Субдепресивний розлад субдепресивний стан: чому виникає і як від нього позбутися

Якщо ви або ваш близька людина почали швидко втомлюватися, зазнавати труднощів зі сном, перебувати більшу частину часу в пригніченому стані, краще своєчасно звернутися до психотерапевта. Ці прояви можуть вказувати на субдепрессівного синдром, який ефективно лікується психотерапією або антидепресантами.

Що таке субдепресія і чому вона виникає?

Субдепресія — це стан, що характеризується зниженим настроєм і ангедонія, але за своїми ознаками не дотягує до великого депресивного розладу. Воно часто передує великий депресії або може виникати незалежно від неї. Називається також малим депресивним розладом або циклотимією, і не відноситься до психічних розладів.

На відміну від великої депресії, такий стан не є ендогенних, тобто не має внутрішньої причини, яка полягає в особливостях функціонування мозку, зокрема, протіканні біохімічних процесів. Такий стан є реакцією психічно здорових людей на складності або невдачі в житті, з якими їм складно впоратися. Часто зустрічається серед амбітних людей, з високим інтелектом, що мають великі очікування від життя.

Появі депресії сприяє кілька чинників, які впливають на людину в один життєвий період. Спровокувати депресивний стан можуть перевтома, безсоння або хронічний недосип, неправильний режим дня, нестача вітамінів, шкідливі звички, такі як зловживання алкоголем або наркотичними речовинами, стрес, нервове перенапруження.

Нерідко депресія розвивається після події в житті, яке виявилося важким для психіки людини. Такою ситуацією часто буває або відчуття сильного страху або смертельної загрози, які зміни в житті: розлучення, звільнення з роботи, зміна місця проживання. Депресія може бути реакцією психіки на втрату звичних цінностей або цілі в житті, які викликають проблеми в світосприйнятті — прикладом такої ситуації є криза середнього віку.

Симптоми субдепрессівного стану

Щоб говорити про наявність субдепрессии у людини, досить зафіксувати 2 основних симптому депресії і мінімум 2 додаткових.

У більшості випадків субдепрессивное стан характеризується пригніченим настроєм і втратою здатності відчувати задоволення від раніше приємною діяльності. Цей стан називається ангедонія і є основною ознакою малої депресії.

Людина в стані субдепрессии може вести звичний спосіб життя: ходити на роботу, зустрічатися з друзями, проводити час з сім’єю, при цьому відчувати почуття незадоволеності всередині. Цей стан не завжди помічається оточуючими і близькими.

Про малу депресії може свідчити:

  • слабкість, швидка стомлюваність;
  • негативні думки щодо свого майбутнього;
  • складності з увагою і пам’яттю;
  • проблеми з апетитом і сном;
  • почуття провини і занижена самооцінка.

Субдепресії часто супроводжує тривожність, можуть бути панічні атаки. Депресія може виявлятися не змінами в настрої і мотивації, а соматизовані симптомами. Наприклад, у людини можуть з’явитися розлади шлунково-кишкового тракту, тахікардія, різні болі, при цьому лікарі не знаходять проблему в організмі.

Методи лікування субдепрессівного розлади

Для лікування субдепрессии треба звернутися до психолога або психіатра. Проводиться медикаментозне лікування або психотерапія, ці методи можуть поєднуватися. Перед початком терапії треба виключити наявність органічного порушення, яке може викликати схожу симптоматику. Для цього за консультацією звертаються до терапевта, невролога, гастроентеролога, ендокринолога і проводять дослідження різних органів.

Медикаментозне лікування

Для лікування субдепрессии можуть призначити психотропні лікарські препарати. Такі засоби продаються в аптеці тільки по рецепту. Їх не можна приймати самостійно, без контролю лікаря. Вони мають багато протипоказань і можуть викликати побічні ефекти, тому підбираються лікарем індивідуально, і, в залежності від реакції пацієнта на лікування, коригується доза або змінюється препарат.

У більшості випадків лікарі при депресії легкого ступеня призначають антидепресанти. Якщо є ознаки тривожності, присутні панічні атаки, використовують денні транквілізатори. Їх ще називають седативними препаратами або анксиолитиками. Вони прибирають симптоми страху, при цьому не викликають звикання або уповільнення психомоторних реакцій, тому їх застосування не є перешкодою для ведення звичного способу життя.

Якщо виражені когнітивні порушення, погіршення пам’яті, нездатність концентрувати увагу, призначають ноотропи, які покращують вищі психічні функції, впливаючи на мозковий кровообіг.

Медикаменти з групи психотропних засобів можуть викликати синдром відміни при різкому припиненні вживання препаратів. Щоб цього уникнути, необхідно правильно закінчувати курс терапії під наглядом лікаря.

психотерапія

Сеанси психотерапії проводить психолог або лікар-психіатр. Для результату в більшості випадків необхідно більше 1 сеансу. Одна з найбільш ефективних і поширених методик — когнітивно-поведінкова терапія.

На сеансах фахівець допомагає вирішити внутрішні конфлікти, змінити сприйняття і навчитися мислення, яке сприяє зменшенню стресових ситуацій в житті. Психолог розбирає не тільки поточні проблеми, а й вчить пацієнта самостійно справлятися з проблемами в майбутньому. На сеансах застосовують методики релаксації, які допомагають розслабитися і зняти м’язову напругу.

При діагнозі мала депресія може бути досить тільки психотерапії, найкращий ефект досягається при комбінації медикаментозного лікування з сеансами у психотерапевта.

Рекомендації близьким хворого

Для профілактики субдепресивних станів потрібно вести здоровий спосіб життя. Якщо ваш близький має схильність до пригніченого настрою і апатії, потрібно постаратися допомогти йому налагодити правильний розпорядок дня, стежити на харчуванням, позбутися шкідливих звичок.

Депресії сприяє негативна обстановка будинку: стреси, скандали, конфлікти. Не варто допускати напружених стосунків у сім’ї.

Щоб субдепресія не перетворилися на велике депресивний розлад, слід переконати близької людини звернутися за консультацією до психотерапевта, як тільки ви помітили у нього симптоми депресії.

висновок

Правильний режим сну, щоденні прогулянки на свіжому повітрі, заняття спортом, збалансоване харчування, вміння справлятися з стресами знижують ймовірність зіткнення з субдепресія. При цьому не можна виключити з життя все ситуації, які можуть виявитися психологічною травмою для людини, тому при перших підозрах на депресію потрібно звернутися до фахівця. Своєчасний початок лікування забезпечує одужання в короткі терміни.