Як поліпшити пам’ять дорослому?

Наскільки простіше здається життя, коли пам’ять не підводить! До такого висновку приходить будь-яка людина, коли у нього із запам’ятовуванням і уважністю починаються проблеми. У жіночому клубі «Кому за 30» ми вже розглядали причини. Сьогодні докладніше зупинимося на тому, як поліпшити пам’ять дорослій людині.

Будь-яка проблема вирішується швидше, якщо знайти до неї правильний підхід, та ще й з кількох сторін. Погіршення пам’яті, не пов’язане з травмами голови, можна успішно призупинити за допомогою самих нехитрих способів: це щоденні вправи для тренування різних видів пам’яті, поради народної медицини і лікарські препарати.

Поради, як поліпшити пам’ять дорослій людині

Сайт komy-za30.ru пропонує кілька простих вправ, виконувати які ви зможете де завгодно і коли завгодно. Вони допоможуть вам відкрити для себе навколишній світ по-новому. Все навколо стане набагато яскравішим і цікавішим, а вам не доведеться кожного разу переживати через забутої в автобусі речі або не вимкнені праски.

Пушкін вам в помощь!

Поліпшити пам’ять дорослій людині може допомогти збірник віршів улюбленого поета. Чи не намагайтеся відразу братися за великі обсяги, почніть з малого — шести або восьми рядків буде цілком достатньо. Вивчайте вірші напам’ять регулярно, поповнюючи свій творчий запас.

Без телефонної книжки

Зараз запам’ятовування телефонних номерів стало не потрібним, адже стільниковий завжди під рукою. А якщо ви його втратите? Як відновити список контактів? Ось і почніть запам’ятовувати номера з телефонної книжки — наприклад, 20 найважливіших.

Створюємо асоціативні ряди

Ніщо так не тішить, як створення асоціативних рядів. Прив’язувати можна що завгодно — колір, тварин, музику, яку пору року. І коли необхідно згадати щось, наприклад, назва вулиці, то в голові у першу чергу спливає її прив’язка: вулиця Зелена — зелений колір.

знайди відмінності

Цікавіше виконувати таку вправу разом з дітьми. Заходьте в кімнату, запам’ятовуєте розташування предметів і виходите. У кімнаті в цей час робиться невелика перестановка, і повернувся повинен зрозуміти, що змінилося.

Нині все навпаки!

Відмінна струс для мозку і ефективний спосіб, як поліпшити пам’ять і увагу у дорослих — це поміняти все місцями. Ви правша? Потренуйтеся писати лівою рукою, чистити зуби, малювати, їсти і пити. Порахуйте цифри в зворотному порядку, почніть зі 100 і долічіть до 1, або запам’ятовуйте алфавіт від Я до А.

Освоюйте нові мови

Відмінний тренажер для пам’яті — це вивчення іноземних мов. Щоб загострити запам’ятовування, досить щодня заучувати пару-трійку нових слів і повторювати ті, які вже вивчили раніше. І головне — включайте ці слова в оборот. Розмовляйте зі своїми дітьми на тій мові, який їм викладають в школі.

Як поліпшити пам’ять дорослій людині народними засобами

У зеленій аптеці завжди знайдеться засіб для поліпшення пам’яті і уваги, адже природа щедро ділиться з нами вітамінами, які так необхідні для активної роботи головного мозку.

  1. Чорничний сік. Найкраще підійде свіжовичавлений, але відвар з висушених ягід теж зберігає всі свої корисні властивості.
  2. Сік моркви і буряка. Ці овочі містять в своєму складі безліч вітамінів, необхідних для підживлення головного мозку і поліпшення кровообігу. Змішати свіжовичавлені соки моркви і буряка в пропорції 5: 1 і пити за півгодини перед трапезою.
  3. Суцвіття конюшини замість звичайного чаю. Рослина має властивість поліпшувати здатність до запам’ятовування навіть у людей з вираженим зниженням пам’яті.
  4. Настоянка з меду, хрону і лимона. Щоб поліпшити пам’ять і уважність у дорослих за короткий термін хрін і лимони натерти в пропорції 4: 1, наточити до них 3 столові ложки меду. Наполягати в холодильнику три тижні. Прийом повинен скласти не менше 4 місяців — по чайній ложці тричі на день.
  5. Ріпчасту цибулю з медом. Дві-три цибулини подрібнити в кашку, віджати сік, що виділився. Додати до нього ложку меду і перемішати до однорідності. Приймати перед їжею.
  6. Відвар з кори і ягід горобини. Відмінний засіб від поганої пам’яті і атеросклерозу.
  7. Волоський горіх. Джерело корисних речовин для посиленої роботи клітин головного мозку. Перемолоти 5-6 очищених волоських горіхів в блендері і з’єднати з вершками або кефіром. Випивати суміш на ніч протягом півроку.

Як поліпшити пам’ять дорослому таблетками

А ось і підбірка препаратів, які можуть впоратися з проблемою погіршення пам’яті і уважності у дорослої людини:

  1. «Вітрум мемори», «Мемоплант», «Гингко білоба», «Гінгкоум», «Доппельгерц». Дані лікарські препарати на основі витяжки з листя гінкго білоба містять речовини, що позитивно впливають на найдрібніші кровоносні судини головного мозку. Літнім людям допомагає впоратися із запамороченням і погіршенням пам’яті, а в молодому віці — зі зниженням концентрації уваги.
  2. «Гліцин». Безпечний препарат, основна дія якого полягає в здатності природним чином вбудовуватися в молекулярну формулу, тим самим, прискорюючи обмінні процеси в клітинах головного мозку.
  3. «Аминалон». Покращує метаболічні процеси в клітинах головного мозку і допомагає швидкому засвоєнню глюкози. Покращує пам’ять і розумовий процес.
  4. «Пірацетам». Покращує кровопостачання в тканинах головного мозку, є джерелом енергії. Підвищує концентрацію уваги і покращує пам’ять.
  5. «Фенибут». Покращує кровопостачання мозку, позитивно впливає на психіку людини, знижує тривогу.

Ось і рецепт, як поліпшити пам’ять дорослому: застосовуйте знання народних цілителів, не лінуйтеся приділяти час вправ і вчасно звертайтеся до лікаря. Будьте здорові і уважні!