Стрес у жінок: симптоми, наслідки і як його зняти в домашніх умовах

Симптоми стресу у жінок виявляються досить яскраво і помітно, так як вони досить важко переносять емоційні потрясіння, образи, конфлікти на роботі і в сім’ї. Стресом називають постійна напруга, що переростає в перенапруження, коли немає можливості відпочити, виспатися і прийти в нормальний стан.

ознаки

Розпізнати стрес легко з поведінки жінки, причому симптоматика залежить від виду нервового напруження. Розділяють два основних види стресу:

  • позитивний (аустресс) — представляє собою хвилювання в результаті радісних подій (народження дитини, весілля);
  • негативний (дистрес) — складається з негативних переживань.

Виділяють чотири групи симптомів, за якими легко визначити наявність сильного стресу у жінок:

  • Фізіологічні — на тлі розладів виникають часті головні болі, спостерігаються скачки артеріального тиску, порушується робота шлунково-кишкового тракту, відчувається м’язова напруга. Можливі судоми, загострення або первинне виникнення алергічних реакцій, втрата або набір ваги. Також знижується сексуальний потяг, порушується апетит, сон стає нестабільним. Нерідкі випадки, коли пацієнтки стикалися з підвищеним потовиділенням, хоча до стресу не знали подібних проблем.
  • Емоційні ознаки стресу — жінка занадто дратівлива, вона постійно розлючена або зовсім перебуває в гніві. У неї відсутній інтерес до життя, вона тужить, передчуває нехороші події, відчуває себе самотньою і незадоволеною собою.
  • Поведінкові — пацієнтки перестають доглядати за собою, не звертаючи уваги на свій зовнішній вигляд. Вони часто роблять помилки в роботі, сон і апетит порушені (часто виникає переїдання). Можливий розвиток алкогольної залежності, регулярні сварки вдома і на роботі, відчуття нестачі часу.
  • Інтелектуальні — через постійну присутність негативних думок жінка втрачає можливість зосередження на конкретних завданнях, у неї розвиваються проблеми з пам’яттю, їй складно прийняти рішення, зібратися у відпустку або навіть сходити в кіно.

Таким чином, симптоми стресу у жінок включають в себе досить широкий перелік розладів. Подібні ознаки спостерігаються у кожної другої сучасної особи, тому важливо вчасно їх помітити і надати собі допомогу. Стрес вкрай негативно впливає на здоров’я людини, а для жіночого організму може стати вбивчим.

наслідки

Жінка і стрес, на жаль, занадто часте поєднання в суспільстві. Однак в спробах побудувати кар’єру, виплатити борги і виховати дітей, мало хто замислюється про майбутнє. Які наслідки стресу для організму?

Помірні стресові ситуації проходять для людини не помітно — ми влаштовані таким чином, щоб наша нервова система і розум могли подолати невеликі хвилювання, що не виснажуючи сили всього організму. Тому в міру хвилюватися дозволяється — деякі лікарі навіть стверджують, що це дуже корисно. Однак сильний стрес згубний для людини — це завжди серйозні проблеми зі здоров’ям, починаючи від стрибків кров’яного тиску, що підвищує ризик розвитку інсультів і інфарктів, закінчуючи зниженням імунітету і прискоренням процесу старіння.

Як стрес впливає на організм жінки?

  • В першу чергу страждає ендокринна система, а разом з нею знижується дітородна функція. Безпліддя — одне з найважчих і страшних наслідків для жінки, які тільки можна уявити. Нерідко пацієнтки стикаються з цукровим діабетом і порушенням роботи щитовидної залози, що впливають на якість життя.
  • Ожиріння — ще одне поширене наслідок стресу, тому що в більшості випадків жінки заїдають проблеми, не відчуваючи ні голоду, ні ситості. Процес вживання їжі перетворюється в механічну переробку їжі, з якою організм не в змозі впоратися. На тлі цього розвиваються різні захворювання, хвороби серця і інші патології. Аналогічно може виникнути анорексія або булімія — порушення харчування на психологічному рівні, яке складно піддається лікуванню.
  • Молочниця і мастопатія є частим проявом затяжного стресу, а ці хвороби тягнуть за собою ряд інших ускладнень. Екзема та інші алергічні реакції також виникають на тлі емоційних потрясінь. Загальне зниження імунної системи згодом може привести до зростання ракових клітин.
  • Нервовий стрес згубно впливає на гормональні зміни, що провокують різні захворювання і порушення в роботі щитовидної залози, а також зміна смакових переваг, що відбивається на вазі і, як результат, призводить до збоїв менструального циклу.

Очевидно, що наслідки стресу досить серйозні і допускати їх не варто. Краще звернутися за допомогою до лікаря, одночасно з цим попрацювавши над собою.

самостійне лікування

Як зняти стрес жінці в домашніх умовах? Спочатку необхідно ввести прийом заспокійливих препаратів на рослинній основі — вони не несуть шкоди організму і підходять навіть дітям. Однак при затяжному нервовий розлад екстракти трав не нададуть належної дії. В цьому випадку краще скористатися консультацією лікаря — він призначить серйозні седативні засоби, оцінивши стан пацієнта.

Знімати напругу слід в спокійній обстановці, причому заздалегідь необхідно знайти час, щоб обміркувати свою ситуацію і зрозуміти, що саме провокує стрес. Фахівці рекомендують використовувати такі методи, кожен з яких надає належний ефект:

  • Збільшення фізичної активності — внести в розпорядок дня відвідування фітнес центру, ранкові пробіжки або похід в басейн. Додаткове напруження тіла допомагає розвантажити голову від проблем, що накопичилися.
  • Глибоке дихання дозволяє на деякий час забути про джерело проблем, відновивши емоційну рівновагу.
  • Розслаблення за допомогою аутотренінгу — доведено, що подібні заняття нормалізують сон.
  • Відпочинок — будь-який відрив від одноманітних буднів допоможе швидко відновитися. Ідеально підійдуть поїздки на море, в гори, походи в кіно, кафе, зустрічі з друзями, пікніки.
  • Медитація — ціла наука, присвячена досягненню внутрішньої гармонії.
  • Масаж — вважається найбільш ефективним способом зняття напруги.
  • Зміна темпу життя — доцільно переглянути навантаження і її необхідність. Можливо, для досягнення спокою досить змінити роботу, поговорити з близькими, попросити у них допомоги.
  • Перегляд життєвих цілей — досягнення нереальних бажань, прагнення стати краще кого-то часто призводять до плачевних наслідків. Слід чесно відповісти на питання — навіщо я добиваюся конкретних завдань?

Регулярне вживання трав’яних зборів у вигляді чаю і напоїв в комплексі допомагає спокійніше справлятися з навантаженням. Однак безперервний прийом теж згодом може викликати звикання, тому їх рекомендують пити з проміжками, наприклад, місяць через місяць.

Часто в якості лікування пацієнтки самостійно призначають собі препарати з реклами. Але що попити від нервів і стресу — можливо, транквілізатори? Так звані антиокислювачі, які знижують почуття тривоги, усувають тонус м’язів, надаючи заспокійливий ефект? Такі кошти дійсно здатні усунути всі симптоми, але вони небезпечні тим, що викликають швидке звикання, знижують розумову і рухову активність. При цьому вони не борються з причиною стресу, пригнічуючи лише емоції.

Антидепресанти так само знижують рівень збудливості і тривожності, але не є заспокійливими засобами. Вони повинні прийматися під суворим контролем лікаря, так як викликають стійке звикання. У боротьбі зі стресами лікарськими препаратами краще не експериментувати — подібні засоби повинен призначати фахівець.

висновок

З нервовими перевантаженнями може зіткнутися кожна жінка, важливо слідувати вищепереліченим рекомендаціям і не допускати страшних наслідків стресу. Якщо не виходить досягти потрібного ефекту, слід відвідати психолога, який на професійному рівні допоможе розібратися в ситуації. Жіноче здоров’я — дуже крихкий механізм, і зламати його набагато простіше, ніж потім відновити.