Вправи для поліпшення пам’яті | 10 вправи

Вправи для розвитку пам’яті є відмінним способом для підвищення концентрації уваги і поліпшення роботи мозку. Сайт «Мама може все!» Зібрав тільки кращі з них.

Проблеми з пам’яттю: причини

Вік — один з найважливіших чинників погіршення пам’яті. Існують і багато інших обставин, що негативно впливають на пам’ять. Це стрес, депресія, тривога, апатія, декретну відпустку, догляд на пенсію, зменшення діяльності, пов’язаної з мисленням. Все більше зменшують активність мозку використання калькулятора і записної книжки, оскільки головний мозок пристосовується до виконання меншою роботи. Отже, щоб постійно тримати пам’ять в тонусі, потрібно стежити за нею, розвивати її і не давати погіршуватися.

Як вплинути на діяльність пам’яті?

Безліч різних ділянок мозку відповідає за людську пам’ять. Тому забудькуватість або запам’ятовування не залежить від якоїсь однієї з функцій. Пам’ять — це результат роботи великої кількості структур мозку і здійснення їх роботи. Одним словом, для комплексного поліпшення діяльності пам’яті не рекомендується виконувати тільки один з видів вправ, оскільки мозок у відповіді за виконання різних функцій. Отже, пропонуємо наступні вправи для поліпшення пам’яті.

  1. Краковременная пам’ять і вправи на її поліпшення. Найбільш небажаним фактором, пов’язаним з погіршенням короткочасної пам’яті — це забування того, що збиралися зробити найближчим часом. Тому радимо щодня виконувати такі вправи: ведіть щоденний облік «забування».
    • Забули про те, що бажали сказати.
    • Забули яке — то назва.
    • Зовсім вийшло з голови пропити ліки.
    • Забули знаходження того чи іншого предмета.
    • Пропустили зустріч.
    • Чи не згадали про те, що необхідно зробити заплановану роботу.
    • Забування іншого роду, які можуть виявлятися.
    • Чітко вписуйте їх в особистий щоденник в той період, коли вони з’явилися. Потім позначайте час забування і позначайте другорядні відомості про виниклі тих чи інших подробицях.
  2. Розвиток пам’яті за допомогою групування слів. Для легкого запам’ятовування інформації і предметів найефективнішим способом є словникове групування слів за різними типами. Вони збільшують здатність до засвоєння і запам’ятовування. Наша пам’ять покращиться, роблячи такі класифікації. Наступна вправа сприятиме цьому.
    • Уважно читайте словниковий список: архітектор, собака, сир, автомобіль, учитель, крокодил, айва, кіт, велосипед, інженер, тигр, човен, літак, бібліотекар, груша, тістечко, трамвай.
    • Запам’ятовуйте по можливості велику кількість слів.
    • Розділіть слова на 4 групи: професії, продукти харчування, засоби пересування, тварини.
    • Запам’ятовуйте все слова, які відносяться до кожної з цих 4 груп.
  3. Візуальна пам’ять і його розвиток. Важливим фактором для підвищення пам’яті є поліпшення візуальної пам’яті. Виконайте наступне проста вправа: запам’ятайте якусь геометричну фігуру і відтворіть її з найбільшою точністю.
  4. Формування просторової пам’яті. Для ментального відтворення різних форм, фігур, силуетів необхідно розвивати просторову пам’ять. А як? Берете паперовий листок і малюєте все те, що можна бачити з пташиного польоту, наприклад ділянку в місті, який найбільше пам’ятайте. Відзначте там назви вулиць, місця, куди найбільше любите ходити і де живете ви і ваші друзі.
  5. Удосконалення довготривалої пам’яті. Ця пам’ять, яка відповідає за зберігання відомостей в минулому. Аківізація таких спогадів підсилює їх. При цьому зменшується ймовірність їх забування. Тренувати таку пам’ять можна за допомогою наступної вправи:
    • Згадайте про значущу подію 40 — х, 50-х, 90-х років. років;
    • Пригадайте про найважливішій події з вашого життя.
  6. Виховання уваги і концентрації. Для того щоб пам’ять була хорошою, розвивайте свою увагу. Для цього пропонується наступна вправа:
    • Знайдіть в наступне списку то слово, яке повторюється. Лев, тигр, солдат, погода, тиждень, весна, сонце, машина, вчений, стіл, вітер, трава, сонце, салат, лялька, дитина.
  7. Вироблення вербальної комунікації. Ця функція є однією з важливих, оскільки в разі порушення її роботи, буває нелегко підібрати потрібне слово, потрібне нам сказати в даний момент. Тому необхідно постійно тренувати мова. Отже, пишіть слова в однині і за останнім стилю зв’яжіть, наприклад, весна, природа, цибулю, бамбук, город, квітка ….
  8. Розуміння прочитаного. Це безпосередньо пов’язано з промовою і вважається когнітивною функцією. Вона особливо важлива для пам’яті. Так, робіть наступну вправу.
    • Прочитайте книгу, складіть резюме про зміст книги і виділіть ключові моменти.
  9. Креативність і його розвиток. На стан пам’яті великий вплив робить створення оригінальних і творчих ідей. Закінчите розповідь, написавши цікаву історію на 2 сторінки: «Минулого вівторка я прокинулася з гарним настроєм, оскільки день був особливий. Швидко вставши з ліжка, пішла у ванну кімнату і раптово …. »
  10. Асоціативна пам’ять. Правильний розподіл і зберігання відомостей допомагає тренування асоціативної пам’яті, коли минулі інформації зв’язуються з новітніми даними. Для поліпшення асоціативної пам’яті зробіть наступну вправу:

Напишіть число густо, пов’язане з ним важлива подія. наприклад:

  • 8. міжнародний жіночий день;
  • 12. політ Ю. Гагаріна в космос;
  • 25. день народження мами.

Потім, знову візьміть список з цифрами і напишіть те, що запам’ятали.

Вправи для поліпшення пам’яті нехай підуть вам на користь. Успіхів!