Як пробачити образу, звільнитися і відпустити

Як пробачити образу і навчитися прощати? Це зовсім не складно, неймовірно важко щиро захотіти забути, звільнитися і відпустити кривдника. Здавалося б, що простіше, та не виходить — пам’ять хороша, чорт би її забрав. Вщухає образа, злість, постійні негативні спогади заважають їсти, спати, та й просто жити. Не дають можливості йти по життю далі, згубно позначаються на здоров’ї. Якщо ви заглянете собі в душу, то зрозумієте, що нести цей вантаж нескінченно важко.

Не секрет, багато надзвичайно люблять свої образи, упиваються ними, культивують. З року в рік, день у день вони згадують, і шукають винних у своїх бідах. Колишній чоловік — негідник, подружка дрянь — підвела, сусідка образила, і в магазині суцільні хами. Образливі люди не хочуть брати на себе відповідальність за те, що відбувається в їхньому житті. Ви хочете бути такою? Я — ні!

Отже, трохи оговтавшись, поплакав, позлити і заспокоївшись, починаємо розбиратися. Як навчитися звільнятися і відпускати образи?

Як пробачити образу

1. Зрозуміти причину. Для початку спробуйте усвідомити, що сталося, чому боляче, і причину ситуації, що виникла. Розгляньте з усіх боків, що призвело, чи можна було уникнути конфлікту. Хороший рада: проговорите вголос образу, напишіть на листку паперу. Можливо, ситуація не здасться настільки серйозною.

2. Випустити пар. Виплесніть зібралася негативну енергію. Намагайтеся, щоб при цьому не постраждали близькі. Потанцюйте, голосно заспівайте, поприсідайте, нарешті! Відпочиньте книжкою, улюбленим фільмом. Поспілкуйтеся з приємними людьми, можливо обговоріть конфлікт, але не скаржачись, а старіший проаналізувати — з боку іноді видніше.

3. Поставити себе на місце кривдника. Іноді це разюче допомагає зрозуміти спонукальні причини вчинку кривдника. А раптом він не хотів вас образити, і сказав неприємні слова з кращих спонукань? А може, у людини не було іншого виходу — він бачив те, що не бачили ви, і намагався сказати правду.

Якщо вас образили навмисно, або мова про інший, більш складної ситуації, вас ніхто не змушує виправдовувати злий вчинок. Наша мета — спробувати пробачити, залишити образу в минулому. Постарайтеся зрозуміти, прощення — НЕ принизливо, ви прощаєте людину, яка скоїла зло, але не виправдовуєте саме зло.

4. Визнати таким, що відповідальність. Проаналізуйте ситуацію, і постарайтеся зрозуміти, чому сталася даний сулчай, чи є тут ваша вина (тільки відверто, оскільки ніхто вас не чує). Можливо, своїми діями ви спровокували кривдника, створили важку ситуацію, в яку потрапили. Погодьтеся, заміж ми самі виходимо, і подруг вибираємо. При цьому, ви не берете відповідальність за вчинок іншої людини, ви просто намагаєтеся зрозуміти, що сталося.

5. Прощення — не послуга. Прощення, перш за все, необхідно вам самим. Це ви страждаєте від образи, вам боляче, і ви, раз по раз, прокручуєте ситуацію: «Потрібно було сказати так, або ось це». Образа з’їдає, і замість того, щоб радіти життю сьогодні, ви переживаєте через несправедливість, що відбулася вчора. Вашими емоціями управляє кривдник. Пам’ятайте, ваш спокій — найкраща помста.

6. Помста — не вихід. Відмовтеся від бажання помститися. Можливо, тимчасово стане легше, але ви тільки потішите своє самолюбство. Завдання — пробачити і відпустити ситуацію. Забути, звільнитися і почати жити далі.

7. Зробіть перший крок. Є можливість — помиріться. Спробуйте поговорити з кривдником і прояснити ситуацію. Можливо, все виявиться не так вже й погано, і кривдник сам давно пошкодував, що зробив вам боляче.

8. Зробіть висновок. Подумайте, чому ситуація сталася? Можливо, образа зможе змусити вас задуматися, що пора щось в собі поміняти. Попрацювати над собою — навчитися по іншому ставитися до людей, вибирати подруг і супутника життя, поміняти стиль в одязі і т.д. У будь-якому випадку, в ситуації, що створилася спробуйте знайти щось позитивне, і повернути неприємну ситуацію, щоб вона попрацювала на вас. Зробіть висновок, вибачте, а може, подякуйте кривдника. І йдіть по життю далі.

9. Вибачте кривдника. Ви не можете керувати діями людей, але свої думки ви вмієте і зобов’язані контролювати. З легким серцем вибачте і побажайте кривдникові самого доброго. Нехай він буде щасливий! Щиро усвідомлення цього, дасть і вам можливість йти далі. Ви сильні і великодушні. Важливий рада — — вміти відмовляти неймовірно важливо.

У книзі відомого психолога Олександра Свіяша, я вичитала і взяла на озброєння фразу: «Я прощаю (ім’я кривдника) і відпускаю зі свого життя. Я прошу вибачення у (ім’я кривдника) за свої негативні думки і вчинки по відношенню до нього ». Дана фраза мені надзвичайно допомагає, з її допомогою я прощаю кривдників.

Вкрай важливий момент: Правильно кажуть, що звичка — друга натура. Якщо ви створили певний шаблон мислення або поведінки, то мозок разюче швидко закріпить його. Звикли ображатися — при будь-, незначною образі — будете постійно реагувати болісно і гнівно.

Будьте доброзичливі, постарайтеся звільнитися від негативної реакції на образу. Можливо, причин для конфліктів стане менше.

Прощати — не дуже важко. Необхідно лише щиро бажати відмовитися від нових і старих образ. Вчіться прощати і відпускати образу, причому, не тільки у інших, але і у себе. Зробіть паперовий кораблик образи і відпустіть плисти по хвилях минулого — далеко-далеко! Нехай пливе і не повертається, а ви, стоячи на березі, помахайте йому рукою. Пливи, і … щастя тобі! І в нагороду, в вашому житті засяє сонечко, зігріває променями вибачення!

Тема для мене надзвичайно важлива, оскільки сама я страшенно довго не знала, як пробачити образу, і вчилася цьому. І до недавнього часу не була повністю впевнена, що вмію по-справжньому це робити. Зовсім недавно в соціальній мережі мене знайшов перший чоловік, колись приніс мені неймовірно багато горя. І я зрозуміла, що пробачила, і бажаю йому тільки найкращого. Хоча зробити це, зізнаюся, було вкрай важко.