Як позбутися целюліту на ногах і попі в домашніх умовах швидко і ефективно

Ви можете сидіти на дієті, але все ще мати целюліт на стегнах. Це може сильно Вас засмутити під час купального сезону. Він може бути дуже стійким, і від нього майже неможливо позбутися. Ви, можливо, спробували все чудодійні засоби і майже нічого не добилися.

Целюліт дуже часто зустрічається у жінок, і існує безліч «чудодійних засобів», які наобіцяють сім мішків гречаної вовни, але майже ніколи не виконують цього.

Одна тільки фізіологія целюліту робить дуже важким процес позбавлення від нього. Але хороша новина в тому, що це не неможливо.

Якщо на Вашому тілі є ямочки «апельсинової кірки» як прояви целюліту, то є великий шанс, що він буде погано йти.

Якщо Ви проведете руками по стегнах і побачите хвилястість, значить, у Вас целюліт. Це може приводити в сум, якщо Ви бачите його в відображенні в дзеркалі на своєму тілі.

А позбавлення від нього може бути дуже важким і розчаровує, коли Ви хочете носити шорти або купальник. Однак ви зможете значно зменшити його прояви, виконуючи дії, наведені нижче.

У цій статті Ви знайдете все, що потрібно знати про перевірених методах, які допомагають швидко і легко позбутися целюліту.

Як позбутися целюліту

Якщо Вам набридло приховувати ноги і заздрити жінкам, які можуть носити шорти і бікіні, не бійтеся, Ви теж можете позбутися від целюліту.

В даний час ним страждають близько 85% жінок і лише 10% чоловіків. Те, що на Вашому тілі є целюліт, не обов’язково означає, що Ви хворі.

Він може бути, навіть якщо Ви худа. Значить Ви «скинни фет» (товста худенька). Це стан, коли Ви виглядаєте худий, але маєте високий відсоток жиру в організмі. Одна з головних причин його появи — порушення синтезу колагену або його пошкодження.

Колаген — це захисний білок, який утворює сполучну тканину в сухожиллях, зв’язках і шкірі.

Коли сполучна тканина пошкоджується, вона стає або дуже тонкою, або в ній утворюється велика кількість ямочок. В цьому випадку, підшкірний жир може почати випинатися, викликаючи целюліт з ефектом «апельсинової кірки».

Для хорошого синтезу колагену потрібен кисень і в поживні речовини, які переносить кров. Колаген може почати руйнуватися через порушення циркуляції крові або нестачі кисню.

Потім підшкірний жир починає випинатися через шкіру, викликаючи жахливий і завзятий целюліт.

Жирові клітини у жінок розташовуються вертикальними стовпцями, на відміну від чоловіків, у яких вони розташовані у вигляді сітки. На жаль для жінок, це має велике значення в появі целюліту.

«Апельсинова кірка» формується, коли жирові клітини під шкірою починають випинатися і розтягувати ці вертикальні стовпці.

І чим більше підшкірного жиру, тим більше він буде розтягувати стовпці, викликаючи більш сильний прояв целюліту.

Коли Ви молоді, сполучна тканина більш пружна, але з віком вона починає «клякнути». Якщо у Вас багато підшкірного жиру, це може привести до ще більшого «задубінню» і деформації в цих областях.

Чому розвивається целюліт (не робіть цього!)

Існує кілька причин, чому на тілі може бути наполеглива целюліт. Багато експертів вважають, що важливе значення має генетика, яку Ви не контролюєте. Таким чином, Ви можете подякувати своїм батькам за апельсинову кірку на стегнах.

Гормональні зміни, такі як зниження рівня естрогену, також можуть сприяти виникненню целюліту. З віком організм виробляє менше естрогену, що може привести до втрати еластичності сполучнотканинних тяжів, яка утримує жир.

Будьте обережні, естрогени із зовнішнього середовища можуть викликати гормональні порушення, що також може стати причиною целюліту.

Жінки під час вагітності або в післяпологовий період можуть бути схильні до целюліту. Зв’язки і інші сполучні тканини у вагітних стають слабкішими.

Якщо Ви протягом усього життя, то худнете, сидячи на дієті, то знову набираєте ще більшу вагу, може відбутися ослаблення сполучнотканинних тяжів від стількох змін вперед-назад.

Якщо Ви весь час відчуваєте стрес, також може розвинутися целюліт. Організм буде накопичувати більше жиру від гормональних викидів у відповідь на хронічний стрес.

Недолік активності може спричинити виникнення целюліту. Більш активний спосіб життя — вірний шлях йому запобігти.

За даними Журналу косметичної дерматології, куріння може викликати зниження синтезу колагену в шкірі. Токсини накопичуються в організмі і посилюють прояви целюліту, а також можуть порушувати кровопостачання і лімфодренаж в місцях з більшою схильністю до нього.

Чи можна швидко позбутися целюліту?

Вам не слід турбуватися, якщо у Вас є целюліт. Ви точно зможете зменшити його прояви.

Багато жінок з усіх сил намагаються повністю його уникнути, але зробити це не завжди можливо. Чимало жінок скаржиться на те, що їх стегна і сідниці покриті «кіркою». Це може дуже засмучувати і бентежити. Головним ключем до позбавлення від неї є зміцнення сполучної тканини шкіри.

Для кращого результату додайте до цього зниження загального вмісту жиру в організмі. Крім того, спробуйте поліпшити кровообіг. Лімфодренаж також є ключем до позбавлення від целюліту.

Абсолютно необхідно зняття навантаження з сполучної тканини. Це можна досягти зменшивши відсоток жиру в організмі.

Як позбутися целюліту за допомогою харчування

Перше, що Ви можете зробити, щоб побороти целюліт за допомогою харчування в домашніх умовах — повністю виключити цукор.

Я знаю, що легше сказати, ніж зробити, так як багато жінок, як правило, хочуть цукор більше, ніж будь-яку іншу їжу. Якщо Ви не можете повністю прибрати цукор, то хоча б зведіть його вживання до мінімуму.

З раціону слід виключити висококалорійні продукти, оброблену їжу і їжу, що містить багато консервантів.

Вживання занадто великої кількості соєвих продуктів може викликати гормональний дисбаланс через надлишок естрогену в організмі. Намагайтеся їсти більше пісної їжі, багатої білком, наприклад, рибу, яловичину, йогурт, молочні продукти, індичку і курку.

Темно-зелених листових овочів потрібно вживати набагато більше, ніж фруктів. Хоча фрукти є «натьним цукром», це все-таки цукор, а саме через нього з’являється целюліт.

Постарайтеся включити в раціон багато корисних жирів.

Також переконайтеся, що Ви досить п’єте протягом дня. Пиття великої кількості води допоможе поліпшити еластичність шкіри, що збереже пружність і здоров’я сполучної тканини. Коли Ви зневоднені, тіло перетворюється в «висохлу губку». Використовуйте свою уяву, щоб побачити, як це може сприяти целюліту.

Намагайтеся приймати омега-3 жирні кислоти, такі як масло морського криля або риб’ячий жир, щоб знизити відсоток жиру в організмі і поліпшити стан шкіри.

Крім того, спробуйте пити трохи кісткового бульйону. Кістковий бульйон містить колаген і глюкозамін, які сприяють поліпшенню якості шкіри і сполучної тканини.

Як швидко позбутися целюліту за допомогою тренувань

Тренування відмінно допомагають позбутися целюліту. Вони покращують приплив крові до сполучних тканин і допомагають розгладити шкіру за допомогою м’язів.

Зміцнюючи м’язи, які розташовані поруч з целюлітом, Ви зможете підтягнути і поліпшити тонус шкіри на цих ділянках.

Щоб знизити відсоток жиру в організмі, використовуйте високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT).

Для поліпшення тонусу м’язів також необхідні силові тренування. Ви зможете боротися з целюлітом, замінюючи в’ялу, вільну шкіру м’язами. Що б скоротити ймовірність травм під час виконання таких вправ, дотримуйтесь техніку безпеки.

При зниженні вмісту жиру в організмі, може з’явитися вільна шкіра. Так що це гарна ідея, заповнити її за допомогою «сухих» м’язів.

Під час тренування намагайтеся задіяти все тіло, щоб збільшити частоту серцевих скорочень і набрати більше м’язової маси.

Крім того, почніть регулярно робити масаж спеціальним роликом. Він допоможе розім’яти сполучну тканину і м’язи. Це сприяє кращому утриманню жиру під шкірою, а не його випинання у вигляді ямочок на поверхні.

Деякі експерти також вважають, що йога сприяє зменшенню прояв целюліту. Але вони не говорять, як саме.

Нормалізація гормонального фону для боротьби з целюлітом

Занадто низький або занадто високий рівень естрогену може сприяти розвитку целюліту. Якщо Ви трохи старше, то є велика ймовірність, що в організмі синтезується менше естрогену, ніж раніше. Це може привести до втрати еластичності шкіри і сполучнотканинних тяжів, які утримують жир.

У молодих жінок, з надлишком естрогену, він також може розвинутися. Зазвичай так відбувається при вживання занадто великої кількості оброблених і соєвих продуктів.

Інші фактори, які можуть призвести до надлишку естрогену, включають:

  • гіподинамія;
  • стрес;
  • занадто висока калорійність раціону;
  • протизаплідні таблетки;
  • вагітність;
  • занадто високий відсоток жиру в організмі.

Переконайтеся, що фактори навколишнього середовища не впливають на рівень естрогену в Вашому організмі.

В даний час, багато видів пластику містять речовини порушують гормональний фон. Було б добре виключити або хоча б звести до мінімуму використання пластика, щоб не порушувати природне виробництво естрогену.

Естрогени з навколишнього середовища імітують взаємодію естрогену з клітинами організму, що може привести до гормонального збою.

Рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що рівень естрогену в нормі.

Інші способи швидко позбутися целюліту

Було встановлено, що деякі креми допомагають зменшити прояви целюліту. До них відносяться алое вера, гіалуронова кислота і дріжджовий екстракт. Вони працюють шляхом зволоження шкіри. А Ви знаєте, що добре зволоження шкіри покращує синтез колагену і підтягує шкіру.

Багато з трав’яних кремів, які Ви знаходите багатообіцяючими для усунення проявів целюліту, включають ці інгредієнти.

Спробуйте поліпшити кровообіг. Намагайтеся не сидіти занадто довго. Подумайте про застосування компресійних шкарпеток, якщо Вам доводиться проводити занадто багато часу сидячи за столом або в машині.

Ви також можете поліпшити кровообіг за допомогою вправ і вакуумного антицелюлітного масажу. Якщо у Вас сидяча робота, то хоча б спробуйте ходити по 10-15 хвилин кілька разів на день.

Крім того, спробуйте використовувати сауну, для кращого виведення токсинів з шкіри. Детоксикація допоможе усунути зі шкіри багато з викликають целюліт токсинів і поліпшити лімфодренаж.

Застосовуйте чистку шкіри сухою щіткою щодня (перед тим, як прийняти душ), щоб стимулювати кровообіг. Вона допомагає розігнати рідина, яка знаходяться під шкірою, щоб надати їй більш гладкий вид.

Чистка шкіри сухою щіткою запускає лімфодренаж, допомагає позбутися від токсинів. Ці токсини можуть викликати запалення, накопичуючись в жирових прошарках під шкірою.

Колаген — харчова добавка, яку я можу Вам порекомендувати для допомоги в позбавленні від целюліту. Є дослідження підтверджує зменшення його проявів у жінок, які приймали колаген.

висновок

Тепер, коли Ви знаєте, як швидко позбутися від целюліту, прийшов час втілити це в життя.

Ви можете отримати деякі швидкі результати, змінивши своє харчування і працюючи послідовно.

Намагайтеся не використовувати «чудодійні засоби», що обіцяють легке і швидке позбавлення від нього за 2 тижні або за місяць. Цей огляд показав, що немає чітких доказів того, що лікування взагалі ефективно.

Застосовуйте наведені вище звичайні методи, щоб, якщо не повністю позбутися, то хоча б зменшити прояви упертим целюліту, який, здається, ніколи не зникне.

Вид целюліту на тілі після схуднення може приводити в сум. Але надія не втрачена. Ви напевно можете зменшити його прояви, просто дотримуючись наведених вище методикам.

Тепер, коли Ви знаєте деякі з кращих способів простий і швидкої боротьби з апельсиновою кіркою, Ви можете дихати трохи легше.

Джерело: https://trainerjosh.com/fat-loss/how-get-rid-cellulite/.