Як позбутися від сором’язливості

Сьогодні ми розберемо проблему сором’язливості у людей. У статті розповідаються необхідні рекомендації для підвищення впевненості в собі. Вправи дані для роботи над собою, для позбавлення низької самооцінки і сором’язливості.

Стиснення люди проявляють в незнайомих місцях, при спілкуванні з незнайомими людьми, при виступах на сцені. Стиснення — це почуття, яке заважає розкрити талант, побачити нове і почати цікаві знайомства. Сміливі і рішучі люди викликають захоплення. Спілкування легке і цікаве з такими людьми. Боязкість, страх спілкування і сором не дає проявити впевненість в собі, тому варто працювати над собою і розкріпачуватися.

Рекомендації щодо позбавлення сором’язливості

  1. Спілкування стає приємним і запам’ятовується, якщо людина вміє підтримати бесіду. Для цього для оточуючих треба стати цікавим співрозмовником. Серйозну літературу, бестселери читати, щоб було що розповісти співрозмовнику. Нові вміння в собі відкривати і вчитися тому, чого хотіли навчитися: танцювати, грати на гітарі, кататися на ковзанах. Нові захоплення розкріпачать, допоможуть завести знайомства і зроблять цікавим для оточуючих.
  2. Низька самооцінка веде до сором’язливості. Шлях в боротьбі з низькою самооцінкою лежить через нагадування кожен день про позитивні риси характеру. Увага акцентувати на сильних сторонах, підвищувати віру в себе.
  3. Навички тренувати, щоб не втратили силу. Для тренування почати розмову з незнайомцем: запитати, котра година; дізнатися, як пройти до банку або до найближчого метро. Можливість спілкуватися використовувати кожен день — погоджуватися на виступи, ходити на зустрічі з друзями, розповідати випадки з життя колегам.
  4. Проблема сором’язливості в тому, що думки спрямовані на страх власних помилок, на страх опинитися нецікавим співрозмовником. Думки перенаправляти на мову співрозмовника — більше питати про нього, цікавитися, не соромитися проявляти емоцій від почутого.
  5. Майстер-класи проводяться по імпровізації, акторської майстерності. Стиснення в сторону, і не лінуватися приймати в них участь.
  6. Негативна відповідь на запрошення друзів і колег зменшує шанси в боротьбі з сором’язливістю. Нове відкривати для себе, розкріпачувати внутрішній стан і частіше говорити: «Так».

Вправи для боротьби з острахом

Написати список людей, які викликають сором’язливість. Поставити навпроти себе стілець і уявити, що сидить людина зі списку. Проблему висловити йому, розповісти про боязкості і сором’язливість до нього. На стілець пересісти і спробувати відповісти на свій монолог. Діалог вести рішуче і сміливо, немов боязкість вже пішла. Позитивний образ впевненого в собі людини будіть кожен день.

З другом, до якого не випробовується сором, написати на аркуші по десять компліментів один одному. Список зачитувати по черзі. Вправа вчить приймати компліменти, і без сорому говорити приємні слова. Радісні почуття виникають, коли говорять компліменти. Ці почуття допомагають повірити в свої сили.

Таланти і вміння згадати: вміло пекти млинці, малювати пейзажі, писати цікаві вірші. Старі газети і журнали знайти і вирізати картинки, які підходять для обраного вміння. Колаж з вирізаних картинок скласти і повісити на видне місце. Наочний приклад достоїнств приносить віру в свої сили, приводу для сорому не залишається.

Записи в блокноті вести кожен день. Перший стовпець — цікаві події за день. Другий стовпець — події, які не відбулися через сорому. Записи аналізувати і намагатися, щоб у другому стовпці подій не було. Можливість відчути радість і щастя не випускати з-за страху і боязні, що подумають інші.

Рішучі люди голосно і чітко розмовляють, тримають прямий поставу, відкрито і широко посміхаються. Люди, впевнені в собі, притягують увагу і бажання спілкуватися. Сором’язлива людина може побороти в собі комплекси, які заважають впевнено розмовляти з людьми. Робота над собою — складна робота, але приносить великі плоди, якщо виконувати якісно і старанно.

Всім до зустрічі.
З повагою В’ячеслав.