Як не боятися літати на літаку і позбутися від аерофобії

Практично всі люди відчувають занепокоєння під час польоту на літаку, але не рідко відчувають почуття переходять в справжню фобію. Боязнь перельотів, або аерофобія, змушує людину шукати альтернативні шляхи досягнення кінцевої мети, не вдаючись до повітряного виду транспорту. Страх польотів зазвичай виникає в той момент, коли людина піднімається по трапу літака і передає себе у владу цієї величезної залізної птиці. Часом повітряне сполучення є єдиним варіантом потрапити в потрібне місце за короткі терміни, і тоді багатьом людям просто доводиться перебороти свій страх літати на літаку.

Складно знайти людину, яка при посадці не задавався питанням: а що буде, якщо літак впаде? Найчастіше це питання риторичне, але деякі пасажири починають шукати інформацію в Інтернеті, і боязнь польотів сковує їх ще сильніше. У пам’яті одразу спливають епізоди краху повітряних лайнерів в художніх фільмах де сцени катастрофи представлені особливо яскраво. Ось чому люди із багатою уявою стають справжніми аерофобії. Як перестати боятися літати на літаках один з найбільш часто запитуваних питань в Інтернеті. Про все по порядку.

Як перестати боятися літати на літаку

Якщо ваше життя тісно пов’язана з авіацією, проблема як подолати аерофобію є однією з основних задач, що потребують вирішення. Психологи рекомендують скористатися наступними порадами.

Ретельна підготовка до польоту

Боротьба з аерофобією починається з етапу планування до повітряного подорожі. Основна частина боязні літаків викликані майбутньою зміною обстановки. Якщо це перший переліт, людини лякає аеропорт, посадка, зліт, словом незнайома ситуація, з якої ще не доводилося стикатися. Планування і збір речей дають відчуття контролю над ситуацією, що в своєму роді носить заспокійливий характер. Також можна скласти список необхідних речей і дій, які потрібно виконати в день відльоту. Така скрупульозність дозволяє долати внутрішню паніку і заспокоїтися.

Переключити увагу з факту польоту на більш приємні речі

Панічний страх літака змушує думки крутитися по колу: «О, Господи, зараз доведеться підніматися по трапу і сідати в цю громадину !!!», або «А раптом ми розіб’ємося !!!» і так далі. Постійно прокручуючи подібні думки в голові, можна запросто заробити нервовий зрив, ще не відриваючись від землі. Спробуйте відволіктися, можливо, це буде цікава книга або смішний фільм. Потрібно всіма способами уникнути насувається панічної атаки, інакше істерики не уникнути.

Тільки позитивні думки

Відкиньте всі негативні передчуття і зосередьтеся на цілі польоту. Якщо це відпочинок в іншій країні, уявіть, що там вас чекає ласкаве море і білосніжний пісок. Заради цього варто потерпіти кілька годин в небі. Потрібно позитивно думати не тільки перед посадкою, але і під час перельоту.

Не зациклюйтеся тільки на себе

Якщо озирнутися навколо, страх літаків відчуває більша частина пасажирів, але тим не менше вони сидять в сусідніх кріслах і намагаються не піддаватися паніці. Сусідній пасажир може дати ділову пораду, як він переборов страх польоту на літаку. Прислухайтеся до стороннього думку, можливо, воно може вам стати в нагоді, як позбутися від аерофобії.

Влаштуйте собі маленьке свято

Страх перед польотом можна заглушити якимось радісною подією. Можливо, ви давно мріяли купити собі духи в Duty free або щось інше, не могли собі цього дозволити? Порадуйте себе, і радість від покупки переможе негативні емоції, пов’язані з боязню літати.

Незважаючи на внутрішню напругу, дійте впевнено

Навіть якщо вас від жаху трясе — Не показувати цього оточуючим. Подумайте, наскільки б змінилася ситуація, якби ви не відчували аерофобії. При постійному самоконтролі, ви перестанете боятися літати хоча б на 50%.

Аерофобія або невелике занепокоєння?

Перш ніж приступити до комплексного лікування аерофобії, потрібно визначитися, чи дійсно це психічний розлад або просто випробовуваний дискомфорт. Психологи стверджують, що якщо людина здатна управляти своїми емоціями і не піддається панічної атаки в літаку, мова йде про звичайний хвилюванні.

Справжня фобія поглинає людину цілком, не дає йому контролювати свої емоції і вчинки. Аерофобії не знає, як перестати боятися літати на літаку і повністю віддається хвилі натовпу почуття. Якщо самостійно впоратися з проблемою не вдається, краще звернутися за допомогою до психотерапевта.

Багато хто робить помилкові дії, що призводять ще до більшої боязні літаків. Що робити не варто:

  • Не варто боротися зі своїм страхом за допомогою алкоголю. Не рекомендується прийом спиртних напоїв, як під час посадки, так і в самому польоті.
  • Не намагайтеся досконально вивчити принцип дії повітряного лайнера, всіх тонкощів ви все одно не зрозумієте і тим самим ще більше вженіть себе в паніку.
  • Уважно вивчіть статистику: співвідношення людей, які щодня користуються послугами повітряного транспорту до кількості катастроф. У підсумку ви зрозумієте, що літати набагато безпечніше, ніж, скажімо, пересуватися на автомобілі.

Дотримуйтеся загальних рекомендацій, і вас все рідше і рідше буде мучити питання: як не боятися літати на літаку.

Симптоми і лікування аерофобії

Перед першим у своєму житті польотом на літаку, люди починають відчувати сильне занепокоєння. Невідомість завжди лякає, і кожна людина побоюється довіритися «залізної громадині». Особливо завзяті починають шукати в інтернеті, як називається боязнь літати на літаку. Якщо реакція людини виходить за рамки сильного хвилювання, швидше за все у нього аерофобія, хвороба, яка потребує спеціального лікування. Поставити діагноз «аерофобія» може тільки лікар психотерапевт.

Основними симптомами фобії є:

  • Прискорене серцебиття;
  • Підвищене потовиділення;
  • Нудота і можливо блювота;
  • діарея;
  • Загальна м’язова слабкість;
  • Головний біль;
  • Зниження концентрації уваги;
  • Дратівливість і нервозність.

При появі перелічених симптомів під час польоту, необхідно вжити заходів щодо позбавлення від аерофобії. Якщо самостійно впоратися з проблемою не вдається, потрібно звернутися до лікаря за лікуванням.

Лікування аерофобії може проходити різними засобами:

  • Медикаментозна терапія;
  • За допомогою гіпнозу;
  • Когнітивно-поведінкова методика лікування;
  • Нейролінгвістичне програмування.

Метод терапії призначається лікарем виходячи з того, наскільки сильно і чому боїться людина літати. В основному, побороти аерофобію можна за допомогою однієї-двох бесід. В ході довірливої ??розмови між пацієнтом і лікарем, виявляється основна причина страху і тільки потім складається індивідуальна програма лікування. Основне завдання психотерапевта дати логічне пояснення фобії, привести розумні доводи і дати рекомендації як впоратися з аерофобією. Іноді досить одного сеансу, щоб вирішити проблему як перемогти страх перед літаками.

Сучасні медичні центри пропонують своїм клієнтам пройти програму навчання управління своїм емоційним станом. Під керівництвом досвідченого фахівця проводяться групові або індивідуальні заняття, під час яких людині передається тільки позитивна інформація про польоти. У великих містах проблема того, як боротися з аерофобією, вирішується більш маштабні: тренінги проходять за допомогою комп’ютерних технологій, які дозволяють людині віртуально перебувати на борту літака. Літали неодноразово на «віртуальному літаку» люди непогано справляються зі своїми емоціями і вже менше бояться польоту в реальних умовах.

Лікарі рекомендують застосування таблеток та інших ліків від аерофобії лише в тому випадку, якщо ви літаєте не частіше ніж один раз на рік. Медикаментозні препарати тільки усувають симптоми, але зовсім не причину аерофобії. Наприклад, якщо за службовим обов’язком вам необхідно здійснювати повітряні перевезення двічі в тиждень, частий прийом барбітуратів і транквілізаторів негативно позначиться на всьому організмі. Тому вилікувати аерофобію медикаментозно можна тільки в комплексі з сеансами психотерапії.

Страх — це захисна реакція організму, тому прояв страху перед чим — або вважається цілком нормальним явищем. Кожен індивід чогось боїться, і головне завдання психолога допомогти зрозуміти причину страху і позбутися від нього назавжди. Багато книг написано на тему «Як перемогти аерофобію?», Але всі вони зводяться до одного: якщо ви не можете змінити ситуацію, прийміть її як є. Якщо політ на літаку неминучий, чи варто накручувати себе? Краще прислухайтеся до рекомендацій психологів: почитайте цікаву книгу, насолодіться передчуттям відпустки або зустрічі з близькими людьми по прильоту, поспілкуйтеся з сусідніми пасажирами. Як тільки вам вдасться відволіктися, ви перестанете боятися, і час польоту пролетить непомітно.