Страх змін (неофобії): як не боятися нової в житті і чому люди бояться

Зміни в житті, завжди лякали людей своєю непередбачуваністю і невизначеністю. Через страх змін, людина не робить ніяких кроків, щоб змінити своє життя на краще, навіть якщо він знаходиться в некомфортних умовах, або в неприємній ситуації. Страх змін, в психології, називається «неофобії», і цей розлад страждають чимале число людей.

Що ж таке неофобия?

На думку більшості психологів, найчастішим страхом, серед інших фобій — є боязнь появи чогось нового в звичному укладі життя. Неофобії, можна назвати патологічним консерватором, який буде з усіх сил намагатися залишитися на колишній позиції, незважаючи на своє невигідне, болісне і безперспективна положення.

Чому люди бояться змін? Не секрет, що всі ми боїмося змін, в тій чи іншій мірі, через страх зламати усталені стереотипи. Адже якщо це зробити, то доведеться докладати зусиль до адаптації до нових умов. Тому, страх змін може переслідувати неофобії в різних сферах його життя:

  • Така людина, панічно боїться змінити місце роботи, перейти на іншу посаду, зайнятися підприємництвом.
  • Хто ж боїться змін, буде все життя протирати штани на ненависної роботі, виконуючи непосильний кількість навантажень. Крім цього, від нього буде чутно постійне ниття про мізерній зарплаті, нестачі часу і т.д. Але він не наважиться зробити хоча б маленький крок в сторону від цієї наїждженої колії, щоб змінити своє життя на краще.
  • Неофобії буде виконувати роботу застарілими методами, незважаючи на їх неефективність. А нові технології, нові знання і просунута інформація, викликає у нього непереборну тривогу і занепокоєння.
  • Людині з даної фобією, неймовірно складно змінити місце проживання, не кажучи вже про переїзд до іншого населеного пункту чи еміграції.
  • Страх нового, також заважає зробити перепланування житла або ремонт в сучасному стилі.
  • Страх перед змінами дає людині заводити нові знайомства, створювати сім’ю або припинити відносини. В останньому випадку, люди готові все життя провести у шлюбі з аморальним або недостойним людиною, аби не зробити крок у невідомість, яка може стати порятунком.

Дитяча неофобия

Неофобія у дітей, в класичному розумінні, зустрічається дуже рідко. Найчастіше, у них виникає харчова неофобия — це коли малюк відмовляється їсти незнайому їжу. Дитині може просто не сподобатися, що виглядає продукт, і він не стане його навіть пробувати. Чим більше ви його будете змушувати це з’їсти, тим сильніше у малюка розвивається відраза до даної їжі.

Причиною фобії може стати, то, що у дитини, вже в якійсь мірі, склалися харчові переваги, від яких він отримує задоволення, наприклад солодощі. Але, коли ви даєте йому кислий або гіркий продукт, неприємний йому, то малюк в майбутньому, щоб убезпечити себе, починає боятися пробувати нові страви.

Причина розвитку розлади

Психологи сходяться на думці, що розвиток неофобії можуть провокувати як зовнішніх, так і внутрішні причини. Зовнішні причини — це нестабільність економіки в країні, внаслідок чого, людина втрачає впевненість в завтрашньому дні. Як не боятися змін, коли людина відчуває себе безпорадним в такій ситуації? Відчуваючи тривогу з цього приводу, індивід знаходиться в стані стресу, який і провокує страх перед змінами.

Боятися змін у житті, можна і через внутрішні причини. Головним чином це відноситься до особистісних якостей людини:

  • низька самооцінка і недовірливість;
  • ригидная нервова система;
  • комплекс неповноцінності;
  • боязнь покинути звичну зону комфорту;
  • відсутність потреби чогось досягати;
  • підвищена тривожність;
  • перфекціонізм і висока відповідальність. У людини може з’являтися страх змін, через побоювання падіння результативності праці, після введення чогось нового;
  • консерватизм.

Поява неофобії можуть провокувати плітки і чутки про не райдужний майбутньому, погані новини з ЗМІ, особисті психологічні травми або негативний досвід.

симптоми

При зустрічі з чимось новим або при очікуванні змін, у людини з неофобії, можливо виникнути вегетативна симптоматика, яка проявляється в такий спосіб:

  • почуття здавлювання в грудях, печіння і навіть біль;
  • тремор кінцівок або тремтіння у всьому тілі;
  • біль або неприємні відчуття в області живота;
  • переднепритомний стан, або втрата свідомості;
  • задишка або утруднене дихання;
  • холодний піт;
  • нудота і запаморочення, іноді, блювота;
  • втрата почуття реальності і усвідомленості себе як особистості;
  • відчуття оніміння в різних частинах тіла;
  • неможливість зрушити з місця (ступор).

лікування

Що страждає неофобії, найчастіше, повністю усвідомлює наявність у нього даного розладу. Але, незважаючи на це, побороти страх перед новим, власними силами йому не вдається. Тому, розумніше звернутися за допомогою до фахівця.

Для лікування даного розладу, медичні препарати призначаються тільки у випадках психічних розладів, що виникли на грунті страху. В інших випадках, рекомендується пройти курс психотерапії.

Психіатр або психолог, з великою ймовірністю, зможе виявити приховані причини фобії, які людина може і не називати, а також підбере індивідуальні методи лікування. В процесі лікування, фахівець зніме внутрішні бар’єри, що перешкоджають пізнання нової інформації, а також прибере психологічні затиски, утримують людини впустити в своє життя зміни. Крім цього, психотерапія досить ефективно допомагає адаптуватися до оновленим життєвим обставинам.

Доповнення до терапії

В якості додаткових заходів, для боротьби з тривожними станами, використовуються техніки розслаблення, медитації та аутотренінгу.

Для зняття вегетативних реакцій організму на страх перед новим, можна застосувати просту методику, яка заспокоює серцебиття, і знімає напругу:

  • зробіть глибокий вдих через ніс і затримайте дихання на 1 сек .;
  • зробіть повільний видих через рот.

Тривалість вдиху повинна бути 3 сек., А видиху — 6 сек. Дана вправа рекомендується виконувати, якщо у вас виник панічний страх, або ви відчуваєте його наближення.

Фізичні навантаження, наприклад ранкова зарядка або пробіжка, а також прогулянки перед сном — є хорошим доповненням до психотерапії.

Допомога дитині

Оскільки, у дітей, страх змін проявляється у вигляді харчової фобії, то рекомендується проконсультуватися з цього приводу у дієтолога. Не зайвим буде звернення до дитячого психолога.

Але, в ряді випадків, не варто відразу бігти в поліклініку за допомогою. З даної дитячої фобією, ви в силах впоратися самостійно:

  • Не змушуйте малюка насильно з’їсти страву, від якого він відмовляється.
  • Потрібно пояснити дитини, що з першого разу, їжа може здатися не смачною, але після декількох разів її вживання, вона буде подобатися.
  • Привести приклади зі свого життя, наприклад, як ви щось не любили їсти, а тепер — обожнюєте.
  • Дитина повинна знати про користь і шкоду для здоров’я різних продуктів. Він повинен зрозуміти той факт, що їсти потрібно не тільки для задоволення, а й для поповнення організму корисними речовинами. Таким чином, ви навчите малюка культурі харчування, і він з дитинства засвоїть правило, що треба дбати про своє здоров’я.
  • Урізноманітніть раціон харчування.
  • Зацікавте дитини розповіддю про будь-якому продукті і про його походження.
  • Чи не змушуєте повністю з’їдати порцію, якщо малюк вже наївся й відмовляється їсти.

На думку багатьох вчених, неофобия охоплює всі великі верстви населення. Це розлад може бути хворобою цивілізації XXI століття, оскільки люди змушені постійно пристосовуватися до нових технологій і умов проживання. Але не варто впадати у відчай. Слід знати, що даний розлад не є вироком. Воно успішним чином викорінюється за допомогою автотренінгів і психотерапії.