Панічні атаки: причини і способи їх усунення

У деяких людей зустрічаються дивні стану. Їх раптово обвиває жахлива тривога, страх, занепокоєння. Таке відчуття, що земля йде з під ніг і ось-ось станеться щось жахливе і непоправне. Це і є та сама панічна атака, мучающая людей і супроводжувана страхами. Приступ практично завжди супроводжує сильне серцебиття, прискорений пульс, тремтіння (тремор) кінцівок, підборіддя, утруднене дихання, болі в грудній клітці, запаморочення, нудота, переднепритомний стан і т.д. Коротше кажучи, це жахливе видовище, при якому неможливо щось зробити. І щоб допомогти людині потрібно знати причини панічних атак, їх симптоматику, щоб не переплутати з іншими станами. Але і звичайно, важливо знати, як їх попереджати і лікувати.

Який може бути панічна атака

Напад може варіюватися від звичайної паніки до найсильнішого внутрішньої напруги. Як правило, зіткнувшись з цим явищем, людина сильно лякається, і цьому є причини. Ми часто плутаємо дратівливість, злість, образу, розлад і інші відчуття з тим, що описуємо. Справа в тому, що атаки радикально відрізняються від всього перерахованого. Це серйозний психічний недуг, який найкраще попереджати. Але якщо він вже хоча б один раз виник, потрібно постаратися швиденько від нього позбавлятися.

Що відчуває людина

Ми вже описали основні симптоми — страх, тремор кінцівок, блідість шкіри, задишка, запаморочення і т.д. Ці моменти само собою викликають страх. Людині здається, що у нього є великі проблеми з легенями, серцем, суглобами, м’язами, шлунком, головою. Тому що при атаці в процес залучаються всі наші органи. Нерідко при нападі може початися розлад шлунку, нудота, пронос, метеоризм.

Відбуваються ці явища з простої причини — атака стимулює різкий викид великої кількості адреналіну, гормону страху і стресу. Він і каже «терміново біжи», ось і виникає відчуття, що все валиться і настає кінець. На цьому потрібно зупинитися і ствердно написати нашим читачам — «Не бійтеся! Нічого страшного не станеться! Це помилкова тривога! ».

Як часто зустрічається синдром панічної атаки

На превеликий жаль, ці напади виникають у сучасних людей все частіше і частіше. Ми живемо в неспокійний і важкий час. Потрібно всюди встигнути, швидкості величезні, всюди метушня, боротьба, конкуренція. Суспільство перетворилося в клуб споживачів і кожному хочеться урвати побільше, а заплатити менше. У такій атмосфері нормальна психіка не здатна тримати себе в тонусі. І це незважаючи на те, що рівень медицини зростає все вище і вище. Скажемо більше, існує парадоксальний момент.

Напади атак частіше спостерігаються саме в розвинених країнах, де високий рівень медичного обслуговування, найсильніші препарати для будь-яких видів захворювань. Тобто, можна сміливо сказати, що панічні атаки — це синдром сучасного суспільства, в якому створюються всі умови, щоб страждала людська психіка.

Згідно зі статистикою, синдрому схильні особи у віці від двадцяти до тридцяти років. Загальна цифра — атаками страждає приблизно 6% населення планети. Здебільшого їм схильна жіноча половина людства.

Чим відрізняється від звичайної паніки

Усім дорослим людям, та й дітям теж відомо таке поняття, як паніка. Але вона виникає на тлі поважних, якщо можна так сказати, причин. Нас хочуть побити в дитячому саду — ми боїмося і починаємо панікувати. Загрожують поставити двійку і зіпсувати атестат — звичайно, всередині виникає відчуття, зване панікою. Вона каже: «Блін, а що ж я буду робити з цією поганою оцінкою, мене ж нікуди не візьмуть, я нікуди не поступлю, потім все, кінець усім прагненням і планам і т.д.». Ось вам простий приклад людини, який панікує.

А панічна атака — це неприродний процес, викликаний особливостями людської психіки, пригніченим станом його нервової системи. Але буває і так, що вона чомусь виникає без жодного на те приводу. Часом, досить одного слова, щоб людина «злетів з котушок» і влаштував напад, що викликає у всіх оточуючих шок. Паніка — це відповідь нашого організму на певні ситуації. Панічна атака — це «стоп-кран», сигнал тривоги, який був запущений завдяки випадку, без поважних причин.

Які бувають види панічних атак

Синдром атак підрозділяється на три різних види: спонтанна, ситуаційна та умовно-ситуаційна атака.

  1. Спонтанна атака — виникає миттєво без жодних на те причин, у всякому разі, їх важко розгледіти.
  2. Ситуаційна — тут є реальна причина, що травмує психіку людини. Наприклад, це підготовка до іспитів, виступу, крупному звіту, здачі проекту і т.д.
  3. Умовно-ситуаційна — в хід йдуть штучні симулятори атак: алкогольні напої, куріння, наркотики, велика кількість кофеїну, проблеми з гормональним фоном.

Основні ознаки панічних атак

Ви зараз здивуєтеся, але більшість з тих, хто схильний до описуваного нами недугу, не знають про свої схильності. Вони вважають, що у них проблеми з судинами, серцем, легенями і т.д. І воно зрозуміло, адже під час нападу відбувається сильний спазм судин, через що їх ще називають «вегетативний криз».

Щоб припинити напад, вони помилково капають собі барбовал, корвалол та інші препарати. Але це навряд чи допоможе, хіба що в якості самонавіювання. Симптоми атак можуть витлумачити як Дереалізація і деперсоналізацію, адже в такі моменти також здається, що «Я не знаю, де перебуваю».

  1. Ознакою панічного кризу нерідко є звичайна туга, депресія. Але розпізнати їх в таких випадках може тільки досвідчений фахівець.
  2. Про типові ознаки проблеми ми вже говорили: запаморочення, озноб і інші. Але не будемо повторюватися.
  3. Напади тривають від десяти до 30 хвилин. Вони можуть повторюватися кілька разів на тиждень, місяць, рік і роки. Буває так, що людина пережила панічну атаку років десять тому, але через роки вона знову дала про себе знати. Але, вона виникає з певної закономірності. Наприклад, вони можуть у одного виникати тільки в приміщенні, в іншого тільки на вулиці.

Важливо: панічні атаки самі по собі не несуть загрози для життя, але вони створюють жахливий дискомфорт, порушують якість життя людини.

Уявіть собі, що успішний студент ніяк не може вийти до трибуни і захистити диплом через панічних атак. Як ви думаєте, чи впливає цей момент негативно на його кар’єру. Тому дуже важливо вжити заходів, які допоможуть виключити проблему. Але для цього потрібно шукати її корінь.

Причини панічних атак

Вегетосудинна дистонія не рахується захворюванням, вона навіть не включена в міжнародну класифікацію хвороб. Але! Лікарі всіх країн впевнені, що вона є однією з причин, які формують панічні атаки. Особливо лікарі відзначають відрізки життя після значущих, важких або радісних подій.

Фізичні недуги. Досить часто вони є «призвідниками» вегетативних кризів, тому що на їх фоні відбувається пролапс клапана (мітрального). У числі інших хвороб — гіпотиреоз, патології крові, судин, гіпоглікемія і т.д.

Безконтрольний прийом деяких лікарських засобів, що відносяться до заспокійливим, антидепресантів, стимуляторів.

Депресії. Даний стан викликає виснаження нервової системи, що негативно впливає на периферичні системи. Звідси кисневе голодування, спазми.

Вірусна інфекція. Вірус згубно діє на клітини, в кров потрапляє маса токсинів викликають спазми.

Генетичний фактор. Нерідко, панічними атаками страждають ті, чиї батьки також неодноразово піддавалися вегетативного кризу. Вони також часто піддавалися тривозі, неспокою, нервових і психічних зривів.

Перенесені травми. Зараз існує метод аналітичного способу усунення психічних атак. І як виявилося, під час сеансів пацієнти зізнавалися, що в дитячі роки переживали серйозні травми, причому як фізичні, так і психологічні. Сюди можна віднести падіння, супроводжувані струсом мозку, забоями, синцями. А також негативне ставлення батьків до дитини, відсутність любові і турботи. Опинившись на самоті, діти страждають психологічно. У них порушується стан ЦНС, що природно, призводить до наслідків, в тому числі можуть виникати панічні атаки.

Раптові стресові ситуації. Сюди можна віднести смерть близької людини, розлуку з коханою, різкі зміни в житті, переїзд і т.д. Але варто відзначити, що дані фактори можуть стати провокаторами вегетативного кризу в разі, якщо складають комплекс з іншими факторами — фізичним здоров’ям, дитячими травмами і т.д.

Хімічна причина. Є доктора, які стверджують, що причиною ПА можуть стати зміни в мозку людини, в порушенні роботи нейромедіаторів. Дана теорія не доведена, але вивчається в комплексі з іншими.

Стрес (кумуляттівний). Мало хто знає, що наша свідомість і нервова система здатна накопичувати в собі негатив, який ми переживаємо в невеликих дозах роками. Так ось, саме накопичився обсяг може послужити провокатором панічної атаки. Хоча, напевно більшість в курсі, що таке «накипіло». Ось це воно і є.

Особистісні якості. Тут потрібно трохи зупинитися. Є люди, які, ну просто шукають «проблеми на свою голову». Пам’ятаєте вислів «зображуючи жертву»? Так ось, є у мене одна знайома, у якої саме з цієї причини і виникла панічна атака.

Вона по життю звикла, щоб її жаліли. І не думаючи про наслідки, вона у всьому вірила шахраям, пила непотрібні таблетки, постійно на когось ображалася. Так, те, що у неї важке дитинство і нелегка молодість — це теж має місце. Може з цієї причини у неї склався оригінальний склад характеру. Але як би там не було, вона завжди шукала на свою голову пригоди.

І ось, зважилася придбати собі шубку з норки. Замість того щоб йти в магазин, вона попрямувала прямо на базар. Їй хтось шепнув, що там якість краща. А ціни нижчі. Повернувшись додому, вона вирішила тут же приміряти обновку і похвалитися перед нами. Мда, треба було бачити її обличчя, коли ми сказали, що це не норка, а кролик. З норкових шкурок були пошиті комір і манжети.

І тут почалося, у неї почалася реальна панічна атака. Ми це зрозуміли через скручених пальців. Вони, чомусь стали підтискатися, сусідка зблідла і стала опускатися вниз по стіні. Викликали швидку, відпоювали. Але на цьому справа не закінчилася. Ні, шубу повернули, гроші забрали. З цим все в порядку. Тепер її вегетативні кризи виникали все частіше і частіше. Причиною тому, чергові проблеми, створені нею ж самою.

І що? Хіба винні в цьому її дитинство і генетика? Ні! Вона стала жертвою своєї ж дурниці, і панічні атаки стали також однією з її рис характеру. Тому що благодатний грунт для того, щоб виросло якомога більше паростків вегетативного кризу, вже є. Це тривожність, метушливість, постійні розлади, дратівливість, образи та інші негативні якості в ній вже є. Просто було б неприродно, якби панічні атаки на такому тлі не виникали.

Згубні звички. Ви занадто багато курите, п’єте спиртне. Не дивуйтеся, якщо у вас одного разу настане ПА. Справа в тому, що алкоголь і тютюновий дим викликають спазми судин. Через них руйнуються клітини мозку, а кров наповнюється токсинами. У певний період, ви відчуєте не тільки утруднене дихання, болі в області серця, поколювання кінцівок, а й інші неприємні симптоми проблем зі здоров’ям. Від цього страждає весь організм, в тому числі і психіка, і нервова система. Тож не дивно, що п’ють люди швидко дратуються, стають агресивними. Вони не в змозі контролювати свої емоції.

Фобії. Людство страждає різними видами фобій. Хтось боїться темряви, а хтось публіки. Але є ще один вид страху — задихнутися, втратити свідомість, померти від зупинки серця. Тобто, людина, що боїться хвороби, сам же її і провокує.

Зараз я поділюся дуже цікавою історією, причому вельми повчальною. Її потрібно прочитати до кінця, вона коротка. Про мою двоюрідну сестру Наташу. У неї склалася нелегке життя. Невдале заміжжя, потім сама виховувала дитину. Пішовши від чоловіка, вона повернулася до мами в однокімнатну квартиру. До цього була трикімнатна, але старенька вирішила розділити, частина віддати синові. Коротше кажучи, Ната залишилася без даху над головою і була змушена ділити його з примхливої ??мамою.

Вона працювала кожен день, включаючи суботу. Синові було вже років 7, тому він гуляв, бігав з іншими дітками. Благо, селище маленький і він завжди на очах. Але її мама, жінка вельми оригінальна, постійно її доводила. Їй не подобалося в поведінці Наталії все — «Чому ти вечорами гуляєш, а не сидиш вдома?», «Чому ти так мало заробляєш?», «Коли ти вже с’едешь» і т.д. Вона б і з’їхала, та не було можливості.

Одного разу, чергові істерики мами довели до того, що Ната стала задихатися. У неї скрутило пальці, але мама не вгамовувалася, і продовжувала лаятися. Тільки тоді, коду її дочка стала падати і втрачати свідомість, вона викликала швидку допомогу. Звичайно, моя сестра вирішила, що у неї проблеми з легенями, адже задихалася ж. Ні, виявилося, це банальна панічна атака, викликана накопиченими негативними емоціями. Пам’ятайте, ми писали про кумулятивний стрес — це він і є. А винуватець — мама, яка постійно «їла» свою дочку.

Дуже скоро Наташа зняла квартиру, орала за трьох, але жила окремо. Але, протягом деякого часу, а це років 5-6, у неї ще виникали передчуття панічних атак. Як вона сказала, в неї вселився страх, що це повториться. А це значить, її стан був жахливим. За словами Наталії, вона вже підготувалася вмирати, тому що практично перестала дихати і відключилася. Але тепер вона брала себе в руки. Намагалася гнати з голови погані думки і переключалася на інші речі. Але не всім це вдається. Але на жаль, страх нового нападу живе у більшості, хто переніс вегетативний криз.

У шкільні роки я вчився в одному класі з дівчинкою, яка ніколи не стояла на шкільних лінійках (в радянські роки вони проходили щодня перед уроками). Так ось, як виявилося, одного разу вона втратила свідомість. Причому причиною був сильний запах фарби, від цього було погано багатьом учням. Але страх впасти «засів» у її пам’яті. І потім, як тільки їй доводилося стати в стрій, тут же паморочилося в голові і вона падала.

Лікарям довелося дати довідку, щоб цю дитину не примушували разом з усіма стояти на цих безглуздих лінійках. І поки ми переступали з ноги на ногу, слухали всяку маячню, вона сиділа в класі і готувалася до уроків. І звинувачувати її в цьому було не можна, ПА — серйозна штука. Адже при одному з її падінь вона сильно забила голову. Тому, якщо бачите людину в такому стані — негайно надайте допомогу. А яку — дізнаємося далі.

Перша допомога панічних атаках

Ми пропонуємо вивчити прості заходи, які допоможуть як вам, так і вашим близьким, або зовсім сторонній людині, у якого напад почався в людному місці. Головне правило — не лякатися, зберігати контроль над емоціями і взяти «себе в руки».

  1. Регулюйте дихання. Під час ПА виникає сильна гіпервентиляція, людина намагається дихати глибше, так як боїться задихнутися. Це явище сприяє накопиченню великої кількості вуглекислого газу в крові, що посилює паніку і задишку. Щоб заспокоїтися, візьміть паперовий або будь-який інший щільний пакет і дихайте в нього. Нічого немає під руками — використовуйте свої долоні. Дихайте повільно, рівно, заспокоюється. Необхідно відновити баланс газу в крові.
  2. Перемикайте увагу. Про паніці можна забути. Ми, звичайно, трохи лукавим, просто слід задуматися про інше. Увімкніть музику, потанцюйте, відкрийте сайт і читайте цікаву інформацію. У нашої уваги існує активний фокус, і в момент нападу він спрямований на паніку. Але ви подумайте про інше або спокійно продовжуйте робити те, під час чого вас застала ПА.
    • Ще один метод переключитися — вважати, від ста до одного. У розумі чітко уявляйте цифри, які ми вимовляєте про себе. Можна також відкрити книжку з математики (проблеми з точними науками — використовуйте предмет для початкових класів), і вирішите декілька задачок. Ваш розум буде зайнятий іншим, йому ніколи відволікатися на якісь там панічні атаки. У разі, коли ПА вас застало в людному місці, на вулиці — озирніться навколо, подивіться на вітрини, транспорт, людей.
    • Можна переминається пальці, сильно натиснути на тильну сторону долоні. Це теж відволікаючий маневр, який рятує від нападу.

Якщо ви стали свідком вегетативного кризу у кого-то з близьких — переведіть тему, не акцентуйте свою увагу на його стані. Головне — відволікти, заговорити, вимагати що-небудь термінове. Наприклад, бачите, що людині погано — впадіть в непритомність, зробіть вигляд, що обпеклися (понарошку). Говоріть з ним рівно і спокійно, без хвилювання.

Традиційне лікування ПА

Якщо у вас спостерігаються неодноразові моменти вегетативного кризу, обов’язково зверніться до лікаря. У випадках, коли напади викликані страхом нападів, потрібно вплив психотерапевтичного характеру. Але в інших, можливо необхідна консультація ендокринолога, психіатра, невролога, кардіолога та інших фахівців. Загалом, потрібно комплексне обстеження.

У наш час дуже популярно всі питання вирішувати в кабінеті психолога. Це велика помилка. Ні, ми не хочемо применшувати гідності даної професії. Раз психологи існують, значить це комусь потрібно. Але це не той фахівець, який може дійсно виявити причини ваших панічних атак. Також психолог не має ніякого права призначати вам медикаментозне лікування.

Для усунення нападів, лікарі призначають певні ліки, про які зараз говорити не варто, щоб наші читачі не займалися самолікуванням. В якості допоміжних засобів, можна застосовувати народні відвари, настоянки і чаї. Досить ефективні практики, при яких передбачені спеціальні техніки дихання, наприклад йога, цигун.

Мало того, що таким чином можна зміцнити здоров’я, посилити імунітет, усунути проблеми з будь-якими органами. Але так само і моральна складова людини радикально змінюється. Медитація, правильне дихання, філософія чистого і красивого існування людини дозволяє по-іншому поглянути не тільки на панічні атаки, але і інші неприємні моменти життя.