Як організувати свій день: кращі рекомендації для застосування

Мало хто з наших читачів знайомий з виразом, що один наш день — це наша маленька життя. А велика — це повтори таких днів. Так що важливо правильно організувати свій день, щоб все життя була неймовірною і прекрасної. Але ми поспішаємо порадувати читачів — здатності контролювати час і добиватися успіхів є у всіх. Просто їх треба розкрити. А як це зробити розкажуть досвідчені фахівці з людської психології.

Життя — біла, черня, сіра

Всі ми переживаємо те хороші, то важкі дні. Буває так, то все просто ідеально — на вулиці чудова погода, світить тепле сонечко, зустрічаються тільки добрі і привітні люди. А також у нас може вийти так, що день не ставить з самого початку: пролив на улюблену блузку кави, запізнився на роботу, підвів колега, отримали наганяй від начальства і т.д. І, звичайно ж, нам більше до вподоби перший — ідеальний тип проживання діб.

А давайте уявимо собі на хвилинку, що кожен наш день є саме таким. Немає ні проблем, ні неприємностей. Ми всюди встигаємо, чи не відкладаємо справи, все виконуємо «на відмінно», спілкуємося тільки з улюбленими людьми. Цілком природно вважати, що таке неможливо.

Але ми можемо радикально змінити протягом свого дня і влаштувати все так, що не буде проблем з роботою і ми всі будемо всюди встигати. А це означає, що нікому не вдасться зіпсувати нам настрій, і ми завжди будемо перебувати в позитиві. І все, що для цього потрібно — навчитися керувати справами і тимчасовим простором. І як це зробити?

Моделюйте свій день

Заздалегідь продумуйте свої дії і плани перед майбутнім серйозною подією. Щоб воно пройшло успішно, давайте згадаємо ті дні, коли вам все вдавалося. Що цьому передувало і які обставини вас оточували:

  1. Хто був поруч з вами в цей момент.
  2. Чим ви тоді займалися.
  3. Які місця відвідували.
  4. Які емоції долали вас в ці моменти.
  5. Що ви відчували після закінчення такого дня.
  6. Як ви відчували протягом часу в цей вдалий день.

Необхідно будувати аналіз на набутому досвіді, так буде набагато легше відповісти на поставлені запитання. Так ви створите ідеальний шаблон щасливих днів і будете діяти по накатаній. Навіщо знову винаходити велосипед?

Розклад дня

Вдалим або не дуже буде день — це залежить від того, як ви його починаєте. Тому важливо створити певний шаблон початку дня і застосовувати його весь час. У нього повинно входити то саме ідеальне ранок з раннім підйомом, освіжаючим душем, зарядкою, смачним, корисним і поживним сніданком, чашкою приголомшливого кави і т.д.

Одна справа сказати, інше виконати. Здавалося, що ж в цьому складного — встаємо, їмо … Але на ділі все по-іншому. По-перше, ми не завжди лягаємо вчасно, причиною тому можуть бути як посиденьки, так і довга робота, безсоння та ін. По-друге, влітку це зробити простіше, а от взимку, коли світловий день менше наполовину, за вікном холод, дощ , сніг тощо. А по дорозі на роботу ми можемо опинитися у величезній пробці, натрапити на невігласа і хама. Так що не все підвладне нашій волі, тому не всі полягає саме в фізіологічних процесах.

Тут, як стверджують психологи, і з ними важко не погодитися, важлива емоційна складова кожної людини. Якщо на душі є позитив, бажання жити, радіти і досягати успіхів, то та ж зустріч з неввічливим людиною не здатна зіпсувати нам настрій. І добитися його можна, головне захотіти.

Важливий етап — процес прокидання. Для нашого організму залишати тепле ліжко і порушувати солодкі мрії — справжній стрес. Щоб усунути проблему, зробимо наступне:

  1. Лягаємо спати раніше.
  2. За 3 години до сну відмовляємося від їжі, тим більше від важкої.
  3. Ніяких посиденьок, алкоголю, куріння та інших шкідливих звичок. Можна за півгодини шматочок сиру, яблучко, стакан легкого кефіру, шматочок нежирної індички.
  4. Засипаємо без телевізора, в повній тиші.
  5. Щоб швидше заснути, беремо в руки книжку і читаємо. Пару таких вечорів і засипання вчасно увійде в звичку.
  6. Вранці не потрібно відразу підривати з ліжка.
  7. Включаємо легку, розслаблюючу музику.
  8. Застосовуємо розслаблюючі практики, відмінно підійдуть чакри йоги (медитація).
  9. На сніданок корисна вівсянка, чай, можна трошки солодкого.
  10. Приймаємо злегка прохолодний освіжаючий душ.
  11. Отже, ми зарядилися тільки позитивною їжею і енергією.

Буває так, що нам з вечора хтось зіпсував настрій. Ну про який позитив тоді можна говорити з ранку, якщо нас чекає якась неприємність? Все можна виправити. Для цього потрібно зробити проста вправа:

  1. Станьте біля дзеркала і не переживайте, що у вас бардак на голові. До речі, це ще один привід посміхнутися. Посміхніться, причому так, щоб куточки рота були максимально розтягнуті. Так ви активуєте м’язи, що викликають стимуляцію вироблення гормонів радості.
  2. Увімкніть Інтернет з відео кумедних малюків, кошенят. Посмійтеся над ними, і як тільки запуститься механізм найлегшого веселощів, тут же почнуть вироблятися ті ж гормони радості.

Хтось із читачів заперечить, що це тільки ранок. Але ж буде день і далі, а там не все залежить від нашого сніданку. Пардон, а ви пробували? Давайте для початку почнемо і так проживемо хоча б 6 днів. Потім поговоримо і вирішимо, хто ж з нас правий! Ми точно знаємо, що на сьомий день ви встанете з ліжка з радістю, так як вас чекає приголомшливий день, легкість, свіжість і тільки позитив. До речі, прийшовши на роботу, не варто забувати про догмах здорового способу життя, активності.

Йдемо далі … Будь-які дії людини повинні бути спрямовані до певної мети. Якщо ви чогось хочете — дійте, не сидіть на місці і не скаржтеся. Якщо ми почнемо з правильного ранку, у нас в душі вже маса позитивних емоцій, що стимулюють до подальших досягнень. У цілеспрямовану людину на «автоматі» все ладиться і він категорично не згадує про таке явище, як лінь. Але є інша проблема — невміння організовувати свій час і справи.

Об’єднання справ за ознаками

Виникає дисбаланс, що збиває з пантелику. Даний момент також не завжди залежить від наших бажань. Наприклад, для того, щоб здати проект, необхідно вирушити на інший кінець міста, а часу на це немає. В цьому випадку допоможе здатність розбивати робочий день на певні блоки справ, в яких вони об’єднані за певними ознаками, які набагато легше і швидше виконати в одній зв’язці. Вони можуть бути прив’язані до певного місця, часу, людині, обставинам. Справа в тому, і наші читачі в цьому погодяться, що деякі справи можна об’єднати по схожості їх виконання. Якщо ж братися за різний, то виникне сумбур, з яким важко розібратися.

Історія з життя

«У мене є один знайомий, звуть цього хлопця Макар. Йому зараз 27 років, працює в рекламній компанії. З дитячих років це був шибеник, активний і міцний дитина. Він активно займався спортом, вивчав мови, чудово процвітав в точних науках. Справа дійшла до того, що Макар став завойовувати кубки в своєму улюбленому виді східних єдиноборств — кіокушин-карате.

По закінченню 9 класів, він вступив туди, куди мріяв — в морехідне училище. Був одним з кращих. В цей же час, він познайомився з дівчиною, потім вони розлучилися. Але приблизно через пару місяців почалося щось жахливе. У Макара стали сильно боліти ноги. Куди тільки не зверталися — ніщо не допомагало, болі посилювалися. І, врешті-решт, він не міг ходити.

Спочатку сидів, потім просто лежав у ліжку. Йому довелося кинути улюблене училище, де заслужив щиру повагу, як з боку курсантів, так і викладацького складу. Батьки і їхні друзі були впевнені в тому, що цей хлопець стане відмінним офіцером, але не судилося. Боляче і страшно було дивитися на красеня, який зовсім недавно завойовував кубки і зводив з розуму дівчат. Його мама — близька мені людина. Вона поділилася історією.

Виявилося, дівчина, з якою зустрічався Макар, була венеричних хвора і він заразився. Але хвороба проявилася не так, як у всіх, а через кісткову структуру. Коротше кажучи, у Макара почалася сильна артроз, при якому повністю знищуються суглоби. Його батьки дуже страждали, зверталися до лікарів, потім до знахарок. Але розуміли, доведеться робити операцію. Готувалися довго, і все-таки поставили хлопця на ноги ».

Наша історія про те, що поки Макар лежав, вони ні на один день не відмовлявся від своєї улюбленої штанги. Іноді він опускав руки, моя подруга — його мама говорила, що навіть були сльози. Але моменти відчаю змінилися надією. І міцність духу Макара взяла своє. Так, зараз він не може похвалитися тими показниками, все-таки в ногах штучні суглоби, часто п’є знеболюючі через спини. Але цей хлопець щотижня відвідує секцію боксу, і продовжує зводити дівчат з розуму.

Крім рекламного агентства, Макар затребуваний як відмінний верстальник сайтів, створює приголомшливий дизайн. Зараз він живе з красивою дівчиною, яка дивиться на нього щиро люблячими очима. Для рідних, близьких і друзів Макар — це прояв честі, гідності. Все з нас розуміють, що йому важко, але він ніколи не скаржиться і живе повним життям.

Тут у наявності факт сили волі і бажання домогтися від життя все, чого хотів, нехай навіть і з деякими коригуваннями.

Уміння розпоряджатися часом

Існує наука — «тайм-менеджмент». Ні, вона не вчить чуду — вмінню управляти часом. Це скоріше вчення про досягнення успіхів за рахунок ефективного використання часу. Тут не має значення, скільки ми виконуємо справ, головне — досягти результату і темп, з яким ми рухаємося назустріч успіху.

Тому для тих, хто пропускає половину свого часу, є неприємна новина — їх ефективність швидше ущербна, ніж результативна. Пора перебудовуватися! Що потрібно для цього робити? Просто працюйте так, щоб у вас залишався вільний час на той же відпочинок, але не розслабляйтеся на шкоду справі.

зберігаємо здоров’я

Після того, як ми досягаємо успішних результатів, можуть виникнути нездужання, втома. Це сигнали, які дає нам наш організм. Не можна то і робити, що працювати. Якщо ми не будемо зупинятися, брати перепочинок, то про успіхи можна взагалі не згадувати по тій простій причині, що у нас не буде фізичних можливостей їх домагатися. Необхідний баланс енергії і тільки так ми будемо спокійно йти до своєї мети. Також не варто занадто емоціоніровать. Кожному з нас знайомий стан спустошеності після бурхливого прояву своїх емоцій.

На цьому підпункті зупинимося більш детально. Отже, всі ми розуміємо, без міцного здоров’я домогтися в цьому житті взагалі чого-небудь неможливо. Тому вивчимо пару моментів, за допомогою яких ми приведемо себе в порядок. Почнемо з моральних, етичних категорій.

В першу чергу необхідно зайнятися собою, привести в норму здоров’я і стан тіла. Адже без цього важливого компонента, як енергія і добре самопочуття важко говорити про ідеальний дні. Тому пропонуємо вивчити головні пункти того, як полюбити себе і своє тіло.

  1. У кожного з нас є свої слабкості, і хащ за все, «дурні» люди раз у раз займаються самобичуванням. Насправді це найбільша помилка. Якщо у вас щось на ваш погляд не так — боріться з недоліком. Але не потрібно ненавидіти себе, краще попрацювати над своєю досконалістю.
  2. Не бійтеся критики з боку. Максимум, що ви можете — дати зрозуміти співрозмовнику, що йому не варто приділяти стільки уваги вашої персони. Але при цьому все ж задумайтеся, може у вас дійсно є моменти, з якими варто поборотися. Для цього проаналізуйте свою поведінку, подивіться на себе як би з боку.
  3. Розвивайте в собі почуття гумору. Повірте, якщо навчитеся сміятися не тільки над іншими, а й над собою, щиро сміятися від дотепної фрази або анекдоту, ви швидко знайдете друзів.
  4. Нам з дитячих років вказують на те, що у інших діточок все виходить набагато краще і швидше. Незалежно від того якої справи це стосується — ліплення пластиліну, складання своїх шортиків, поглинання каші. Ні, це не говорить про те, що батьки погано ставляться до свого чада, або він погано виконує вказівку. Просто вони хочуть щоб він більше старався і у нього виходило ще краще. Але вони не розуміють, що вирощують всередині малюка такі комплекси, з якими йому доведеться довго боротися в зрілому віці. Так і боїмося ми все невдач і відкладаємо початок справи. Необхідно повірити в свої сили і намагатися. Не потрібно боятися, ризикніть, інакше так і проведете своє життя в очікуванні.
  5. Слухайте розумні поради, не відмовляйтеся від допомоги досвідченої людини. Приказка «Вчитися на своїх помилках» ніколи не була настільки актуальною, як зараз. Не потрібно вам ставати на чужі граблі. Навіщо ж витрачати час на помилки, якщо можна досягти успіху відразу, скориставшись порадами іншого.
  6. Поважаючий себе людина завжди ставиться з повагою і пошаною до оточуючих. Любити себе не означає бути егоїстом.
  7. Досягнувши результату, не забувайте про тих, хто був поруч, допомагав, підтримував, нехай навіть і морально. Почуття подяки — це як бумеранг. Якщо ви ставитеся до тієї категорії людей, що вміють сказати «спасибі» і навіть заохотити за моральну, фізичну підтримку, перед вами будуть відкриті всі шляхи.

Трохи Яндекс Музики:

А тепер ми перейдемо до вивчення фізіологічних моментів, що впливають на стан вашого здоров’я, тіла. В першу чергу, нам потрібно змінити спосіб життя. Це стосується тих, хто не стежить за тим, на що витрачає свій дорогоцінний час і здоров’я.

Категорично відмовляємося від шкідливих звичок: алкоголю, куріння і т.д.

Міняємо раціон харчування. Жирна, гостра, солона їжа, солодощі, копченості створюють серйозні проблеми з шлунково-кишкового тракту і сприяють розвитку запальних, інфекційних, і, на жаль, онкологічних процесів. Адже можна отримувати задоволення від їжі не настільки небезпечного способу приготування. Включіть в раціон свіжі овочі, фрукти, ягоди. Хочете м’яса — будь ласка, тільки віддавайте перевагу дієтичним найменувань — м’яса індика, курки, кролика і т.д.

Пийте мінімум 2 літри чистої води в день, намагайтеся скорочувати кількість кави. І будь ласка, забудьте назавжди про солодкі газуваннях, енергетиках.

Щоб досягати успіхів на роботі, необхідно бути завжди енергійним і в тонусі. Для цього важливо навчитися боротися з втомою, яка обов’язково присутня в процесі досягнення цілей.

Крім робочого процесу, необхідно відволікатися і на улюблені справи. Наприклад, не відмовляйте собі в задоволенні переглянути улюблений фільм, прогулятися з друзями по парку, заглянути в бар і випити кухоль підбадьорливого безалкогольного напою.

Кожні 50 хвилин під час роботи робіть відпочинок. Нехай це буде 10 хвилин спокою або споглядання природи за вікном і чашки чаю. Організм встигне набрати відсутньої і витраченої енергії і прийде в себе.

Не забувайте і про інші мріях. Ви хотіли вивчити іноземну мову, записатися на курси кондитерів і створювати шедеври з крему і коржів — будь ласка. Ви заслужили мати хобі, причому таке прекрасне. Плануйте робочий графік так, щоб в ньому обов’язково було «віконце» для вашого захоплення. Так ви дійсно відволічетеся від рутини і отримаєте додаткові знання, що обов’язково підвищить вашу самооцінку.

Контролюйте себе. Не потрібно з приводу впадати в паніку, істерику, скандалити і влаштовувати розборки по дрібницях, так і по великому теж! Так ви витрачаєте свою енергію на непотрібні речі, а вона важлива для вашої мети. Безпричинна ревнощі, страх, гнів, агресія, образа можна перевести на позитив. Як це зробити? Легко!

Протягом трьох тижнів, нехай навіть через силу, все ж намагайтеся коли вас ображають відповісти добром. Вас дратують — подумайте про те, який поруч з вами хороша людина. У всякому разі, якщо вам це не вдається, будьте терплячі і мудрі. Пройде 21 день, і на 22-й ви себе не впізнаєте. Вам буде легко спілкуватися з усіма, вам вже не буде потрібно контролювати емоції. Якщо в вас накопичився негатив — відчуйте їх. Увімкніть хорошу музику, налийте келих (всього один) легкого вина і розслабтеся.

Займіться спортом, ну або, в крайньому випадку, будьте активніші. Запишіться в басейн, на курси фітнесу, шейпінгу. Відмінний метод підкріплюватися енергією — Йога. Чакри творять з нашим тілом справжні чудеса. До того ж в цій техніці існує особливий метод дихання, завдяки якому з нас виходить негативна енергія і входить тільки позитивна.

Спілкуйтеся з природою. Чисте повітря, дзюрчання води, зелень, вітерець, і навіть освіжаючий дощик дарує нам сили і енергію. Вибирайте час у вихідні, у відпустці і вирушайте за місто, в ліс, до річки. В крайньому випадку, вибирайтеся в парк і гуляйте, гуляйте, гуляйте (звичайно, у вільний від роботи час).

Отже, ми вивчили основні моменти дня, але це ще не все. Адже ідеальний день не закінчується з результатом робочого. Тому важливо ще знати — як завершувати день, щоб він дійсно став ідеальним.

Тут все індивідуально, кожен вирішує для себе сам — як провести вечір. Хтось любить сидіти біля телевізора, інші відправляються в гості до друзів, треті просто відпочивають. Головне, щоб ви лягли вчасно спати і не обтяжували організм моментами, від яких з ранку буде важко.

  1. Перед тим, як лягти спати, пройдіть всі необхідні процедури. Це нескладно, а якщо будете повторювати їх протягом 2-3 тижнів, зібравшись силами, то потім будете виконувати на «автоматі».
  2. Щільно поїсти останній раз до 7 години вечора. Пізніше не можна — це і зайва вага і проблеми з травленням. До того ж набитий шлунок не залишить шансів на спокійний і здоровий сон.
  3. В 7, максимум 8 годині вечора вам потрібно вже бути вдома, якщо ви відправилися спілкування по мобільному телефону.
  4. Прийміть освіжаючий душ, і спочатку дев’ятого вам потрібно бути вже в ліжку.

Неможливо отримувати задоволення від сну, якщо у вас незручна подушка, занадто важке ковдру і постільну білизну. Витратьте і придбайте все, що покращує сон і не викликає деформації хребта, не приносить дискомфорт.

Отже, ми вивчили з вами дуже цінні і корисні поради від досвідчених психологів про те, як організувати свій день, щоб він став ідеальним. Але тут теж можуть різнитися думки. Адже у кожного з нас виття ідеал. У одних — це зручний диван, пачка фісташок або чіпсів, пиво. У інших — це суцільна біганина, метушня на роботі, телефонні дзвінки, проекти, мітинги. Але є і ті, кому не чуже ні перше, ні друге. Але якщо людина хоче домогтися успіху, він не буде сидіти і чекати біля моря погоди. Він проявить власний характер, і не буде зупинятися на кожному повороті, боячись розчарування, невдач.