Смузі рецепти для схуднення

Що ж це за смузі дієта?

Щоденне меню смузі дієти повністю складається з корисних і до того ж смачних коктейлів, фруктових желе і супів-пюре. Все це можна приготувати на власній кухні за допомогою самого звичайного блендера.

Серед численних продуктів, які можна вживати «сидячи» на смузі дієті неодмінно виявляться ті, які є улюбленими саме у вас. Вибираєте з них те, що хочеться з’їсти, збиваєте блендером і отримуєте блюдо, яке буде не тільки смачним, але і корисним для організму.

Найголовнішими перевагами смузі дієти стали простота і легкість, з якою готуються всі страви, а також можливість худнути, не відмовляючись від улюблених продуктів. Крім того, що дієта допомагає в схудненні, вона ще й очищає всі органи травлення, а також сприяє поліпшенню обміну речовин. А адже останнього досить складно домогтися.

Дієта смузі може стати тим способом схуднення, який потрібно в екстреному випадку. Разом з схуднення, одночасно йде процес збагачення організму всіма вітамінами, що містяться в овочах і фруктах. Протипоказань для смузі дієти просто не існує, однак стежити за тим, що б в блендер не потрапляли продукти, на які у вас алергія все-таки варто.

Смузі для схуднення — як це працює

При приготуванні страв з меню смузі дієти використовуються продукти з низьким вмістом калорій. Завдяки цьому факту, бажаний результат досягається досить швидко. Рідина, яка утворюється при подрібненні продуктів, покращує роботу кишечника і очищає його. При хорошому травленні водно-сольовий баланс нормалізується, плюс густа консистенція пюре або коктейлю сприяють насичуваності шлунка. У підсумку, відчуття голоду пропадає на кілька годин, протягом яких не хочеться чогось перехопити. Саме тому зараз так популярно смузі для схуднення, все знають про смузі-дієті!

Дана дієта дуже ефективний спосіб схуднення. За деякими результатами, люди за тиждень скидали від трьох до п’яти кілограм. Для того щоб в подальшому підтримувати отриманий результат необхідно дотримуватися певного раціону. Перш за все, їжа повинна залишатися низькокалорійної і містити клітковину. Крім цього в раціоні має бути достатня кількість води.

Сидіти на смузі дитя рекомендується не більше семи днів. Пов’язано це з тим, що в стравах смузі немає достатньої кількості вуглеводів, білків і жирів, які для повноцінного функціонування організму просто необхідні. У той же час вітамінів в них, для підтримки організму протягом семи днів цілком достатньо.

Підготовка до смузі дієті для схуднення

Підготовка до смузі дієті повинна починатися за кілька днів до початку курсу смузі для схуднення. У цей період необхідно виключити з раціону калорійну і шкідливу їжу. У цей список буде входити все жирне, солодке, солоне, гостре, кава, напівфабрикати, газована вода. Віддавши перевагу легким низькокалорійним страв з фруктів і овочів, ви зможете досягти приголомшливих результатів. Крім того до рецептів смузі можна додати яловичину, курку або не жирний рибу.

Порції поступово зменшуються, а всі плановані добові порції потрібно розділити на маленькі частини і з’їдати в кілька прийомів. При цьому важливо одну з порцій поміняти на якусь рідину начебто свіжого соку або води.

Смузі рецепти для схуднення

Одним з головних складових смузі дієти є сік, приготований зі свіжих фруктів або овочів. Крім цього досить важливо щоб в раціоні були присутні кисломолочні продукти такі як: молоко, кефір або навіть морозиво. Також необхідно подбати, щоб малосолоні бульйони і супи з овочів на основі м’яса або риби стали частиною повсякденного раціону. Вітаються всі види желе, муси, відвари на основі круп і трав’яні відвари, які також сприяють схудненню.

Всі приготовані по смузі рецептами для схуднення коктейлі необхідно випивати не менше п’яти разів на день. Якщо є можливість приймати їх частіше з перервами на годину-півтора, можна домогтися ще більш вражаючих результатів. У той же час, норма рідини, яку можна випити за один день не повинна бути вище трьох літрів.

Коктейлі за рецептами смузі, не просто випивають на ходу, а вживаються в спокійній обстановці. Деякі з них можна випити через соломинку, а деякі з’їсти чайною ложкою. Робиться це для того щоб розтягнути задоволення, а також прискорити настання почуття ситості.

смузі рецепти

Для приготування смузі-коктейлів можна брати будь-які продукти з низьким вмістом калорій. В окрему групу повинні входити виноград, банани, персики, дині, авокадо, кавуни. Їх кількість необхідно обмежити, так як в них міститься багато вуглеводів. Крім усього іншого, цукор в його чистому вигляді виключається і не додається ні в одне з блюд. Хліб і будь-які інші хлібобулочні продукти строго заборонені.

На сніданок рекомендується готувати смузі-коктейль зі всіляких ягід і фруктів. Обід або вечеря для підтримки організму повинні бути ситніше. Саме тому для них готуватися смузі зі злаків і овочів, а також додається блюдо з м’яса або риби.

Рецепт смузі з апельсином, бананом і грейпфрутом

Для приготування смузі для схуднення з апельсином нам потрібно:

три апельсина

2 солодких банана

половинка грейпфрута

Як приготувати смузі:

Всі фрукти, описані в рецепті смузі, добре помити і очистити від шкірки. Нарізати їх великими шматочками. Сильно дрібнити не потрібно, смузі подрібнити в блендері.

У блендер починаємо запускати шматочки фруктів. все залежить від вашого блендера, у мене все дрібніше відразу, у кого-то частинами. 

Розливаємо смузі по склянках, якщо є бажання, можете додати свіжовичавлений сік, шматочки льоду або листочок м’яти.

Рецепт яблучного смузі для схуднення

Що потрібно для рецепта смузі:

1 велике зелене яблуко

2 ківі

Стакан свіжо завареного зеленого чаю

1 стиглий банан

70 грам зеленого винограду.

Як приготувати яблучний смузі для схуднення:

Всі фрукти, які потрібні для приготування смузі, промити і очистити від шкірки. Якщо виноград з кісточками, їх необхідно прибрати, інакше смузі для схуднення буде гірчити. Всі фрукти нарізати великими шматочками.

Викласти все фрукти в блендер, залити склянкою охолодженого зеленого чаю.

Подрібнити і відразу ж подати до столу, інакше через пів години, ваш смузі стане некрасивого кольору.

Про що необхідно пам’ятати

Перш за все, про те, що тверда їжа для організму просто необхідна. Важливо це через слини, яка виділяється при жуванні і сприяє травленню продуктів потрапили в шлунок. Також слина є свого роду антисептиком для порожнини рота і поверхні зубів.

«Сідаючи» на смузі дієту, потрібно розуміти, що постійне вживання коктейлів і пюре веде до того, що шлунок уповільнює свою роботу, так як перетравлювати йому вже нема чого.