Точковий масаж голови і обличчя — шиацу: як виконується японська техніка розслаблення, які є протипоказання і важливі особливості?

Шиацу — що це таке?

Напевно кожен з нас хоча б раз у житті здавлював віскі або точки на переніссі, намагаючись прогнати назріваючу мігрень або почуття нервового напруження. Це один з методів впливу на біологічно активні точки голови, який ми, звичайно, робимо не усвідомлено.

Шиацу — мануальна терапія. Вплив на точки виробляється великим або вказівним пальцем безперервним натисканням, або в поєднанні з легким обертальним рухом. До слова про біологічно активні точки — їх на голові величезна кількість і кожна з них відрізняється не тільки розташуванням, а й жорсткістю, температурою, порогом чутливості.

Завдяки шиацу можна не тільки лікувати своє тіло, але й діагностувати захворювання організму.

Професійний масажист здатний виявляти і відрізняти їх навіть із закритими очима, впливу на «нездорові» точки, розкриваючи їх і зцілюючи. Регулярне і правильне вплив на такі точки сприяють їх зміни навіть зовні. /

Чим корисний і в яких випадках варто його зробити?

Залежно від ступеня скутості (її також називають жорсткістю) біологічних точок можна знайти епіцентр концентрації напруги в організмі. Тіло саме підкаже про це — деякі точки буде складніше масажувати, вони будуть гірше піддаватися рукам, болісно відгукуватися на дотики. Ось саме такі «ненормальні» точки крадуть у нас природну, здорову енергію.

Точковий масаж голови шиацу здатний сприятливо впливати на нервовий стан і здоров’я, завдяки чому нормальна гармонія тіла людини повертається. Іншими словами, це не просто масаж і вплив на активні точки, це, в першу чергу, поліпшення стану організму в цілому. Зміни торкнуться як внутрішнього здоров’я, так і зовнішнього вигляду.

Косметологи активно пропонують своїм клієнткам точковий японський масаж:

  • активний приплив крові до шкіри голови і обличчя покращує ріст волосся, запобігає старінню шкіри;
  • методика знімає нервову напругу, сприяє зникненню мігрені, головного болю;
  • зникають мімічні та вікові зморшки, шкіра відновлюється швидше і краще, ніж зазвичай;
  • масаж шиацу сприяє поліпшенню зору, поліпшення кольору шкірного покриву.

Мануальні терапевти рекомендують шиацу і молодим, і зрілим, і літнім людям. Головне — правильна техніка, неспішність і плавність рухів.

Протипоказання

У косметичних цілях вплив на точки шиацу на обличчі не можуть бути використані лише в деяких, не часто зустрічаються випадки.

  1. Будь-який вид масажу заборонений для людей, чия шкіра пошкоджена. Сюди включаються не тільки відкриті рани, незагоєні рубці, але і різні запалення (висип, забій, вугри, гнійники і інші).
  2. Алергічні реакції на шкірі — також привід почекати з освоєнням шиацу.
  3. Різноманітні дерматози, новоутворення на шкірі або рясний ВПЛ.

Проблеми з внутрішньочерепним тиском — це не протипоказання масажу, але привід для консультації з лікарем. Масаж може бути проведений тільки після схвалення фахівцем./

      

масажні точки

Для виконання масажу слід знати про основні точках. Кожна з них відноситься до певної групи.

Точковий масаж шиацу не повинен викликати жодних неприємних відчуттів. Болі, синців і неприємних відчуттів бути не повинно. /

  • Вертикальні лінії на лобі мають цілих 24 точки, масаж яких допоможе впоратися з головним болем і зморшками. Щоб їх знайти, потрібно подумки розділити лоб навпіл (від початку росту волосся до перенісся). По обидва боки розташовані по 4 вертикальних лінії, які починаються від рівня брів. Між лініями відстань не більш 1,5-1,7 сантиметрів.

    Масажувати ці точки потрібно кінчиками пальців, одночасно з двох сторін: не забувайте, що це не простий масаж, ми використовуємо досить сильні, але м’які натискання з затримкою в 5-10 секунд. Подумки разліних свій лоб і рухайтеся подушечками пальців від середини до скронь, по черзі продавлюючи всі крапки на кожній лінії. Після із зусиллям розгладьте шкіру чола від центру до скронь.

  • Ще три точки розташовані по лініях кожної брови — біля основи, на середині і на кінчиках. Ці точки в більшості випадків досить добре промацуються і легко піддаються масування. Краще масажувати їх одночасно трьома пальцями по обидва боки. Масаж цих точок сприяє підтяжки повік, притоку крові до очей, зняття набряклості.
  • Дві точки, розташовані на зовнішніх кутах очей також необхідно регулярно промінать. Масаж буде покращувати кровотік, знімати напругу з очей, прибере ненависні багатьом жінкам «гусячі лапки» (це мімічні зморшки в куточках очей). У внутрішніх кутах розташовані ще дві точки, натискати на них слід акуратно, утримуючи максимум 3-4 секунд.
  • Три точки (східна медицина прозвала їх «третім оком»). Вплив на них попереджає утворення мімічних зморшок на переніссі. Вони розташовані на рівній відстані між бровами.

    Натискати необхідно трьома, з’єднаними разом пальцями. Утримувати можна 8-10 секунд, 2-4 підходу. Після рекомендується промасажувати точки круговими рухами спочатку по, а потім проти годинникової стрілки.

  • Точка, яку в багатьох країнах називають «поцілунком Амура», розташована над верхньою губою. Своєрідна ямочка, тому знайти точку не складе труднощів. Масажується точка кінчиком великого пальця. Сприяє збереженню еластичності шкіри пероральної області. Парні точки поруч з куточками губ — масажуються також великими пальцями.
  • Велике значення мають і ті точки, які розташовані під лініями брів. Їх часто незаслужено забувають, Промінь тільки надбрівні симетричні точки, а також брови. За три точки під лінією кожної брови, розташовані на рівні відповідних точок на лінії брів. Не можна тиснути на точки навколо брів так, щоб були зачеплені тканини навколо очного яблука. Те ж саме, але на горизонтальній лінії, розташованої приблизно на 1,5 см нижче нижньої межі очної западини і відповідної такої в 6-му пункті.
  • За три точки в області проекції нижніх відділів виличної кістки — натиснення трьома пальцями. Також утримувати потрібно до 10 секунд, 3-4 підходи.
  • Ніс також володіє двома дуже важливими точками, розташованими симетрично один від одного. Вони розташовуються у крил і опрацьовуються кінчиками великих пальців. Їх також досить легко виявити, оскільки відчуття при попаданні точно в потрібну точку досить специфічні. Ця точка використовується для лікування пазух.
  • На точки, розташовані по обидва боки від підборіддя слід впливати відразу трьома пальцями одночасно. Що стосується точок під нижньою щелепою, то вони розташовані в шаховому порядку по відношенню до щелепних точкам (спустіть руки паралельно нижче і злегка посуньте у напрямку до шиї).
  • Ще три симетричних точок розташовані на бічних відділах шиї. Щоб дотягнутися до них, обійміть шию долонями так, щоб робочі пальці виявилися по краях хребта. Також по три точки розташовані паралельно сонної артерії з боків шиї. Не варто натискати на них досить довго, лише легенько зняти напругу.
  • Вуха — не одне тисячоліття тримаються на вершині своєрідного хіт-параду релаксаційних та оздоровчих місць для масажу, акупунктури і т.д. Раковина вуха — епіцентр сотень точок, які впливають на кожну частину тіла і кожен орган. Точки на рівні нижнього краю мочок вух: одна — попереду мочки, друга — в ямці під мочкою, третя — позаду неї. Масажуються також трьома пальцями. Цією вправою завершується масаж. Воно сприяє повному розслабленню і стимуляції процесів самовідновлення всього організму і його омолодження.
  • Біологічна точка на голові знаходиться в області голови в тім’яній ямці в центрі лінії, яка з’єднує верхні точки вух. Це місце в древньому Китаї була по праву названа «точкою скупчення всіх хвороб».
  • Кожен з нас щодня піддається стресу. Негатив не зникає безслідно і накопичується всередині, стискаючи кожну з точок. У центрі підборіддя розташована одна з тих точок, які прийнято масажувати при появі високому рівні негативних емоцій.

    Мануальні терапевти і фахівці всього світу вважають, що регулярний точений масаж цієї точки здатний підвищити концентрацію і стійкість до стресів.

Слід пам’ятати про елементарну гігієну: особа і руки повинні бути попередньо очищені, а волосся розпущене і зачесане./

Важливо повністю розслабитися під час самомасажу. Якщо немає можливості знайти професіонала, слід спокійно промінать кожну точку. Вправи можна робити щодня постійно або протягом одного тижня щодня і далі — 1-2 рази в тиждень.

Як виконується японська техніка?

Масаж Шиацу на Сході не дарма порівнюють з роботою скульптора. Досвідчені руки мануала призводять особа, голову (заодно і думки) в порядок, розкривають природну енергію людини, розплутують клубки негативної енергії, якими нас щодня нагороджують все навколо.

Масажувати потрібно, слідуючи кровотоку: зверху вниз, від середини особи і голови переміщатися до бічних сторонах. Не можна хаотично переміщатися від однієї точки до іншої: Послідовність важлива не менше методики. /

Покрокова інструкція:

  1. Помістіть кінчики пальців (вказівний, середній і безіменний) вертикально на центр чола, натисніть, затримайтеся, перенесіть руки далі у напрямку до скронь, Промінь всі 24 точки.
  2. Коли дійдете до скронь, утримуйте натискання до 7-10 секунд, можна повторити все спочатку ще 2-3 рази.
  3. Закінчивши з чолом, почніть промінать точки, розташовані на бровах, під ними: утримуйте кожну точку по 5-8 секунд, біль бути не повинно, якщо якась точка піддається гірше, промніте її ще раз кілька секунд по тому.
  4. Після того, як точки навколо брів будуть повністю промятой, середніми пальцями приділіть увагу точкам по куточків очей (спочатку зовнішнім, потім внутрішнім).
  5. Потім точка «третього ока» — це вразлива для зморшок зона і не варто пропускати її і залишати без уваги (також це місце дозволяє знімати біль в голові, особливо, якщо вони мають хронічний характер).
  6. Тепер — кругові м’язи: для цього безіменні пальці — в куточки очі близь носа, середні і вказівні — механічно виявляться в центрі верхньої повіки і зовнішніх куточків очей відповідне, натисніть на 5-7 секунд по 3-5 підходів.
  7. Поставте вказівні пальці на весняні куточки очей, середні по центру, а безіменні — розташуйте по краях очей ближче до скронь — натисніть на 5-7 секунд (якщо шкіра зібралася в складку, значить пальці стоять не вірно.
  8. Масаж зони під вилицею: розташовуючи 2-й, 3-й і 4-й пальці там таким чином, щоб вони обов’язково розташувалися перпендикулярно до массируемой зоні, тиснути потрібно плавно, не ковзати пальцями по кістки через шкіру.
  9. Потім варто переміститися до носа: поставте вказівні пальці на ямочки і натисніть на 5-7 секунд і плавно відпустіть.
  10. Наступна точка для масажу розташовується над губами: середній палець ставиться в цю зону, після натискання повторите по центру трохи нижче губ.
  11. Нарешті масаж доходить і до підборіддя: поставте 3-й і 4-й пальчики на вилиці, а великі — під них.
  12. Заключний етап в масажі — масування активних точок шиї: для цього поставте пальці з боків шиї і натисніть на струми, що знаходиться за вухами і біля їх мочок.

Після масажу добре очистіть і зволожите шкіру. Дайте собі 20-30 хвилинний відпочинок.

Масаж точки по центру тімені краще проводити перед сном. Особливо це актуально для тих, хто страждає безсонням.

Пропонуємо переглянути відео про те, як виконується масаж щіацу:

Побічні ефекти

До побічних ефектів можна віднести лише уявну неефективність. У 99% випадків масаж не дає очікуваного результату тільки тому, що виконаний неправильно.

Перші кілька процедур довірте професіоналу. Тоді вам точно буде зрозуміло як діяти самостійно в домашніх умовах. /

Точковий японський масаж голови — це справжня знахідка для тих, хто:

  • мріє поліпшити якість шкіри, позбутися від зморшок, вікових змін;
  • часто стикається зі стресами, емоційними навантаженнями, потрясіннями;
  • пережив досить складний період, який вибив з колії;
  • страждає хронічними захворюваннями;
  • має рідкісні, тонке волосся.

Оволодівши технікою системного впливу на організм, можна позбутися від хронічних патологій, наслідків стресів. /