Підготовка до народження дитини. Як підготуватися до народження дитини

Підготовка до народження дитини, появі нового життя — важлива і відповідальна процедура. Тому до цього питання необхідно поставитися дуже серйозно. І якщо ви прийняли рішення про створення повноцінної сім’ї, тоді у ваше життя необхідно внести деякі зміни, які зможуть істотно посприяти подальшого сприятливого зачаття і розвитку дитини, а також підуть вам на користь.

Ось основні з них:

  • Зміна раціону харчування;
  • Коригування ваги;
  • Вітамінні добавки — вірні помічники;
  • Спорт — здоров’я і крок до вдалого зачаття;
  • Скажіть «ні» алкоголю, паління, наркотиків;
  • Створення екологічно сприятливих умов;
  • Контрацептиви більше неприйнятні;

ЗМІНА РАЦІОНУ ХАРЧУВАННЯ

Підготовка до народження дитини вимагає від вас в першу чергу забути все, що ви читали раніше з різних джерел з дієтичного харчування, в вашому положенні не можна довірятися міфам і неперевіреної інформації. Зараз вам необхідно навчитися правильно і повноцінно харчуватися. Що це означає? Правильний підхід до харчування повинен бути побудований на дотриманні триразового режиму, протягом дня ви повинні вживати як мінімум 5 видів овочів або фруктів. Найважливішими компонентами для підтримки хорошого здоров’я і, як наслідок, створення сприятливих умов для зачаття є кальцій, залізо і фолієва кислота, зміст яких має в нормі присутні в організмі кожної майбутньої матусі.

Вживання вітамінізованих мультикомплексів зараз дуже вітається лікарями, але не варто забувати про дари матінки природи — натьних вітамінах. Їжте більше овочів, особливо листових, що мають темно-зелене забарвлення, а також всі цитрусові, горіхи, зернові культури і цільні злаки. Чи не нехтуйте і кисломолочними продуктами, вони незамінні для збагачення організму кальцієм.

Також варто обмежити себе у вживанні кофеїну, який більшою мірою міститься в міцному чорному чаї, ніж у розчинній каві. В заварний кави його

трохи більше, ніж в розчинній, але в чаї його все одно більше. У другій половині вагітності кофеїн, навпаки, може надавати позитивний вплив — піднімати низький тиск, і тим самим стабілізувати ваш стан. Ну, а поки-що, його необхідно виключити або, хоча б, звести вживання до мінімуму.

КОРЕКТУВАННЯ ВАГИ

Якщо ваша вага має досить великі відхилення від середньої норми, який можна вирахувати за формулою в співвідношенні до зростання і порівняти зі спеціальною таблицею, тоді потрібно приділити цій проблемі особливу увагу, адже це може негативно впливати на загальний процес зачаття дитини і становити небезпеку під час протікання вагітності. Оптимально прийнятний для вас вагу — навпаки, здатний підвищити шанси для зачаття і благополучно виносити дитину. Тому, варто задуматися про свою вагу ще до того, як завагітніє. Підготовка до народження дитини вимагає від вас максимальної віддачі, тому коригування ваги не повинна бути упущена.

Якщо у вас надмірна вага

Підготовка організму до схуднення повинна бути заздалегідь продумана. Знижуйте вагу поступово, так як занадто швидка його втрата може негативно відбитися на здоров’ї, виснаживши необхідні резерви організму, і як наслідок, привести до різного роду захворювань і нездужань, які згодом обов’язково негативно позначаться на перебігу вагітності. Дієта під час вагітності є неприйнятною, так як вам необхідно отримувати збалансований раціон, а, як відомо, всі дієти спрямовані на різного роду утримання — це зараз вам не потрібно. Їжте нежирну їжу, збільште вживання продуктів, що містять клітковину, їжте потроху — але часто, і тоді ваше тіло поступово буде приходити в норму і одночасно оздоровлюватися, а організм не буде схильний до харчового стресу. Прийнятна, безпечна норма втрати ваги становить 500-900 грамів на тиждень.

Якщо у вас занадто малу вагу

Вам необхідно поправитися! У маловесних жінок збільшується ризик викидня і, незважаючи на те, що за статистикою худі жінки в більшості випадків народжують здорових дітей, як правило, такі діти мають також недобір по вазі, або ж можуть страждати гипотрофией. Існує кілька продуктів, які допоможуть вам набрати необхідну вагу — …………….

ВІТАМІННІ ДОБАВКИ — ВІРНІ ПОМОЩНИКИ

Не варто скептично ставитися до застосування вітамінізованих комплексів і віддавати перевагу тільки натьним продуктам, так як тільки за допомогою вітамінів куплених в аптеках організм може повчити необхідні вітаміни і мінерали саме в тій кілько
сті, що потрібно. Дані препарати корисні не тільки вашому організму, але згодом зможуть принести користь виношує вами дитині — зменшиться ризик різних патологій в його розвитку і збільшаться шанси на благополучне, правильне його розвиток і зростання. Оптимально правильна підготовка до народження дитини неможлива без оздоровлення організму і насичення його всіма необхідними елементами.

СПОРТ — ЗДОРОВ’Я І КРОК ДО вдало зачаття

Займіться спортом, почніть ходити на фітнес або денс-аеробіку, або підберіть для себе оптимальний комплекс вправ. Заняття спортом не тільки додасть вам сил і позитивний настрій, але і поліпшить загальний стан здоров’я. В ідеалі, необхідно привести себе в форму за півроку до вагітності, але якщо ви зробите це пізніше — не страшно. Якщо ви до вагітності зможете зміцнити м’язи спини, то уникнете неприємних болів в попереково-крижовому відділі під час вагітності. Зміцнивши своє тіло, ви також зміцните дух, тому будете менш схильні до різних стресів і депресій, які нерідко з’являються у вагітних на увазі гормональних перебудов і різних життєвих ситуацій.

Навіть такі банальні вправи, як біг, стрибки на скакалці, спортивна ходьба, їзда на велосипеді — здатні привести вас в форму перед майбутньою вагітністю, а також сприяти більш «правильному» і менш болісному народженню дитини.

СКАЖІТЬ «НІ» АЛКОГОЛЮ, КУРІННЯ, НАРКОТИКАМ

Всім відомо, що вживання цих «продуктів» негативно позначається на здоров’ї людини, а під час вагітності — ця шкода збільшується в кілька разів, так як може постраждати дитина. Якщо вагітна жінка курить, то збільшує шанси своєї дитини до раптової смерті, а зайве вживання алкоголю, особливо на ранніх стадіях вагітності, може викликати різні відставання і патології в розвитку плоду. Пам’ятайте, вагітність і материнство несумісні з розглянемо способом життя!

СТВОРЕННЯ ЕКОЛОГІЧНО СПРИЯТЛИВИХ УМОВ

Тут необхідна ваша особиста ініціатива і правильний відповідальний підхід лікаря. І якщо ваша робота пов’язана з несприятливими або шкідливими умовами (авіаперельоти, що супроводжуються постійним хвилюванням і перепадом тиску, робота з хім. Препаратами або радіоактивними речовинами і т.д.), то перед вагітністю, хоча б за 3-4 місяці, вам необхідно переглянути своє життя і відмовитися від перебування у шкідливої ??середовищі.

КОНТРАЦЕПТИВИ БІЛЬШЕ НЕПРИЙНЯТНІ

Якщо ваша мета — здорова дитина, варто припинити приймати різні протизаплідні препарати, кілька місяців оберігатися за допомогою презервативів, і тільки потім робити спроби зачаття дитини. Сигналом про те, що ваш організм готовий до запліднення — буде нормалізація менструального циклу. А якщо трапилося так, що ви завагітніли в період прийняття протизаплідних препаратів, відразу ж припиніть їх приймати і проконсультуйтеся з лікарем. Деякі препарати негативно впливають на процес запліднення, а деякі досить лояльні до нього, тому тільки досвідчений лікар-гінеколог поставить вам діагноз і розповість про необхідні подальші дії.

Але найголовніше — це ваше бажання і прагнення мати здорову дитину. Тому, якщо ці дві умови присутні у вашому житті, підготовка до народження дитини принесе вам задоволення і здасться легким і приємним заняттям.

Підготовка до народження дитини — важливий крок у житті кожної, тому поставтеся до нього з усією відповідальністю.