Вітаміни для росту, зміцнення і від випадіння волосся

Розкішне волосся завжди притягують протилежну стать. Як би не була динамічна мода, важкі, спадаючі на плечі густими завитками волосся завжди залишаються в ціні і в цьому нам допомагають вітаміни для волосся. Психологи давно сформулювали думку, що при погіршенні стану волосся, у жінки асоціативно виникає відчуття втрати привабливості, а вельми часто це може привести до стресу і навіть стати причиною виникнення депресії. Саме тому вони готові докладати величезні зусилля по догляду за волоссям, купуючи різні спеціальні засоби і проводячи безліч професійних процедур.

Які вітаміни найбільш важливі для волосся

Виробники випускають все нові засоби, обіцяють зробити волосся красивим і здоровим і отримують них блискучі відгуки. Однак скільки б не наносилося на волосся коштів, будь то натьние органічні або вироблені підприємствами хімічної промисловості, справжнього стійкого ефекту можна домогтися, виключно додавши підживлення зсередини.

Йдеться про прийняття спеціалізованих вітамінних препаратів, дія яких провокує поліпшення стану шкіри, нігтів і волосся. Правильне харчування відіграє значну роль у здоров’ї людини, а значить, відбивається і на стані його волосся. Тому скорегувавши певним чином раціон, можна також поліпшити свою шевелюру.

При складанні свого раціону, перш за все, потрібно зробити упор на описані нижче групи вітамінів.

Вітаміни групи В

  1. Перш за все це тіамін В1. Він синтезує білок, що потребується для росту волосся. Без нього волосся повільно ростуть, виглядають тьмяно, наче втратили життєву силу. Зазначений вітамін міститься у всіляких кашах, хлібі грубого помелу і насінні. 
  2. Слід згадати про вітамін В2, рибофлавіні. Його недолік виявити досить просто, оскільки він проявляється жирними корінням при одночасно сухих кінчиках волосся. При регулярному його вживанні волосся стає зовні важкими, здоровими і гладкими. Цей вітамін має якусь особливість в порівнянні зі своїми побратимами — він досить швидко витрачається, про що говорять і відгуки, тому потрібно регулярно заповнювати добову норму в 2 мг. Зробити це можна вживанням молочних продуктів, яєць, м’яса, хліба, а найголовніше, нирок і печінки тварин.
  3. Нікотинова кислота або інакше вітамін В3 активно допомагає вберегтися від посивіння волосся, через участь у формуванні пігментів. Прояви сивини прагне уникнути кожна жінка, для цього потрібно щодня поглинати 50-100 мг вітаміну. Для цього вам необхідні ви першу чергу арахіс, індичатина і курятина, потім пивні дріжджі, цільні зерна, рибу, яловичі субпродукти і телятина.
  4. Варто згадати про вітамін В5, який має суттєвий вплив на стан вашої «гриви». Якраз цей вітамін допомагає твору меланіну, який відповідальний за колір і блиск волосся, а також попередження ознак старіння. Прекрасно підкріплює волосяну цибулину, і благотворно впливає на насичення волосся киснем. Знайти цей вітамін найпростіше в печінці, потім у пшеничних висівках, волоських горіхах і арахісі, також його багато в цвітній капусті, пивних дріжджах, кукурудзі, брокколі і яєчних жовтках.
  5. Виникнення свербіння шкіри і будь-яких ознак лупи попереджає про нестачу піридоксину, тобто вітаміну В6. З цією проблемою стикаються дуже багато людей, тому важливо запам’ятати, що наситити організм їм можна, зробивши акцент на вживанні насамперед, кедрових горіхів, курки, печінки, яєць, нирок, круп, свинини, овочів (перш за все, картопля, соя, капуста ), обліпихи, гранатів і халви.
  6. Мікрофлора кишечника людини самостійно виробляє іноцітол, вітамін В7, відповідальний за стан шкіри, нігтів і волосся. Але іноді природно виробленого кількості недостатньо, в цьому випадку вкрай важливо заповнювати його запаси з їжею. Такі продукти, як печінка, яєчний жовток, баранина, риба сімейства лососевих рясніють ім. Також його можна знайти в рослинних джерелах — шпинат, гриби, зелений горошок, гриби, томати і борошно, але тільки грубого помелу.
  7. Вітамін В8 або біотин грає істотну роль в удосконаленні шкірних покривів і волосся. Він також попереджає випадання волосся, поява прищів на шкірі всього тіла, особливо обличчя. Тому є дуже важливим включити в харчування шпинат, малину, ожину, морква, персики, а також проростки квасолі і сочевиці.
  8. Зрозуміло, слід згадати і фолієву кислоту, вітамін В9, який бере участь в чималій кількості процесів, зокрема, активізує ріст волосся. З огляду на це, необхідно урізноманітнити раціон сиром, сиром, рибою, різноманітними коренеплодами, капустою, огірками, шпинатом, яблуками і бананами.
  9. Ні в якому разі не варто ігнорувати вітамін В10, який дивним чином попереджає втрату волосся і прояв сивини. Щоб організм отримував добову дозу в 100 мг, необхідно обов’язково є молоко, яєчні жовтки, рибу, картоплю, горіхи, рис, квасоля, томати і злаки.
  10. Стимуляції росту волосся допомагає вітамін В12, оскільки він, власне, і бере участь в діленні клітин. Дефіцит його в організмі виражається виникненням ознак лупи, свербіння і навіть лисинами. Обов’язково їжте морепродукти, м’ясо, молочні продукти і яєчні жовтки.

Вітаміни інших груп

Вітамін С прекрасно нормалізує кровообіг шкіри голови, підвищуючи функції капілярів. Така дія чудово захищає волосяні цибулини від небажаного розпаду. Продукти, багаті вітаміном С, всім відомі, проте варто відзначити кращі — риб’ячий жир, цитрусові, зелені та жовті овочі, яловичу печінку і чорну смородину. Вони є справжнім джерелом аскорбінової кислоти, природним чином впливаючи на здоров’я всього організму в цілому і волосся тим більше. 

функція вітаміну Е полягає в насиченні крові киснем і зміцненні імунітету. Що ж стосується волосся, це кращий спосіб створити захист від ультрафіолету і вільних радикалів. Завдяки йому волосся насичуються, їх цибулини стають укріпленими, вони набувають здоровий блиск. Щоб отримати такий результат, необхідно включити в щоденне меню горіхи, насіння, томати, салат, шпинат, петрушку. Вівсяна і гречана крупи також багаті на цей вітамін. При регулярному задоволенні добової потреби в 15 мг, вам вдасться уникнути небажаної втрати волосся.

вітамін F або по-іншому, жирні кислоти, являє собою цілу сукупність незамінних для людини ненасичених жирних кислот. Йдеться про ліноленової, лінолевої і арахідонової кислоти, які не синтезуються організмом, тому їх отримання ззовні абсолютно необхідно. Дефіцит їх небезпечний втратою волосся і одночасною появою ознак лупи. Цей вітамін воістину чудодійні, адже він підвищує активність інших вітамінів і прискорює процес їх всмоктування. Якраз тому вживання таких продуктів, як різні натьние масла з рослин — кукурудзи, горіхів, льону, соняшнику, оливок, практично життєво необхідно для задоволення потреб усього організму і безпосередньо для коректури стану волосся. 

Надзвичайно потрібним для зростання і збереження правильної структури волосся є вітамін Н. Для заповнення його недоліку потрібні волоські горіхи, бобові, зелені горошок і геркулес.

Слід систематизувати вищесказане:

  • Вітаміни для росту — вітамін А, В1, В9, В12, Н;
  • Вітаміни від випадіння волосся — В6, В8, В10, С, F;
  • Вітаміни для зміцнення волосся — В2, В3, В5, В7, В12, Е, Н.

Це дуже допоможе підібрати синтетичні вітаміни, в разі нестачі їх отримання з їжі. Регулярне і збалансоване харчування безсумнівно позитивно позначиться на стані не тільки організму, фігури, але і волосся. Пишні, важкі, гладкі і густе волосся можуть порадувати тільки людини, що стежить за своїм харчуванням і прагне урізноманітнити меню. Часто для цього потрібні кошти і час, яким в сучасному світі не все у своєму розпорядженні в надлишку. Для таких людей були зроблені полівітамінні комплекси, які пройшли лабораторні випробування і отримали вдячні відгуки споживачів. При виборі полівітамінів слід віддати перевагу саме тим, в яких є у великій кількості саме перераховані вище вітаміни. 

Зрозуміло, кращі вітамінні комплекси — це ті, які розроблені виключно для оздоровлення волосся, нігтів і шкіри. В ідеалі комплекс вітамінів повинен підібрати лікар — трихолог, виходячи з результату ваших аналізів. Існує цілий комплекс клінічних досліджень, пройшовши який вдається дізнатися які точно вітаміни і мікроелементи в дефіциті на даному етапі життя. Після відвідин фахівця, ви отримуєте детальний графік, розроблений в індивідуальному порядку, де буде чітко відображено, які саме вітаміни допоможуть усунути причину проблем шевелюри. Однак такі фахівці і клініки є не у всіх містах, тому часто споживачі вирішують усунення проблеми елементарної купівлею полівітамінів. 

Якщо ви не знайшли спеціалізованої позначки про те, що комплекс вітамін розрахований для волосся, потрібно дотримуватися ряду правил щоб вибрати найбільш підходящий комплекс для вирішення вашої проблеми. По-перше, прочитавши анотації, слід віддати перевагу тому препарату, до складу якого крім вітамінів входять мікроелементи, такі як калій, магній, кальцій, залізо. Також варто відмовитися від препарату з ароматами або ароматизаторами з метою застереження себе від можливого виникнення алергії. Не варто спонтанно купувати засіб, що отримало позитивні відгуки ваших подруг, можливо в вашому випадку потрібні інші вітаміни. Слід проаналізувати наявні недоліки, дізнатися які саме вітаміни і мікроелементи з ними борються і вибратися препарат, багатий ними. З полівітамінних аптечних препаратів, які добре себе зарекомендували, заслужено отримавши позитивні відгуки можна порадити: Вітаміни для волосся «Нутрікап», «Мерц Бьюті», Капсули «Фітофанер», Комплекс Ladys Formula, Перфектил, Фармамед, Інні, Ревалід.

Якщо ви підібрали для себе вам вітамінний комплекс, його можна застосовувати досить тривалий час, згідно з інструкціями. Не варто забувати, що передозування здатна викликати небезпечні наслідки. Якщо ж ви зупините вибір на синтетичних аптечних препаратах, варто врахувати, що більшість слідують випивати з ранку відразу після сніданку. Але існує поправка: в разі, якщо в складі переважають вітаміни групи В, їх краще випивати в вечірній час, оскільки вони мають невелику седативний ефект.