Панічний страх: що це таке, і як його позбутися?

Панічний страх являє собою неконтрольовану емоцію, при якій людина сильно боїться будь-якої ситуації. Це проявляється навіть, якщо він в неї не потрапляє, а просто є загроза її виникнення. Зазвичай патологія зустрічається у людей в молодому віці, коли вони є соціально активними і рухливими. Також у жінок спостерігається панічний страх набагато частіше, ніж у чоловіків. Що таке і як позбутися від панічного страху?

Причини появи страху

Через що ж людина відчуває панічні страхи? Фахівці вважають, що найбільш схильні до розвитку цієї недуги люди наступних категорій:

  • Що володіють таким психологічним типом і характером, який легко піддається впливу зовнішній чинників і призводить до розвитку патології.
  • Ті, хто має проблеми в родині, з фінансовими можливостями, взаємовідносинами на роботі чи навчанні і будь-які інші невдачі в житті.
  • Знаходяться в критичному віці, який супроводжується гормональною перебудовою. Це діти підліткового віку, жінки, що виношують дитину або вже доглядають за дітьми.
  • Спадково схильні до розвитку панічного страху. Часто буває так, що у дітей проявляється дана недуга, якщо у близьких родичів він теж був.

Вчені виділяють ще кілька чинників, які здатні спровокувати виникнення панічного страху. Перелік включає наступні явища:

  • Часті стресові ситуації, наявність обставин, негативно відбиваються на стані психіки.
  • Надмірна фізична активність, перевантажувати організм.
  • Надмірне розумове напруження.
  • Довгий проведення часу в віртуальному світі, захопленість комп’ютерними іграми.
  • Дефіцит кисню, вітамінів і корисних мікроелементів.
  • Особливості клімату, які не підходять людині.
  • Погана екологічна обстановка.
  • Наявність інфекційних патологій, що протікають в хронічній формі.
  • Гормональний дисбаланс.
  • Травми голови.
  • Зловживання спиртними напоями, наркотичними і психотропними речовинами.
  • Переживання людини з приводу сумних подій в житті.

Панічний страх може сформуватися в будь-якій ситуації. Наприклад, звичайний студент, який провалив іспит, набуває боязнь перед наступним заліком. Коли він входить в аудиторію, то його охоплює страх, дихання збивається, пам’ять не відтворює вивчений матеріал. Також дитина, який одного разу впав з незначною висоти, в подальшому може завжди боятися її. Подібні приклади можна перераховувати довго, їх безліч.

клінічна симптоматика

Панічний страх у людини можна помітити за допомогою декількох клінічних проявів. Якщо із зазначених нижче симптомів будуть спостерігатися хоча б 4 ознаки, то можна говорити про розвиток недуги. Лікарі виділяють наступні прояви у пацієнтів:

  • Періодично і несподівано виникають напади паніки, підвищена тривожність і страх.
  • Відчувається больовий синдром в області серця, виникають непритомність, запаморочення, нудота, кидає то в жар, то в холод, не вистачає повітря, прискорено б’ється серце, організм тремтить зсередини.
  • Людині здається, що світ навколо нього не існує насправді чи сильно змінився. Також можливе порушення сприйняття власного внутрішнього світу.
  • Пацієнт намагається завжди уникати ситуацій, які здатні привести до панічної атаки, наприклад, великої кількості людей або ж самотності.
  • З впевненістю можна сказати, що у людини є подібний розлад психіки, якщо воно спостерігаються не менше двох разів на місяць, при цьому реальної загрози для пацієнта не існує.

Як протистояти страху?

Кожна людина має можливість самостійно впоратися з панічним страхом. Це можна зробити наступним чином:

  • Переключити свою увагу. Коли виникла панічна атака, необхідно зосередитися на чомусь іншому. Наприклад, можна перекинути увагу на своє дихання, викинувши з голови всі думки про причини, що викликала страх. Також можна зосередитися на якому-небудь яскравому предметі або приємному спогаді.
  • Змінити емоційний стан. Пацієнт може витіснити одну емоцію інший, якщо буде сильно проявляти другу. Така можливість дозволяє перебудуватися на іншу хвилю.
  • Ніколи не застосовувати засоби, які підсилюють емоції. До таких відносять алкогольні, енергетичні напої, сигарети, наркотичні речовини.
  • Сформувати значимий для себе позитивний образ, при перемиканні на який психоемоційний стан пацієнта поліпшується.

Для того щоб зуміти протистояти панічного страху, необхідно спочатку розуміти, що цей стан в будь-якому випадку закінчитися, воно не здатне привести до смерті або сходження з розуму. Даний недуга не є страшною патологією. Його прояв скоріше означає фізіологічну реакцію нервової системи організму. Позбавляються від нього різними способами.

Чи можна позбутися від патології без медикаментів?

Як боротися з панічним страхом? Якщо розлад ще поки протікає в легкій формі, то хороший лікар навряд чи порекомендує лікування медичними препаратами для усунення його симптомів. Виняток можуть скласти тільки м’які транквілізатори і слабкі снодійні засоби.

Без ліків лікувати панічний страх можна за допомогою наступних способів:

  • Психотерапії. Вона допомагає людям з’ясувати справжню причину недуги і змінити своє ставлення до неї.
  • Коригування способу життя. Пацієнту необхідно дотримуватися балансу праці і відпочинку, вести здоровий спосіб життя, не курити і не зловживати спиртними напоями, пити поменше міцної кави і чаю.
  • Йоги. Такі вправи в боротьбі з панікою дозволяє людині придушити негативні емоції, повністю розслабитися, позбутися від багатьох порушень в організмі.
  • Медитації. Це теж є хорошим способом лікування легких психічних розладів. Метод дозволяє організму розслабитися, усунути всі тривоги, втома, підтримувати нормальний стан здоров’я.
  • Занять плаванням, відвідування масажу та інших фізіотерапевтичних процедур.
  • Голкорефлексотерапії. Даний метод здатний добре боротися з негативними емоціями, вегетативними порушеннями. Він надає заспокійливу, розслаблюючу дію, покращує настрій.
  • Санаторно-курортного лікування. Відвідування подібної установи може суттєво зміцнити здоров’я пацієнта і стабілізувати його психоемоційний стан.

Для того, щоб організм не перебував у збудженому стані, лікар може призначити легкі заспокійливі препарати, наприклад, валеріану, настойку пустирника, і інші засоби. Якщо панічні атаки стали рідше або ж повністю зникли, значить, лікування пройшло успішно і не потрібно вдаватися до прийому сильнодіючих медикаментів.

Медикаментозний шлях терапії

Якщо після проведення оздоровчих і терапевтичних заходів симптоми недуги не відступили, тоді важливе значення матимуть лікарські препарати. Лікар може призначити наступні засоби:

  • «Сибазон», «Реланіум», «Седуксен». Ці медикамент дозволяють усунути почуття тривоги, зняти напругу, стабілізувати емоційний стан.
  • «Медазепам». Він являє собою денний транквілізатор, який допомагає позбутися від панічного страху. Він не викликає сонливості, тому його можна приймати людям, чия діяльність вимагає особливої ??концентрації уваги, наприклад, водіям.
  • «Грандаксин». Він є антидепресантом, які не мають, снодійний і міорелаксуючий ефект.
  • «Тазепам». Це засіб розслабляє м’язові тканини, володіють слабким седативним дією.
  • «Зопіклон». Він виробляє снодійний ефект, завдяки якому людині вдається повноцінно виспатися. Але є у цього препарату істотний мінус — звикання. У зв’язку з цим не рекомендується приймати медикамент більше 3 тижнів.

Для лікування панічного страху і його симптомів не призначаються ліки, що володіють сильним психотропною дією. Вони можуть прийматися, тільки якщо дана недуга супроводжується тяжкою формою депресії. Виписуються вони виключно психотерапевтом і приймаються строго за планом, розробленим доктором.

Дані медикаменти не можна пити самостійно, так вони мають багато протипоказань і побічних реакцій. При їх вживанні слід дотримуватися запобіжних заходів.

Однозначно, потрібно звертатися за допомогою до відповідних фахівців, особливо якщо поява страхів супроводжується симптомами депресії та інших психічних розладів. На ранній стадії напади паніки лікуються набагато легше. Тому не відкладайте терапію в довгий ящик, боріться, поки недуга не закріпився на підсвідомому рівні людини.