Вітаміни від випадіння волосся для чоловіків в аптеці і продуктах харчування

Вплив на стан волосяного покриву

Здоров’я волосся визначається балансом вітамінів і мінералів в організмі. Важливо це пам’ятати в холодну пору року, коли крім внутрішніх причин, на волосся йде зовнішнє жорстке вплив у вигляді вітру, опадів, звичайної шапки.

В аптеках можна придбати безліч засобів для підтримки нормального стану волосся, але вітаміни грають ключову роль. Разом з різними органічними сполуками вони є основною їжею для волосяних фолікул.

Коли в організмі досить корисних речовин, волосся «харчуються» добре — відмінно ростуть і виглядають шикарно. При дефіциті вони стають млявими, сповільнюється їх зростання.

В результаті через брак поживних речовин порушуються обмінні процеси в цибулинах. Волосся голодують і втрачають свій вигляд.

У багатьох чоловіків на цьому тлі відбувається облисіння. Багато в чому це пов’язано зі схильністю до алопеції. Читайте про таких видах алопеції у чоловіків як: андрогенна, дифузна, рубцева, вогнищева. Тривалий авітаміноз значно прискорює процес втрати волосся.

Вітаміни від випадіння волосся для чоловіків

Проблему облисіння можна частково або повністю вирішити. Для цього потрібні вітаміни від випадіння волосся у чоловіків.

  1. Вітамін Н (Біотин) нормалізує обмінні процеси і разом з цинком і сіркою регулює функцію сальних залоз. При дефіциті цих компонентів волосся виглядає жирними, немитими. Починається їх випадання.
  2. Вітамін Е (токоферол) відповідає за кровообіг. Живить шкіру голови. Насичує фолікули корисними речовинами і киснем, завдяки чому припиняється випадання волосся і поліпшується їх зростання. При нестачі токоферолу можлива поява себореї.
  3. вітамін F стимулює процеси регенерації клітин і обмін речовин. Робить волосся більш міцними і стійкими до зовнішніх впливів, припиняє їх випадання. При його недоліку страждають тканини голови, порушується вироблення меланіну, волосся втрачають силу.
  4. Вітамін С підвищує тонус капілярів, завдяки чому харчування фолікул стає краще. При його нестачі відзначена невелика втрата волосся.
  5. Вітамін А (ретинол) сприяє виробленню кератину, забезпечує захист волосся від зовнішнього впливу. Вони стають густими, блискучими, краще ростуть. Дефіцит ретинолу робить волосся ламким, тьмяним і слабкими.
  6. УВАГА! Вітамін А має властивість накопичуватися — у великих кількостях токсичний. Необхідно ретельно стежити за його балансом в організмі.

  7. Вітаміни групи В називають вітамінами краси. До них відносяться:

    • В1 (тіамін) — підвищує регенерацію клітин, особливо нервових. Робить волосся більш міцними і стресостійкими. При його недоліку відбувається поступова втрата волосся;
    • В2 (рибофлавін) — підвищує кровотік до шкіри голови, забезпечує фолікули живильними речовинами. При його дефіциті волосся виглядає жирними біля коріння і сухими на кінчиках;
    • В3 (РР, ніацин) відповідає за вироблення меланіну, тобто за колір волосся. Нестача вітаміну викликає сухість волосся і його слабке зростання;
    • В5 (пантотенова кислота) проникає в волосяну фолікулу, покращуючи обмін речовин в її клітинах і роблячи волосся більш міцним. Його недолік є однією з причин появи сивини;
    • В6 (піридоксин) в парі з В5 є потужним стимулятором обмінних процесів всередині клітини, провокує утворення нових клітин. Зникає лупа і свербіж шкіри голови. Припиняється втрата волосся;
    • В12 (кобаламін) — вітамін росту і основний будівельний матеріал для волосся. Покращує циркуляцію кисню до шкіри голови.

Дізнайтеся, як допомагають вітаміни проти випадіння волосся у чоловіків і чи впливають вони на ріст волосся, з відео:

Збалансоване харчування — запорука гарної шевелюри

Щоб організм отримував необхідну кількість вітамінів і мікро-, макроелементів, потрібно збалансувати свій раціон харчування. Продукти повинні бути різноманітними, а прийом їжі — своєчасним.

Для того щоб правильно скласти свій раціон, необхідно знати рекомендовану добову норму кожного вітаміну і перелік продуктів, що їх містять.

Слід пам’ятати, що перехід на збалансоване харчування не дасть миттєвих результатів. Перші ознаки поліпшення можуть з’явитися лише через 4-6 тижнів.

      

Які продукти краще вживати?

Кожен вживається продукт містить в собі певну кількість вітамінів і мінералів. При облисінні рекомендуються наступні:

  1. Насіння соняшнику, арахіс, соя, мигдаль, квасоля, яловича печінка, молоко, злакові та томати — містять значну кількість токоферолу.
  2. Продукти з високим вмістом біотину: Вівсяна крупа, макаронні вироби, рис, горох, мед, молоко (особливо сухе), картопля, яйця, яловича печінка, свинячі нирки.
  3. ретинол — риб’ячий жир, печінку, брокколі, зелена цибуля, петрушка, салат, черемша, всі помаранчеві і жовті фрукти і овочі, зелений горошок, томат, кріп, морська капуста, яйця.
  4. масла — соєва, оливкова, кукурудзяна, кунжутне, льняне, рижієва — джерела вітаміну F. А також морська риба, горіхи, бобові, соя, пророщена пшениця, Геркулес, чорна смородина.
  5. Вітамін С міститься в черемше, шипшині, калині, барбарис, ківі, брокколі, петрушка, кріп, кольоровий і брюссельської капусти.
  6. Продукти з тіаміном: Гречка, насіння соняшнику, фісташки, пшоно, рис, горох, вівсяна крупа, квасоля, сочевиця, баранина, яловичина, яйця.
  7. вітамін В2 — в молочних продуктах, хлібі, шипшині, чаї, фісташках, арахісі, яйцях, насінні соняшнику, яловичої і свинячої печінки.
  8. Тунець, фініки, яловичина, курка, соя, топінамбур, малина, всі злакові та бобові, фісташки і соняшник, гриби — продукти з вітаміном РР.
  9. Для отримання В5 рекомендується курка, яловичина, томати, всі злакові культури і молочні продукти.
  10. піридоксин зустрічається в сердечках, яловичині, бобових культурах, бананах, сої, печінки тріски, молоці.
  11. Продукти з високим вмістом В12 тільки тваринного походження. З меншою кількістю — соя, хміль і морська капуста.

Дотримуючись правил прийому їжі, можна підтримувати вітамінно-мінеральний баланс в організмі. Але в наше століття «синдрому менеджера», коли перекушувати доводиться на бігу, на це розраховувати не доводиться. Тут допоможуть комплекси вітамінів, які сьогодні можна купити в будь-якій аптеці.

У яких продуктах можна знайти вітаміни при випаданні волосся у чоловіків? Дивіться на відео:

Боремося з облисінням

Маски і шампуні

Для зовнішнього лікування облисіння ідеально підходить вітамін В12. Його можна додати в засоби по догляду за шкірою голови і зробити домашню маску. Для цього кобаламин купується в ампульної формі для зручності використання.

Вміст флакона акуратно втирають в шкіру голови, потім розподіляють по всій довжині волосся. Після цього надягають поліетиленову шапочку і обертають голову рушником.

Через 1 годину волосся промивають проточною теплою водою близько 37 градусів. Можна обполоснути голову трав’яним відваром ромашки або кропиви.

ДОВІДКА: В12 руйнується при високих температурах. Не рекомендується нагрівати маски перед застосуванням вище, ніж на 40 градусів.

Робити маски з вітаміном В12 потрібно приблизно 1 раз на тиждень протягом 2-3 місяців, потім повинен бути такий же перерву. В результаті подібної терапії значно зменшується втрата волосся і прискорюється їх зростання.

Відновлюються пошкоджені ділянки. Зникає лупа. Поліпшується живлення фолікул. Волосся виглядають живими і блискучими. Подібні маски можна робити з іншими необхідними вітамінами.

Гарне вплив на цибулини надають шампуні і маски з вітамінами А і Е. До них можна додати нікотинову кислоту — так вони посилять дію один одного. Або приготувати лікувальну суміш:

  1. У 250 мл. шампуню влити 3 ампули токоферолу, 3 ампули ретинолу, по 1 чайній ложці олії виноградної кісточки і жожоба. За бажанням можна додати 1 ампулу вітаміну С. Застосовувати як класичний шампунь. Волосся поступово стануть більш міцними і здоровими. Детальніше про те, як приготувати шампунь самостійно читайте тут.
  2. А та Е в рівних кількостях додати в реп’яхову олію. Обережно втерти в коріння волосся, через годину змити. Така маска від випадіння волосся посилює кровообіг в шкірі і покращує постачання киснем волосяні цибулини. Волосся стає більш м’яким і блискучим.

Для запобігання облисіння можна змішати в рівному співвідношенні токоферол, вазелін і гліцерин. Отриману суміш обережно втерти в коріння волосся і залишити на півгодини. Маску змити за допомогою шампуню.

Як застосовувати ампульні вітаміни проти випадіння волосся для чоловіків, дивіться на відео:

Вітаміни для внутрішнього застосування

Для лікування облисіння потрібно щодня приймати добову дозу вітамінів В1, Н, А, Е.

приймати рекомендується протягом 1-2 місяці. Потім робиться перерва на 2-3 місяці. Для профілактики курс п’ється 1-2 рази на рік. Вітаміни можна приймати в комплексі або окремо.

ВАЖЛИВО! Багато вітамінів при випаданні волосся для чоловіків мають несумісність один з одним. Перед застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем!

Одним із способів відновлення росту волосся є мезотерапія — ін’єкції необхідних речовин під шкіру голови. Для цього застосовують амінокислоти, комплекси мінералів, вітамінів, рослинних екстрактів. Звичайно потрібно близько 10 процедур.

Також можна робити звичайні уколи. У цьому випадку вони краще впливають на організм, мають менше протипоказань при проблемах шлунково-кишкового тракту, дають більш швидкий результат.

Кращі комплекси

Комплекси вітамінів випускаються окремо для чоловіків і для жінок. Чоловікам підійдуть будь-які, що сприяють росту волосся.

  1. Пантовігар — спрямований на лікування негормонального випадання волосся, в тому числі після хімічного впливу. Приймають 3 рази на день від 3 до 6 місяців.
  2. Перфектил — комплекс для поліпшення росту волосся. Покращує приплив крові до шкіри голови, сприяє зміцненню волосяних фолікул. Прийом по 1 капсулі протягом 1-2 місяців.
  3. Фітовал — сприяє появі нових цибулин, прискорює ріст волосся. Його приймають по 1 капсулі 1-2 рази на день. Курс прийому до 2 місяців.
  4. Ревалід — ефективний при облисінні завдяки наявному в його складі комплексу натьних мінералів і речовин. Приймають протягом 2-3 місяців.
  5. Цинктерал — містить в складі цинк, завдяки якому поліпшується всмоктування вітаміну В. Запобігає випаданню волосся. Приймають по 3 таблетки в день до настання поліпшення. Потім дозування зменшується.

Як правильно приймати?

Відомо, що не можна поєднувати прийом деяких вітамінів від випадіння волосся у чоловіків. Ефект одних буде нейтралізований, а інші можуть піти на шкоду. Для того щоб досягти максимального результату при облисінні, потрібно знати, які вітаміни «дружать» один з одним, а які ні.

Добре поєднуються вітаміни:

  • А, С і Е;
  • А та В2;
  • В6 і В12;
  • В6 і В2;
  • В8 і Е;
  • В6, В12, D і К.

Погано поєднуються:

  • Група В і вітамін С;
  • Е і К;
  • В1 і В2, В3, В6;
  • В12 і В1, В3, С, Е.

Передозування та протипоказання

Прийом вітамінів і мінералів повинен бути в точній відповідності з призначенням лікаря або вказівок в інструкції по застосуванню.

При виникненні алергії, нудоти, блювоти, запаморочення, підвищення температури слід негайно припинити прийом препарату і звернутися до лікаря.

Не рекомендують при лікуванні випадіння волосся під час вагітності, грудному вигодовуванні, і дітям до 18, алергії. В інших випадках потрібна консультація фахівця.

Щоб перемогти проблему випадіння волосся, не варто годувати себе «сніданками». Чим раніше почнете лікування, тим більше кращим буде результат. Бережіть себе і своє здоров’я!