Втрата близької людини: як пережити, поради психологів про те, як впоратися з горем

Як пережити важку втрату близької людини? І чи є способи забути про те, що трапилося горе і повернутися до нормального життя? Багато хто задає це питання, так як хочуть бачити світло в кінці тунелю. Але без цінних рекомендацій досвідчених психологів тут не обійтися.

Навряд чи на цій планеті знайдеться людина, що бажає, щоб в його житті було присутнє горе, неприємності, проблеми. Але, на жаль, доля нікого не обходить стороною і в ній є все — радість, печаль, веселощі, і горе.

Людина, яка не пережив за своє життя жодного чорного дня — справжній щасливчик. Звичайно, є такі типажі, для яких неприємності, проблеми і втрата близьких — порожній звук. Але, благо, таких серед нас незначна кількість. Швидше за все, у них є психологічні проблеми, адже інакше їх позицію просто неможливо пояснити. Навіть найстрашніші тирани планети і ті боялися, що з їх близькими та рідними може щось трапитися. І якщо таке відбувалося, вони так само страждали, як і всі прості люди.

Переживаючи страшну хвилину, кожен веде себе по-різному. Частина дуже страждає, готова позбавити себе життя. Інша стійко переносить перипетії долі і намагається вижити незважаючи ні на що. Першим вкрай необхідна психологічна допомога. Адже не дарма після краху літаків, кораблів, великих автомобільних аварій та інших трагедіях, до близьких і рідних зниклих без вести, загиблих приходять досвідчені психотерапевти і психологи.

Попросту без них людина не знає — що робити зі своїм горем. Він усунутий, в голові звучить тільки одне «Як жити далі?», «Це кінець всьому!» Та інші, драматичні фрази. Фахівці з людської психології не завжди можуть бути поруч. Тому пропонуємо нашим читачам вивчити — як людина переживає страждання і як йому можна допомогти.

Симптоми людського горя

Коли хтось залишає нас і йде в інший світ, ми сумуємо і оплакуємо втрату. Виникає відчуття, що жити далі не має сенсу, або без присутності дорогого для нас пішов пішло щось важливе, незамінний. Хтось страждає кілька днів, інші тижні, треті місяці.

Але є така втрата, про яку сумують все життя. І всім відома приказка «Час лікує!» Не завжди доречна. Як же може зарубцюватися рана від втрати дитини, улюбленого, брата, сестри? Це неможливо! Вона як би трошки затягується зверху, але всередині продовжує кровоточити.

Але є і у горя свої особливості. Все залежить від типу характеру людини, його психіки, якості відносин з тим, хто покинув цей світ. Адже ми неодноразово помічали дивне явище. У жінки вмирає дитина, і вона, бігає по ринках, набуває продукти для того, щоб влаштувати поминки, їздить на кладовищі, підбирає місце і т.д. Таке відчуття, що цей момент такий же, як і інші — коли доводилося організовувати заході. Єдина відмінність — вона в чорній хустці і сумна.

Але не варто відразу ж звинувачувати таких жінок в «товстошкірості». У психологів існує термін «відкладене, відстрочене горі». Тобто деяких людей воно наздоганяє не відразу. Щоб зрозуміти, як виявляється людське горе, вивчимо його симптоми:

  1. Різка зміна стану психіки — людина поглинена чином померлого. Він віддаляється від інших, відчуває себе в нереальності, зростає швидкість емоційної реакції. Якщо говорити коротко — то це відчужений, погано розуміє і постійно думає про померлого людина.
  2. Фізичні проблеми. Виникає виснаження сил, важко вставати, ходити, дихати, страждалець постійно зітхає, у нього відсутній апетит.
  3. Відчуття своєї провини. Коли йде близька людина, що страждає за ним, постійно думає про те, що міг би його врятувати, зробив не все, що було в його силах, був до нього неуважний, грубий і т.д. Він постійно аналізує свої дії і шукає підтвердження того, що була можливість обійти смерть.
  4. Ворожість. При втраті близької, людина може стати розлюченим. Він не терпить суспільство, не бажає нікого бачити, на запитання відповідає грубо, зухвало. Він може накидатися навіть на дітей, які пристають з питаннями. Звичайно, це неправильно, але і судити його не варто. Тому важливо, щоб в такі моменти родичі були поруч і допомагали справлятися з домашніми справами, дітьми.
  5. Змінюється звичний спосіб поведінки. Якщо раніше людина була спокійним, зібраним, то в момент труднощів він може почати метушитися, робити все неправильно, неорганізовано, багато говорити або навпаки, постійно мовчати.
  6. Перейнята манера. Після смерті довго хворіє людини, його близькі, особливо ті, хто перебував у одра померлого, переймають його риси характеру, звички, руху, аж до симптоматики.
  7. При втраті дорогого для серця людини, змінюється все. Кольори життя, природи, світу з яскравих і барвистих перетворюються в сірі, чорні тони. Психологічна атмосфера, простір, в якому немає померлого, стає дрібним, незначним. Нікого не хочеться ні чути, ні бачити. Адже ніхто з оточуючих не розуміє, що насправді сталося для стражденного. Кожен намагається заспокоїти, відволікти, дає поради. Боротися з усім просто не вистачає сил.
  8. Також в момент страждань стискається і психологічний часопростір. Неможливо думати про те, що буде в майбутньому. У звичайний час, ми малюємо в своїх думках картинки, які очікуємо від майбутнього. А в такі важкі моменти, вони просто не виникають, а якщо приходять думки про минуле, то в них обов’язково фігурує той, хто був загублений. Що стосується теперішнього часу, то про нього стражденний і не думає — в ньому просто немає сенсу. Швидше, це чорний момент, про який і згадувати не хочеться. Єдине, чого бажає людина в моменти горя — «Швидше б прокинутися від цього кошмару. Таке відчуття, що я бачу жахливий сон ».

У випадках, коли відбувається втрата подружжя, то залишився на самоті чоловік іде в свій світ і у нього немає ні найменшого бажання спілкуватися з сусідами, приятелями, друзями. В душі він вважає, що ніхто не здатний зрозуміти, яка сила втрати. Чоловіків з дитинства привчають до того, що вони повинні бути стриманими, не проявляти свої емоції. Тому, він кидається, не може знайти собі місця. Найчастіше, в таких ситуаціях сильна стать з головою занурюється в роботу, причому так, щоб від вільного часу і «сліду« не залишилося.

Втратили чоловіка жінки тужать, страждають. У них в буквальному сенсі мокра подушка, адже більше немає поруч того, кого любила, з ким ділила і радість, і смуток. Вона залишається без опори — як далі жити, хто буде моєю підтримкою. А якщо це ще й сім’я з дітьми, то у жінки настає справжня паніка — «пішов годувальник, як же я тепер підніму дітей? Чим їх годувати? На що одягати? »І т.д.

стадії горя

Коли настає втрата, ми відчуваємо шок. Навіть якщо померлий довго хворів, був дуже старий — ми все одно в душі не згодні з його відходом. І це пояснюється дуже просто.

Нікому з нас до сих пір незрозуміла природа смерті. Адже кожен з нас задавався питанням «Для чого ми народжуємося, якщо в будь-якому випадку вмираємо? І навіщо ж присутня смерть, якщо людина могла продовжувати радіти життю? Ще більше нас лякає страх смерті — звідти ще ніхто не повертався і не розповів — що ж це таке смерть, що відчуває людина в момент відходу в інший світ, що його там чекає.

Отже, спочатку ми відчуваємо шок, потім, розуміючи, що людина померла, ми все одно не можемо з цим змиритися. Але це не означає, що ми не здатні що-небудь робити. Ми вже розповідали про те, що деякі цілком собі спокійно організовують похорон, поминки. І з боку здається, що людина дуже стійкий і у нього сильна воля. Насправді, він знаходиться в стані заціпеніння. В голові сумбур і він не знає, що навколо відбувається і як прийняти те, що трапилося.

  1. У психології існує термін «деперсоналізація». Деякі в моменти втрати як би відмовляються від себе і дивляться на те, що відбувається як би з боку. Людина не відчуває свою особистість, а все, що відбувається навколо — його не стосується, і взагалі, все це нереально.
  2. Частина людей при наступив горе відразу ж плаче, ридає. Так може тривати до тижня, але потім вони усвідомлюють — що ж трапилося насправді. Тут в справу вступають панічні атаки, з якими впоратися складно — необхідний психолог, допомога рідних.

Як правило, гостре відчуття втрати, скорботи триває приблизно від п’яти тижнів до трьох місяців і у деяких, як ми вже знаємо, горе стає супутником на своє життя. Що стосується більшості, які переживають горе протягом декількох місяців, то у них виникають такі явища:

Туга, сильна тяга і постійні думки про померлого, все це супроводжується сльозами. Практично у всіх, хто оплакує втрату сняться сни, в яких обов’язково фігурує померла людина. У стані, часто в думках виникають візуальні фрагменти, в яких покійний щось говорить, робить, сміється, жартує. Спочатку стражденний постійно плаче, але з часом страждання потроху відходять і заспокоюються.

Віра в неіснуюче. Частим супутником моментів переживання горя є ілюзії, створені самим же страждають. Раптово відкрилося вікно, шум, що впала фоторамка через протяг і інші явища сприймаються як знаки і часто говорять, що це покійний ходить, не хоче «йти».

Вся причина в тому, що більшість не хоче «відпускати» померлого і сподівається зберігати з ним зв’язок. Віра в те, що небіжчик ще поруч настільки буває сильна, що виникають слухові, зорові галюцинації. Здається, що померлий щось сказав, пройшов в іншу кімнату, і навіть включив плиту. Часто люди починають розмовляти з об’єктом свого страждає уяви, щось запитують і їм здається, що небіжчик їм відповідає.

Депресія. Практично у половини тих, хто втратив близьку, дорогого для серця і душі людини виникає поширена симптоматична тріада: пригнічується настрій, порушується сон і настає плаксивість. До них іноді можуть приєднатися такі симптоми, як різке і сильне схуднення, швидка стомлюваність, відчуття тривоги, страху, нерішучості, безглуздості буття, повна втрата інтересів, сильне почуття власної провини.

Тобто, все це ознаки банальної депресії, з якої самому вибратися буде досить складно. Справа в тому, що депресивний стан може виникати через недостатню вироблення гормонів радості і задоволення. Тяжка втрата може провокувати такий стан, далі виникає депресія, лікувати яку можна спеціальними методами і препаратами.

Нерідко при відході з життя дуже дорогого і улюбленого людини, у кого-то з близьких можуть виникати сильні відчуття тривоги. Втрата сенсу життя і страх жити без єдиного. Потужне відчуття власної провини, бажання бути ближче до коханої (коханого) і інші моменти можуть привести до думок про суїцид. Найчастіше симптоми показові для вдів. Вони страждають довго і протягом півроку, їх тривоги, страхи почуття горя можуть вирости втричі.

Існує тип людей, які після тяжкої втрати стають дуже енергійними. Вони постійно «на ногах», щось готують, прибирають, їздять, виконують різну роботу. Тобто про них можна сказати «не може всидіти на місці». Деякі жінки після неї пішов чоловік можуть щодня відвідувати його могилу і кликати його назад. Дивляться на зображення, думають і згадують минулі дні.

Так може тривати від кількох місяців до років. На кладовищі завжди знайдеться одна або кілька могил, на яких кожен день свіжі квіти. Це говорить про те, що людина продовжує оплакувати пішов навіть через роки.

Також не варто дивуватися тому, що після смерті близької страждає стає розлюченим. Особливо часто це відбувається з батьками, які втратили своїх дітей. Вони звинувачують у всьому лікарів, гнів на Бога і стверджують, що їх чадо можна було врятувати. В даному випадку необхідно набратися терпіння і мудрості, і приблизно до напівроку після втрати люди заспокоюються і беруть себе «в руки».

Реакція на втрату — атипові симптоми

Дивні, неадекватні типи реакцій частіше виникають при втраті у жінок. Чоловіки більш стійки і стримані. Ні, це не означає що вони не переживають, просто все тримають «у собі». Атипова реакція настає відразу:

  • заціпеніння триває приблизно 15-20 днів, а загальна стадія страждань може тривати більше року з тяжким перебігом;
  • яскраво виражена відчуженість, людина не може працювати і постійно думає про суїцид. Немає можливості прийняти втрату і змиритися з нею;
  • в людині «сидить» сильне почуття провини і неймовірна ворожість до всіх оточуючих. Можуть розвиватися іпохондрія, схожа з тією, що була у покійного. При атипової реакції ризик самогубства протягом року після втрати може зростати в два з половиною рази. Особливо слід бути поруч зі страждаючим в річницю смерті. Також високий ризик смерті від соматичних хвороб протягом півроку після смерті людини.

До атипових симптомів горя також можна віднести відкладену реакцію на сумну подію. Повне заперечення того, що людина померла, уявне відсутність страждань і переживань.

Атипова реакція не виникає просто так і вона обумовлена ??особливостями психіки людини і такими обставинами, як:

  1. Кончина близького наступила раптово, адже її не очікували.
  2. Що страждає не мав можливості попрощатися з померлим, що б повноцінно висловити свою скорботу.
  3. Відносини з минулим в інший світ людиною були непростими, ворожими, гострими.
  4. Кончина торкнулася дитини.
  5. Стражденна доля колись уже переніс сильну втрату, і швидше за все сумна подія трапилася в дитячі роки.
  6. Відсутня підтримка, коли поруч немає близьких, родичів, здатних підставити плече, трохи відволікти і навіть допомогти фізично з організацією похорону і т.д.

Як пережити горе

Відразу потрібно визначитися — пережили горе ви або ваш близький і якщо нещастя торкнулося вас, то оціните свій стан. Так, смерть дорогої людини — це найстрашніше, що може бути в цьому житті, але все ж треба жити далі, як би банально це не звучало. «Навіщо? Який сенс?». Це питання задають ті, хто втратив рідне дитя, улюбленого, близької людини. Тут, швидше за все, допоможе наступний момент.

Всі ми віримо в Бога. І навіть ті, хто вважає себе атеїстом, в душі все ж сподівається на те, що є вищі сили, завдяки яким почалося життя на планеті. Так ось, згідно з Біблією, (а вона нічого поганого не вчить, в ній безліч корисної інформації), люди потрапляють в рай чи пекло. Але навіть якщо у нього багато смертних гріхів, після смерті, він проходить етапи очищення і все одно в результаті виявляється в раю.

Тобто, все говорить про те, що смерть — це не кінець, а скоріше початок. Тому важливо взяти себе в руки і жити. Відвідуйте церква, адже Господь нікому не бажає поганого. Моліться, просіть про допомогу, просите про це щиро — і будете шоковані тим, що почне відбуватися в душі.

Не залишайтеся на самоті. Так ви будете страждати набагато менше. Спілкуйтеся з друзями. Спочатку буде важко, але з часом все увійде в норму. Особливо ефективні спілкування з тими, хто також пережив втрату. Вам дадуть корисні поради про те, що робити, як себе вести, куди ходити, що відвідувати, читати, дивитися, щоб біль потроху йшла. Ви зрозумієте, що всі моменти, які виникали у вас після втрати — сильне почуття провини, бажання розлучитися з життям, ненависть до інших властиві й іншим людям, ви не виняток.

Традиційні методи лікування

А тепер до практичних порад. У разі, якщо у людини серйозна форма атипової реакції необхідно звернутися до фахівця. Тут потрібно як когнітивно-поведінкова терапія, так і прийом лікарських препаратів — заспокійливих, антидепресантів і т.д. Завдяки сеансів психотерапевта, пацієнт від початку і до кінця (як би важко це не було) проходить етапи свого горя. І, врешті-решт, усвідомлює, що трапилося і змириться з цим.

Багато з нас не хочуть позбавлятися від стану горя. Деякі вважають, що так вони зберігають вірність пішли, а якщо почнуть жити — то зрадять їх. Це не так! Навпаки, згадайте — як до вас ставився той, хто відійшов у кращий світ. Невже йому було б приємно дивитися на ваші довгі страждання. Сто відсотків він (вона) б захотіли, щоб ви раділи життю і отримували задоволення. Просто не забували про померлих і шанували їх пам’ять і якщо у вас є проблеми з психікою після смерті близького, то зверніться до лікаря і вилікуєтеся від болю.

У своїх стражданнях ми найбільше проявляємо свій егоїзм. А давайте подумаємо — може поряд з нами знаходиться людина, яка страждає не менше, ніж ви, а може і більше. Озирніться, будьте поруч з тим, з ким ви зобов’язані ділити горе. Так вас буде більше і протистояти проблемам, нападів болю, гніву, печалі, злоби стане набагато легше.

Для тих, хто став свідком горя людини, також потрібно робити певні кроки, а не споглядати з байдужістю на страждання.

  1. Допоможіть фізично, адже похорон, страждання віднімають багато сил. Тому важливо допомогти людині навести в домі порядки. Купити продукти, вигуляти тварин, поспілкуватися з дітьми і т.д.
  2. Не потрібно давати страждає бути на самоті, хіба що у виняткових моментах. Робіть все справи разом з ним — хай відволікається.
  3. Намагайтеся виводити його на вулицю, спілкуйтеся, але не будьте занадто нав’язливі. Для вас головне знати — що з ним фізично все в порядку, а про моральний поки говорити не доводиться.
  4. Не потрібно змушувати людину стримуватися, якщо течуть сльози — хай плаче.
  5. У разі, якщо стражденний ціпеніє — дайте легку ляпас. Йому потрібно викинути з себе той біль, що тихо, безшумно знищує його зсередини. Якщо цього не зробити — можливий потужний нервовий зрив. Бували випадки, коли в такому стані людина просто божеволів.
  6. Міняйте протягом його настрою, якщо він постійно плаче — крикне на нього, звинуватити в чому. Згадайте якусь дурницю, через яку ви тримали на нього зло. Якщо немає таких спогадів — придумайте їх. І головне — влаштуйте істерику, скандал і частково переведіть думки страждає на свої проблеми. Потім заспокойтеся, принесіть вибачення.
  7. Говоріть з ним про те, хто помер. Людині потрібно виговоритися, йому буде легше, якщо хтось послухає його спогади про покійного.
  8. Бесіди на будь-які теми повинні бути для вас цікавими. Так, день у день будуть виникати спочатку короткі, потім більш тривалі моменти, при яких стражденний стане забувати про біль. Згодом, життя візьме своє, і горе буде перенесено.
  9. При спілкуванні не перебивайте одного, зараз важливо його психічний стан, а не ваші труднощі і проблеми.
  10. Не здумайте ображатися, якщо ваш сумний співрозмовник раптом розлютиться або не захоче більше з вами спілкуватися. Тут вже вина не в ньому, а в його пораненій психіці. У нього (неї) буде ще маса моментів з різкими перепадами настрою, сумом, тугою і небажанням нікого бачити. Наберіться терпіння і почекайте трохи, потім, через пару днів, як ні в чому не бувало, знову відвідайте одного з вигаданого приводу.

Втрата людини — це найстрашніше, що може бути в нашому житті, і як би ми не обурювалися з цього приводу — протягом долі не може змінити ніхто. Але ми можемо інше — залишатися людьми навіть в моменти найсильнішого горя. Зберігайте своє «обличчя», продовжуйте дотримуватися моральних засад і етики. Адже ніхто навколо не винен в тому, що з вами сталася трагічна подія.