Ряжанка: користь і шкода для організму людини

Цим смачним продуктом ми не тільки втамовує спрагу, а й задовольняємося його приголомшливим післясмаком. На відміну від інших кисломолочних напоїв, цей ніколи не викликає неприйняття у діточок. А причина — в вишуканих відтінках, які надає спосіб приготування — топлення. Йдеться про ряжанку, тієї самої, якій нас поїли люблячі батьки, бабусі з дитячих років. І з тих пір не було й сумніву в тому, що в складі унікального продукту цілий джерело корисних речовин, за допомогою яких можна не тільки позбутися, але і попередити розвиток різного роду патологій. Отже, давайте з’ясуємо більш докладно — що таке ряжанка, яка історія її походження, яку користь і шкоду вона несе для здоров’я людини. Заодно уточнимо — чи можна давати напій малюкам, і з якого віку. І ще, з’ясуємо, чому доктора вказують на особливу роль ряжанки в статевого життя чоловіки.

Історія ряжанки

Досліджуваний нами напій представляє собою члена сімейства кисломолочних продуктів. Його включали в меню наші далекі предки, які розуміли толк в корисною і натьной їжі. Вперше її почали готувати на Україні зі звичайного молока з додаванням жирних вершків. Назва походить від слова «пряжі», що в перекладі на сучасну мову означає смажити.

До сих пір технологія приготування в домашніх умовах так і не змінилася. Розбавлене вершками молочко наливають в глиняні глечики — глечики і ставлять всередину печі, де підвищена температура. Необхідно щоб рідина була дуже гарячою, але при цьому не можна доводити до кипіння. Так в домашніх умовах готували напій, як в колишні часи, так і в наші дні. Існує ще один, досить простий спосіб.

В молоко додають закваску і трохи сметани. До складу квашеного продукту входять термофільні бактерії і паличку (болгарська). Термін настоювання — 6 годин. В результаті виходить напій з кремовим або бурим відтінком, густий по консистенції.

Завдяки українським господиням і старанням туристів, напій став поширюватися по всій Україні, потім в Білорусі. Тепер смачної і корисної ряжанкою насолоджуються мешканці Європи, США, Канади, та інших держав.

Читайте також

опис ряжанки

Досліджуваний нами напій відноситься до кисломолочних, готується на основі топленого коров’ячого молока і не допускається внесення штучних наповнювачів. Ряжанка займала раніше друге місце після молока, але з появою на магазинних прилавках кислого молока, йогуртів та інших кисломолочних напоїв стала відсуватися на другий план. І дарма. Ясна річ, що його не варто включати в раціон при розвантажувальних днях і дієтах, але навіщо ж повністю відмовлятися від такого смачного і цінного для здоров’я продукту.

Правда, в останні роки ряжанка знову стала користуватися популярністю і причиною тому не тільки повернення тільки до вживання натьних продуктів, але і сенсаційні висновки вчених. Як виявилося, жорсткі дієти не здатні повністю вирішити проблему зайвої ваги, навпаки вони поглиблюють проблеми і викликають складні захворювання. А нормований підхід до натьним і навіть жирним продуктам може оздоровити тіло і сприяти контролю ваги.

Хімічний склад ряжанки

Варто хоча б раз спробувати ряжанку, як тут же виникає бажання вживати напій якнайчастіше. Приголомшливий смак, післясмак, багатство складу дозволяє включити його в раціон, як маленьких дітей, так і вагітних жінок, літніх людей. І що приємно, цей продукт при своїй безцінність для організму доступний всім без винятку за ціною.

  1. Калорійність безпосередньо залежить від відсотка жирності. На підприємствах випускають продукт, в якому може бути від 1 до 6 відсотків жирів. На 100 грам 1% ряжанки припадає 40 кілокалорій.
  2. Вітамінний ряд в напої представляють: вся група В — тіамін, піридоксин, рибофлавін, ніацин і т.д. Вітамін А (ретинол) є жиророзчинних речовиною, що надає на організм людини приголомшливий по корисності ефект.
  3. У складі ряжанки присутні наступні мінерали: фосфор, магній, кальцій, залізо.
  4. В одній порції (250 грам) міститься 29% норми доби кальцію і фосфору. Кожен з елементів бере участь у формуванні кісткової структури, відповідає за стан зубів, кісток, нігтів і волосся. Елемент кальцій стимулює скорочення м’язової структури, а в команді з калієм і натрієм, магнієм контролює артеріальний кров’яний тиск, відновлює і зміцнює імунітет.

Фосфор бере активну участь в передачі імпульсів нервових клітин, обмінних процесах. Також елемент стимулює вироблення вітаміну D, перетворює жири, вуглеводи і білки в енергетичні частинки. Фосфор є одного з носіїв коду структури ДНК.

Корисні і лікувальні властивості ряжанки

Ми вже знаємо, що в складі ряжанки значиться величезну кількість корисних елементів. До речі, даний кисломолочний продукт являє собою легко засвоюється напій, завдяки якому процес збагачення організму відбувається швидко і без шкоди.

  1. Регулярне споживання ряжанки заповнює запас кальцію, що є чудовою і приємною профілактикою остеопорозу.
  2. Постійне питво напою покращує роботу шлунково-кишкового тракту, регулює кислотно-лужний баланс.
  3. У ряжанка присутні корисні бактерії, що створюють оптимальну мікрофлору і пригнічують виникнення і зростання небезпечних бактерій. У їх число входить хелікобактер пілорі — мікроб, що провокує різні запальні процеси, виразки, гастрити і онкологічні патології.
  4. Завдяки ряжанка нормалізується діяльність нирок і сечостатевої системи.
  5. Кисломолочний напій має м’який проносний ефект і не дає затримуватися в організмі токсинів, продуктів розпаду, що омертвіли і хвороботворних клітин. Усуває запори, не дає формуватися гемороїдальних вузлів, позбавляє від геморою.
  6. За рахунок присутності ряду корисних бактерій продукт нівелює негативний вплив на організм хімічних компонентів товарів. Сюди відносяться барвники, ароматизатори, смакові наповнювачі.
  7. До переваг ряжанки також можна віднести відсутність різного роду грудок і згустків. М’яка і приємна консистенція не викликає негативу у дітей і вони з задоволенням споживають напій.

    Про користь продукту писав великий І.І. Мечников, після багаторазових досліджень кисломолочних найменувань, в тому числі і описуваного нами напою, він зробив ряд відкриттів. Якщо перефразувати похвали великого вченого, то все вміститься в одне речення — регулярне споживання ряжанки охороняє організм від всіх хвороб і принесе максимум бадьорості та енергії.

  8. У складі також присутні амінокислоти і завдяки їм можна знизити рівень шкідливого холестерину, попереджаючи тим інсульти, інфаркти і т.д.
  9. Ряжанка очищає судини від бляшок, в тому числі відмінно впливає на судини головного мозку. З цієї причини особи, які регулярно вживають кисломолочні продукти можуть похвалитися ясністю розуму і хорошою пам’яттю навіть в дуже похилому віці.

Раджу до прочитання: Кіноа: користь і шкода.

Косметичні властивості ряжанки

З деяких пір в мережі Інтернет стали розповідати про чудодійні властивості ванни, наповненої ряжанкою. І це не міф. Продукт дійсно очищає шкіру, робить її гладкою, розгладжує зморшки і зволожує шкірний покрив. Даний ефект відбувається з тієї причини, що речовини напою здатні добре вбиратися в підшкірний шар і по лімфі «відвідують» всі ділянки тіла. Тим самим вони активують процеси, при яких відбувається оновлення клітин, надходить кисень в найдрібніші капіляри. Щоб отримати справжній результат, процедуру потрібно повторювати протягом 30 днів (по 10 хвилин).

  1. Для зміцнення волосся необхідно змішати підігріту ряжанку з касторкою (1: 1) і втерти в коріння і по всій довжині. Хвилин 15 масажувати голову, надіти поліетилен і тепло укутати. Носити маску 2 години, змити теплою водичкою з трав’яним шампунем.
  2. Для поліпшення стану сухої шкіри необхідно змішати в рівних частках ряжанку і оливкове масло. Склад ретельно змішати, підігріти і нанести на попередньо очищену шкіру обличчя. Носити маску приблизно 15 хвилин і змити теплою водою.

Чи можна пити ряжанку вагітним

Тут все доктора в один голос скажуть — так! І не те що можна, а й треба. Адже кисломолочні продукти прекрасно впливають на організм майбутньої матусі і допомагають безперебійно працювати всім системам.

Важливо: для майбутньої матері краще вживати ряжанку домашнього виготовлення і в свіжому вигляді. Тільки потрібно знати міру, цей продукт є калорійним.

В «цікавому» положенні жінка повинна бути уважною по відношенню до того, що їсть і п’є. Адже від цього залежить не тільки її, але і здоров’я немовляти. Крім регулярних прогулянок на свіжому повітрі, позитивних емоцій, слідування рекомендаціям лікаря, потрібно регулярно пити стаканчик ряжанки, і ось чому:

  1. Корисні бактерії борються з гнильними і хвороботворними мікроорганізмами. Завдяки цьому жінка позбавлена ??від отруєнь, труднощів з травленням, геморою, запорів.
  2. У ряжанка багато білків і амінокислот з відмінною ступенем перевариваемости і засвоюваності. Причиною тому лізин і метіонін. А вітаміни групи В заповнюють недолік енергії, переводять білки і жири в бадьорість і активність.
  3. Кальцій, калій і магній беруть участь у будівництві дитячого скелета, заповнюють їх недолік в організмі матері.
  4. При вагітності нерідко у жінок виникають проблеми з зубами і з цієї причини ряжанка показана як постачальник кальцію і антиоксидантів. Перший зміцнює зубну емаль, другі успішно борються з бактеріями в порожнині рота і попереджають стоматити, карієс і т.д.
  5. Легкозасвоювані жири і група білків швидко насичують організм і втамовують спрагу, голод і знімає навантаження з системи травлення.

    Важливо: вживати ряжанку потрібно тричі на тиждень, причому слід звертати увагу на жирність продукту. У домашніх умовах таку ряжанку можна приготувати з молока з низьким рівнем жирності.

  6. Високий рівень молочних кислот стимулює вироблення жовчі, що сприяє порушенню апетиту і стимуляції травних процесів.
  7. У напої містяться природні антибіотики, завдяки яким можна нівелювати негативні наслідки після прийому таблеток, мікстур. Також речовини знижують небезпеку для організму від консервантів, барвників та інших хімічних наповнювачів в продуктах харчування.
  8. Склянка ряжанки в два дня допоможе боротися з проявами токсикозу — нудотою, блювотою, запамороченням і т.д.

Ряжанка при грудному вигодовуванні

Стежити за собою при грудному вигодовуванні немовляти жінка повинна не менше ніж при вагітності. Залежно від того, що вона їсть, отримує і організм немовляти з молоком матері. Тому потрібно раз і назавжди для себе прояснити — чи можна при лактації жінці вживати ряжанку. Лікарі не мають нічого проти даного продукту, більш того, вони настійно рекомендують включити в раціон молодих матусь.

Важливо: при вживанні ряжанки в перший раз потрібно звернути увагу на стан дитини після годування. Якщо у нього не виникають коліки, здуття і інші негативні реакції, можна продовжувати вживати напій.

Протипоказання при вживанні ряжанки

Навіть такий унікальний напій може приховувати в собі негативні ефекти, з якими потрібно в обов’язковому порядку познайомитися майбутнім матерям.

  1. Ряжанка постачальник кальцію, якщо в організмі присутній порушення обміну даної речовини, від продукту потрібно відмовитися.
  2. При хронічній діареї напій може погіршити процес і привести до обезводнення.
  3. Не можна вживати несвіжий напій, який може справити на організм зворотний ефект: запори, діарею, отруєння, нудоту, блювоту і т.д.
  4. Не можна пити ряжанку при підвищеній кислотності, гострому панкреатиті, загостренні виразкової хвороби і гастриту.

Не можна вживати ряжанку з такими продуктами, як м’ясо, риба і яйця. Причиною тому — велика кількість білків. Такий склад може стати причиною тяжкості в області живота, порушення травлення і викликати запори або діарею.

Чи можна пити ряжанку дітям

Навряд чи можна знайти таку матусю, яка не знала б про корисні якості будь-якого кисломолочного продукту. Не виключенням є і описувана нами ряжанка. Вивчимо плюси і мінуси напою і в вердикті усвідомимо для себе — чи можна поїти малюка ряжанкою. Якщо відповідь буде ствердною, то з якого віку починати. Позитивні властивості ряжанки:

  1. У складі жири вуглеводи, що живлять маленький організм енергією, будівельними «цеглинками» для м’язової структури, забезпечують зростання дитини.
  2. Разом з напоєм дитя отримує цінні вітаміни А, В, С, мінерали, мікро і макроелементи.
  3. Особливий спосіб термічної обробки не викликає негативних процесів і легко засвоюється організмом.
  4. Молочні види кислот позитивно позначаються на роботі сечовивідних шляхів, нирках.
  5. Завдяки ряжанка регулюється робота перистальтики, очищається кишечник, не виникають запори.
  6. Напій підвищує імунітет, захищає від простудних, інфекційних захворювань.
  7. Ряжанку потрібно в обов’язковому порядку включати для дітей, у яких виявлена ??недостатність лактази.
  8. За рахунок високої калорійності продута дитина після невеликої порції напою отримує оптимальну кількість корисних елементів, і довгий час не відчуває почуття голоду.

Протипоказання при вживанні ряжанки дітьми

Як і для дорослих, продукт не рекомендують призначати при підвищеній кислотності шлунка, гострих фазах запалення підшлункової залози, жовчного міхура, виразках і гастритах.

Важливо: ряжанка в рідкісних випадках може привести до алергічної реакції. Перш тим, як поїти дитину продуктом, проконсультуйтеся з лікарем.

Проблеми з нирками можуть виникнути при надмірному вживанні кисломолочного напою.

Що стосується віку, то педіатри радять вводити в раціон малюка ряжанку з 10 місячного віку, ще краще з 1 року. У перший раз дати маленьку чайну ложку і стежити за реакцією дитячого організму.

Показанням до скасування продукту може бути: висип, почервоніння шкірного покриву, свербіж, набряки, сльозоточивість, кольки, здуття, діарея, запори і надмірна примхливість малюка.

Якщо після першого прийому все в порядку, потрібно поступово збільшувати порцію і давати вже по 100 грам 2 рази на тиждень.

Читайте також

Чим корисна ряжанка для чоловіків

  1. За даними досліджень, сильній половині людства не обійтися без цього напою, якщо є бажання жити довго і не мати проблем зі здоров’ям і потенцією. Фахівці стверджують, що ряжанка відмінно очищає кишечник і позбавляє організм від гнильних бактеріальних накопичень. У цьому плані, як чоловіче, так і жіноче здоров’я охороняється від розвитку онкологічних, запальних процесів.
  2. Даний вид продукту відноситься до низькокалорійним (при 1% жирності). А це означає, що можна успішно боротися із зайвою жиром і отримувати при цьому додаткову енергію.
  3. Вчені абсолютно згодні з тим, що ряжанка — це продукт для довголіття. Причиною тому — набір корисних бактерій, що поліпшують травлення, виводять з організму токсини, шлаки.
  4. При захворюваннях сечовивідних каналів чоловікам доводиться приймати досить токсичні і важкі лікарські препарати. Крім користі, вони завдають непоправної шкоди, якщо вчасно не вивести з організму їх залишки. У цьому допоможе кисломолочний напій — ряжанка. Вона також має протизапальну властивість за рахунок наявності молочної кислоти і нормалізує роботу нирок, сечового міхура.

Схуднення на ряжанка

Даний спосіб позбутися від зайвих кілограмів відноситься до числа кращих. За тиждень можна позбутися до 5 кілограм. Завдяки продукту можна відрегулювати обмінні процеси, метаболізм, отримати корисні компоненти і енергію. Для цього потрібно слідувати певною схемою:

Необхідно харчуватися 5 разів на день — максимум по 250 грам. Сніданок, обід і вечеря — звичайна їжа, і між ними 2 перекусу — стакан ряжанки (нежирної).

Продукти не повинні бути сильно калорійними, жирними, солоним, копченими, солодкими і борошняними. Також необхідно багато пити — краще чиста вода, зелений чай. Кава не зловживати, напої повинні бути несолодкими.

Вихід з дієти

Після розвантажувальних днів на ряжанка загублений вага може швидко повернутися в колишню норму. Тому потрібно правильно виходити з молочного раціону дотримуючись порад дієтологів:

  1. Один із прийомів ряжанки замінити на зелені фрукти (крім винограду і банана), овочі. Так повинно бути кілька днів.
  2. Інші види продуктів вводити в меню поступово.
  3. Також прийом ряжанки можна замінити на вживання зеленого чаю, відвару шипшини і т.д.

Як правильно вибрати напій

При виборі зверніть увагу на наступні моменти:

  1. Напій повинен бути тільки в скляній ємності, на вигляд однорідним і без грудок, різних колірних вкраплень.
  2. Якісна ряжанка не може зберігатися більше 5 діб, при покупці зверніть увагу на дату виробництва та строк придатності.
  3. Набутий напій потрібно обов’язково понюхати і спробувати перед тим як годувати малюка. Якщо «аромат» і смак викликали сумніви — відмовтеся від нього.

Отже, судячи з усього, такий продукт як ряжанка не несе в собі негативу, за винятком рідкісних випадків. Не дарма це зілля швидко почав розходитися по всій планеті і тут же завоювало масу шанувальників. Існують цілі схеми лікування від відомих лікарів, в яких раціон складається з корисних овочів, фруктів і ряду кисломолочних найменувань, серед яких почесне місце займає ряжанка. Так що, вживати можна всім, хто бажає. За словами дієтологів, не мине й парочки тижнів, як ефект від напою буде в буквальному сенсі наявності. Шкіра стане оксамитовою, волосся заблищать, нігтики стануть гладкими і рівними. І ще, тіло отримає колосальний приплив енергії і бадьорості, настрій буде на висоті і в постійному позитиві.