Вітаміни від стресу і неврозів для чоловіків і жінок

Раціональне харчування вважається однією з найважливіших складових здорового способу життя, підтримки організму в нормальних кондиціях. Однак навіть при дотриманні його найосновніших принципів далеко не завжди можна забезпечити себе всіма корисними речовинами, особливо при високій активності, яка супроводжується стресовими навантаженнями і постійною втомою. Вітаміни проти стресу дозволяють нормалізувати обмін речовин, стабілізувати психіку, благотворно впливають на імунну систему.

Вітаміни групи В

Щоб нервова система функціонувала нормально, людина повинна отримувати достатню кількість вітамінів групи В. Їх недолік, особливо тіаміну, провокує зниження працездатності нервових закінчень, що відображається підвищеною дратівливістю, зниженням апетиту. Ці явища можна виявити у дорослої людини, у дитини. Далі розвивається занепад сил, виражена втома. Такі явища можна виявити при неврозах, які також вимагають вживання вітамінів від стресу. Розумове навантаження таким людям дається з великими труднощами.

  • Рибофлавін незамінний для тих людей, які мають підвищену психічну або фізичне навантаження. Він задіяний в системі регуляції таких процесів, як гальмування і збудження нашої нервової системи. Нікотинова кислота потрібна нам для того, щоб організм отримував достатню кількість енергії, оскільки вона бере участь в її синтезі. Вона також потрібна для того, щоб міокард функціонував нормально.
  • Для усунення запальних явищ, що виникають на тлі стресу, рекомендовано зробити упор на прийом вітаміну В5, він же пантотенова кислота. Він в однакових кількостях необхідний для дорослих і дітей. Також він благотворно впливає на роботу міокарда, сприяє процесу сприйняття нової інформації.
  • Перманентний стан стресу, швидше за все, вказує на дефіцит вітаміну В6. Найчастіше його дефіцит виявляється у спортсменів, які виконують вкрай важкі фізичні вправи. Для них піридоксин показаний в набагато більших дозах, ніж для жінок і чоловіків, що займаються розумовою діяльністю. Тривалий стрес практично завжди веде за собою перевтома, дефіцит вітамінів, порушення гомеостазу.

Результатом цих процесів може стати порушення адекватного функціонування всіх відділів нервової системи, системи кровообігу. Розвиваються шкірні висипання. Однією з причин нестачі піридоксину також може стати гормональна терапія, а також прийом антибіотиків, періоди вагітності та лактації. Захворювання внутрішніх органів, особливо шлунково-кишкового тракту призводять до вітамінодефіціта через порушення їх засвоюваності.

Вітамін В12 надає високу ефективність проти стресу і втоми, оскільки він відповідає за обмінні процеси нервової системи.

інші вітаміни

Нормальна робота нервової системи також забезпечується вітаміном С. Ще одним його дією є стимуляція імунітету. За рахунок своїх антиоксидантних властивостей, він є вітаміном, показаним при стресі і втоми. У нього дуже багато корисних дій, серед яких слід відзначити те, що він нормалізує зростання тканини, є регулятором функції надниркових залоз, які продукують гормони, які також регулюють рівні стресу і втоми. Максимальна його активність відзначається в комбінації з вітаміном Е.

Ретинол за своєю природою відноситься до жиророзчинних антиоксидантів. Він показаний при фізичних навантаженнях і стресах, запобігає наступ депресії за рахунок підтримки захисних резервів організму на належному рівні, сприяє підтримці нормального зору. Вітамін Е або токоферол нормалізує роботу головного мозку, стимулює статеві залози, імунітет.

При стресі прийом вітамінів також повинен включати групу Д, оскільки вони благотворно впливають на міокард, нервову систему, опорно-руховий апарат. Вони дозволяють нормалізувати сон, метаболізм. Важливо розуміти, що будь вітаміни вживати при фізичних навантаженнях і стресах повинен вказувати виключно фахівець. Він знає всі їхні плюси і мінуси, які з них можу перемогти стомлюваність, допомогти впоратися з різними проблемами.

Мікроелементи. магній

Магній бере участь в більшості нормально протікають фізіологічних процесах організму, в тому числі в роботі м’язового апарату, нервової системи. Він не продукується самостійно, тому він повинен надходити з їжею. Особлива увага приділяється його антистресового ефекту, оскільки він може гальмувати процеси вираженого збудження. Він знижує реакцію на різні зовнішні подразники, які за своєю суттю є основними причинами стресу.

Цей елемент повинен бути призначений при низькому порозі дратівливості, втоми, особливо якщо від стресу приймаються вітаміни для потенціювання їх дії. Вчені стверджують, що магній допомагає знизити рівень гормонів стресу в крові.

Аптечні вітамінні комплекси

При стресі лікарі призначають вітаміни в самих різних формах. Це можуть бути ін’єкційні препарати або ж вітамінні комплекси таблетованій форми. Вони дозволяють нормалізувати працездатність людини, а також підвищити захисні бар’єри. На сьогоднішній день існує величезна різноманітність подібних препаратів.

  • Нейромультивит є таблетки, які містять комплекс групи В. Вони досить швидко засвоюються, мають високу ефективність щодо стресу або втоми. Такі вітаміни слід пити щодня, курсом по кілька місяців для поповнення їх дефіциту.
  • Доппельгерц актив Магній. Цей комплексний препарат містить магній, а також повний набір вітамінів групи В. Вони дозволяють усунути явища стресу, втоми, нормалізувати життєдіяльність і гомеостаз. Цей препарат покращує роботу серцевого м’яза, стабілізує нервову систему, покращує сон.
  • Вітрум Суперстрес. Цей засіб містить полівітамінний комплекс від стресу, а також залізо. Прийом рекомендований при виявленні різних нервових розладів, таких як невроз, стрес, легка депресія. Також можна призначати цей препарат при надмірних фізичних навантаженнях, порушеннях сну. Не буде зайвим його вживання при різних інфекційних процесах, відновлювальних періодах після важких травматичних ушкоджень.
  • Бодрова. Цей препарат дозволяє підвищити загальний тонус, надати життєвих сил, заповнити енергетичний дефіцит. Також відзначається позитивний вплив на шкірні покриви і їх похідні — нігті, волосся. Підвищується стійкість до стресових ситуацій, збільшується працездатність.

Вітаміни проти стресу в комплексі з мінеральними елементами — одне з найкращих рішень для боротьби з недугою. Це обумовлено тим, що вони не приносять шкоди, а користь від них настає з перших днів прийому. При достатньому вмісті цих корисних речовин у внутрішньому середовищі організму розвивається дуже висока стійкість до стресів, розвивається хороша працездатність.