Страх перед майбутньому і як з ним працювати

Практично кожна людина хоч раз у житті відчуває страх перед майбутнім. Ступінь такої боязні завжди відрізняється. У виняткових випадках вона переростає у фобію. Подібне явище нерідко виникає серед молодих людей, тільки що почали встановлюватися в цьому світі. Цей страх може розцінюватися і як ознака підкрадається депресії. Саме тому важливо знати, звідки він з’явився і як з ним боротися.

Причини виникнення фобії

Серед найбільш часто провокують страх майбутнього ситуацій зустрічається:

  • смерть близьких або домашніх улюбленців;
  • хвороби, особливо що передаються на генетичному рівні серед родичів;
  • нещасні випадки;
  • життя в умовах громадянських заворушень, війн;
  • зміна місця проживання;
  • нестабільна економічна ситуація в країні;
  • втрата стабільного заробітку;
  • зміни на особистому фронті (весілля, розлучення, вагітність, пологи).

Взагалі, можна сказати, що будь-яка подія, психологічно впливає на людину, може стати причиною невеликого стресу. Він, в свою чергу, може вилитися в ту чи іншу фобію.

Нерідко розглянутий страх перед майбутнім виникає як наслідок посттравматичного розладу. У цій ситуації людині допоможе лише комплексний підхід. На першому плані має стояти лікування первинної проблеми і тільки потім придбаного страху.

Сама по собі ця фобія зовсім не є небезпечною. Найчастіше терапія грунтується на кількох консультаціях з психологом. У більш запущених випадках не обійдеться без візиту до психіатра. Останнє досі розцінюється серед багатьох людей як слабкість, що ускладнює своєчасне надання допомоги.

способи боротьби

Для запобігання переходу фобії в більш серйозне психологічне захворювання людині потрібно вчасно вжити відповідних заходів і шукати способи, як перестати боятися майбутнього. Тут можна виділити кілька етапів.

Лікування боязні нового

Зазначена фобія, як правило, є наслідком розвиненого інстинкту самозбереження. Якщо виявляється вона зовсім незначно, звичайному перебігу життя не заважає, то звертати увагу на неї не слід. Однак є люди, яким такий страх дійсно заважає жити повним життям. І тут вже потрібно діяти.

Супроводжуйте кожен новий день якимись змінами, зовсім невеликими. Наприклад, прочитайте книгу або журнал, за які раніше б точно не взялися, або подивіться нову телепередачу разом звичної, або спробуйте нову страву в кафе. Загалом, міняйте дрібні звички на нові буквально кожен день. Результат може вас дуже порадувати, адже така терапія напевно відкриє нові інтереси, задоволення, смаки. А якщо і зіткнетеся з розчаруваннями, то нехай вони будуть сприйняті як необхідний досвід, а не черговий страх майбутнього.

Дуже добре допомагає оцінити безпеку майбутнього вчинку або назріваючої рішення один легкий спосіб: на листочку паперу накресліть дві колонки, в одній напишіть всі можливі наслідки вашого дії, в другій — користь чи вигоду. Перегляньте уважно свої відповіді в лівій колонці з наслідками та оцініть їх по 5-ти бальною шкалою, де 5 — ризик проблем зі здоров’ям, 4 — ризик проблем з роботою, матеріальна втрата, 3 — несхвалення близьких, 2 — невеликі матеріальні труднощі або проблеми з друзями, 1 — несхвалення зовсім сторонніх людей. Оцінивши таким чином свої відповіді, ви прийдете до висновку, що більшість страхів необгрунтовано і не відповідає реальним наслідків.

У правій колонці з можливими вигодами викресліть спочатку самі незначні, а що залишилися оціните такий спосіб: 5 — зміцнення здоров’я, 4 — успіх на роботі, 3 — зміцнення сімейних, дружніх відносин, 2 — саморозвиток, незначна матеріальна вигода, 1 — схвалення сторонніх.

Знизу підсумуйте бали по колонках. Якщо в лівій виявилося більше, ніж в правій, то нову затію краще відкласти, тому що ймовірні втрати перевищують. Якщо права в сумі виграла, то боязнь безпідставна, а ризик втрат потрібно сприймати як необхідну складову. Такий підхід з підрахунками допоможе свідомо підійти до вирішення питання про вчинення того чи іншого нового дії, прийняття рішення.

Нові ризиковані вчинки

Цей етап подужати зможуть лише ті, хто вже навчився розумно підходити до оцінки своїх дій. Це означає, що людина цілком контролює свій страх майбутнього і готовий вносити в своє життя зміни і, навіть, частку ризику. Розумний підхід в цій справі обіцяє принести масу вигоди і задоволень.

Серед таких відчайдушних вчинків можна зробити наступне:

  • Незапланований відпочинок — зробити це потрібно без продумування і раннього бронювання. Ви повинні навчитися справлятися з будь-якими труднощами, бути спонтанним людиною, жити сьогоднішнім днем, адже все це відмінно підвищує самооцінку.
  • Зміна роботи — робити це не обов’язково, якщо вас цілком влаштовує посада і взагалі професія, але, якщо з цього приводу є серйозні сумніви, чи варто розіслати парочку резюме. Ніхто не змушує вас відразу звільнятися. Вчіться витягати максимум користі з будь-якої ситуації, що склалася.
  • День мрії — влаштуйте собі невеликий відпочинок, такий, про який завжди мріяли. Робіть те, що давно хотіли. І нехай це буде не повноцінну відпустку, а хоча б один вихідний день, але проведіть його так, як ніколи собі не дозволяли.

У кожному з нас борються дві крайності: страх майбутнього і бажання пізнавати нове. Якщо верх бере перша грань, то життя стає сірим і одноманітним. Нові починання, знання, досвід — все це життєво необхідно людині, яка не хоче залишатися все життя на одному рівні розвитку. І якщо щось нове пов’язано з ризиком, чому б не спробувати. Долайте себе, не бійтеся здатися не таким сміливим, як інші. Досить спочатку діяти поступово. Згодом ви увіллєтеся в колію нових звершень, дій, рішень.

Боротися з такою проблемою потрібно, адже тільки постійно працюючи над собою ми стаємо кимось. Чи не бійтеся звертатися за допомогою. Необов’язково відразу до спеціаліста-психолога. Можна поділитися своїми переживаннями з близькими людьми. З підтримкою оточення впоратися зі страхом майбутнього буде куди легше.