.

рисова монодієта

Рис є одним з найулюбленіших продуктів дієтолог. Він не тільки поживний і швидко насичує, але і здатний абсорбувати і виводити з організму шлаки, солі та інші шкідливі речовини. Саме завдяки своїм унікальним якостям рис дозволяє не тільки схуднути, але й очистити організм.

Рисова монодієта виводить всі шкідливі речовини з організму

Найкраще використовувати для монодієти бурий неочищений рис. В крайньому випадку підійде і звичайний білий рис. Найжорсткіший варіант передбачає вживання 200 г крупи в день. Її необхідно зварити і вживати протягом дня невеликими порціями. Також під час дня необхідно пити чисту негазовану воду. Ще один варіант рисової монодієти дозволяє вживати рис з сирими або тушкованими овочами (не більше 500 г).

Дотримуватися такого харчування можна не більше двох тижнів. Потім необхідно зробити перерву мінімум в 1 місяць. За два тижні можна втратити від 4 до 10 кг. Все буде залежати від вашого початкового ваги.

сирна монодиета

Для цієї дієти підійде знежирений сир. Він містить велику кількість білка і мінімальна кількість вуглеводів. Це дозволяє швидко скинути зайву вагу. У день можна вживати близько 500 г сиру. Негазовану воду можна пити в необмеженій кількості. За цей час можна втратити близько 3 кг. Крім цього, необхідно регулярно вживати висівки. Їх можна змішувати з сир або вживати окремо. Вони допоможуть процесу травлення і очищення кишечника.

Для сирної монодієти підійде знежирений сир

Не варто дотримуватися її більше тижня. Не варто нехтувати цим правилом, адже знежирений сир — це білковий продукт. Його тривале вживання важко сприймається організмом і може призвести до запорів. Крім цього, залишки білкової їжі в організмі є відмінною середовищем для розмноження бактерій і патогенної флори.

Монодієти дозволяють швидко скинути кілька зайвих кілограмів. Особливо це актуально перед святами і важливими заходами. Пам’ятайте, що вони є екстреної мірою, не зловживайте ними.