Як підвищити стресостійкість і стати стресостійким людиною

Життя сучасної людини не обходиться без стресів і емоційних потрясінь. Іноді різні переживання приходять в життя настільки раптово, що відразу не знаходиться шляхів реагування на зміни, що відбуваються. Стресостійкість — це спосіб подолання складних ситуацій шляхом вироблення спеціальних програм поведінки. Більшість людей в схожих ситуаціях надходять певним чином і довгий час не схильні змінювати спосіб реагування.

Хтось активно висловлює свою життєву позицію, інші замикаються в собі і ніяк не проявляють своїх почуттів. Однак, володіючи толерантністю до стресу, особистість не тільки формує, а й підвищує сприйнятливість до стресу. Такій людині буде значно простіше згодом впоратися з будь-якими емоційними потрясіннями. Як підвищити стресостійкість? Існує кілька нескладних способів, які можна і потрібно брати до уваги.

бути життєрадісним

Активна життєва позиція дозволяє не просто обходити стороною невдачі, але ще і зберігати своєрідний «імунітет» перед натиском несприятливих подій. Психологія дає поради, які можуть стати в нагоді людям, які звикли приймати на себе відповідальність за те, що відбувається. Бути життєрадісним — значить, намагатися помічати сприятливі події в житті, вміти відзначати власні унікальні здібності і таланти.

Людина, яка вміє радіти, ніколи даремно не образить свого співрозмовника, не зробить боляче близьким. Він не стане турбуватися через дрібниці. Тренувати власну волю досить непросто. Для цього потрібно в деякій мірі відмовитися від егоїзму і зосередитися на виконанні головного завдання. Врівноваженість досягається шляхом роботи над собою.

Досягнення мають значення

Як розвинути стресостійкість людини, який не впевнений в собі? Йому потрібно намагатися максимально зосередитися на своїй діяльності. Найкраще знайти для себе таке заняття, яке б захопило з головою, змусило повірити в наявні перспективи. Досягнення мають велике значення для особистості з тієї причини, що таким чином вона звикає відзначати наявні перемоги. Справа в тому, що низька стресостійкість забирає у людини емоційні сили, змушує сумніватися в наявні можливості. Стійкість до стресів неймовірно тренує волю, допомагає виховувати толерантність.

Підвищення стресостійкості пов’язано як раз з тим, що людина починає більше вірити у власні перспективи. Замислившись над тим, як виробити стресостійкість, слід дуже чітко усвідомлювати власні перспективи. Розвиток стресостійкості неодмінно змінює характер особистості. Ніхто не може залишатися незмінним, вийшовши зі складної ситуації. Людина завжди стає сильнішим, долаючи значні перепони. Формування стресостійкості — це довгий процес, який займає жоден день. Чим більшого результату особистість прагне досягти, тим рішучіше вона повинна діяти. Стійкість до стресу допомагає підвищувати психологічну опірність організму, виробляти в собі звичку не пасувати перед труднощами.

Таланти і можливості

Кожна людина має ті чи інші здібностями. Потрібно тільки вміти вчасно їх виявити і виростити в собі. Здібності людини — це його індивідуальна характеристика, божий дар, який дано згори. Стрессоустойчивий людина більш уважно ставиться до своїх талантів і не пускає їх на вітер. Знати собі ціну особливо необхідно тоді, коли в дитячому або підлітковому періоді було отримано негативний досвід. Виховати в собі стресостійкість — значить, обов’язково прагнути реалізувати свої таланти і здібності. Висока стресостійкість з’являється у тієї людини, яка готова щодня працювати над собою, прикладати певні зусилля для досягнень. В іншому випадку не варто сподіватися на швидкі результати. При низькій самовіддачі стрес захоплює особистість цілком, не дозволяє їй бути самою собою.

подолання відчаю

У житті іноді трапляється так, що пропадає віра у власні перспективи і опускаються руки. Це абсолютно нормальне явище, особливо тоді, коли відсутній необхідний позитивний досвід в подоланні труднощів. Стресостійкість — це здатність не боятися тоді, коли невдачі буквально переслідують одна за одною. Людина повинна навчитися не просто діяти відкрито, а робити це в невідповідних умовах, не сподіваючись на чиюсь милість.

Почуття відповідальності

Як стати стресостійким, якщо невдачі так і переслідують? Чи варто з ними боротися? Звичайно, опускати руки ніяк не слід, особливо, коли ситуацію ще можна якось виправити. Замислюючись над тим, що таке стресостійкість, необхідно вміти приймати на себе відповідальність. На жаль, до цього здатні далеко не всі. На роботі люди повинні виконувати безліч завдань одночасно. Щоб не впасти в паніку, потрібно іноді вміти заспокоїти себе, вмовити, навіть перерозподілити обов’язки з колегами. Почуття відповідальності — це найкращий захист від усіляких переживань. Коли особистість знаходить звичку не звинувачувати інших в тому, що з нею відбувається, починається процес духовного зростання.

Стрес і стресостійкість — поняття, які, по суті, керують життям людини. Життя неможливо прожити, ігноруючи труднощі. Тільки тоді людина стає по-справжньому сильним, коли він вміє дати собі раду з власними емоціями. На роботі необхідно бути максимально зосередженим на виконуваної діяльності. Будь-які поради колег слід сприймати як деяку підказку, допомогу, а не як докори і підозри.

Впевненість в собі

Розвивати стресостійкість необхідно всім і кожному, хто прагне до комфортного існування. В іншому випадку будуть з’являтися постійні занепокоєння, людина стає дратівливою і розсіяним. Розвиток впевненості в собі починається з усвідомленого продумування власних перспектив і додаткових дій. Стресостійкість — це свого роду навик, який необхідно прагнути виробляти в собі. Формування позитивного ставлення до життя — це особливе вміння, яке притаманне далеко не кожному. У деяких випадках необхідно не просто розвивати в собі інше бачення ситуації, а й вдаватися до об’єктивного лікуванню.

Робота з думками

Думки людини — це те, що формує його повсякденну реальність. Навіть якщо особистість не замислюється над своїми почуттями, вони значно впливають на настрій. Хтось схильний дуже швидко піддаватися будь-яким почуттям і відчуттям. Такі люди часто плачуть, нерідко відчувають себе жертвами обставин. Іноді їм здається, що від них нічого не залежить. Слабкі люди, як правило, схильні перекладати власну відповідальність на сторонні плечі. Чи можна подолати ці прояви за допомогою стресостійкості? В тому немає ніяких сумнівів!

Робота з думками полягає в усвідомленні тих переконань, які щодня цілим потоком проносяться в голові. Стежити за своїми думками — це ніяк не означає їх пригнічувати. Стресостійкість організму визначається тією обставиною, наскільки рідко людина хворіє. Якщо є схильність до депресії, значить, має бути довга робота над собою. Потрібно намагатися формувати інше ставлення до життя, більш радісне і позитивне. Чим сильніше психічна організація, тим краще людина справляється з повсякденними труднощами. Розвивати активне ставлення до життя необхідно постійно, не роблячи тимчасових перерв. Тільки в такому випадку можна вести мову про вихованні високої стресостійкості.