Як провести вихідні з користю: ??поради фахівців

Буквально з самого початку робочого тижня більшість з нас вже думає про вихідні дні. Будемо говорити чесно — відпочивати ми любимо більше, ніж працювати, у всякому разі, так воно є у більшості. В даному випадку, хочеться з заздрістю, а може і з жалем дивитися на трудоголіків, яким праця в улюбленому офісі або на підприємстві замінив всі інші радості в житті. Отже, ми говорили про майбутні вихідних. Давайте розглянемо як потрібно провести вихідні дні, але і які заходи вживати ще до того, як настануть ті найбажаніші субота і неділя.

Як проводити вихідні дні

Чи не припиняєте роздумувати про те, чим зайнятися у вільні дні. Може, хочете повалятися на ліжку, або цілий день дивитися телевізор, сховавши в подушку на дивані? А може, є завзяття зайнятися прибиранням, почистити шафи, відремонтувати санвузол, почистити килим? Але, дозвольте, який же це відпочинок? Ми зараз говоримо саме про відпочинок, а що це означає? Ніяких справ і турбот, забуваємо про свої клопоти, як на кухні, так і на городі. А яким він повинен бути — спокійним або активним.

Тут все безпосередньо залежить від вашого психотипу. Хтось прагне просидіти біля компа і награтися вдосталь, дівчата вважають за краще погортати численні сторінки каталогів Інтернет магазинів, почитати про зірок і їх особистого життя. Але є і та частина, для якої дозвілля в стінах будинку — це нудьга і рутина. Вони насилу чекають кінця тижня, щоб відправитися в магазини, за місто або в похід, зайнятися улюбленою і екстремальним видом спорту. Як то кажуть — у всіх свої переваги.

Але потрібно пам’ятати золоте правило: «Відпочиває добре той, хто трудиться також добре!». Тобто, якщо ви відмінно попрацювали на благо країни і власного гаманця, то обов’язково нагородите себе за старання і влаштуйте гідні, а головне, позитивні вихідні. Подобається вам лежати на ліжку і дивитися фільми, концерти -, будь ласка, адже це теж позитив, нічого не робити. Хочете відправитися на природу, стрибати з тарзанки, кататися на скутері або пірнати на глибину — відмінно. Важливо щоб такий вид дозвілля приносив приємні відчуття і користь і це головне. А тепер з’ясуємо разом, як зробити вихідні повністю вільними від проблем і турбот.

Читайте також

Готуємося до вихідних правильно

Отже, попереду вихідні. Давайте перефразовуємо прислів’я і зробимо своїм девізом вислів «Готуйся до вихідних з понеділка!». Щоб ніщо не змогло відвернути відпочиваючих від приємного проведення часу, слід прислухатися до порад від досвідчених психологів.

Потрібно з самого початку тижня розуміти, що, не замкнувши відкриті питання, не виконавши доручень начальства і не здавши замовлення клієнтам, вважати себе повністю вільними від турбот неможливо. Навіть якщо ви і опинитеся в колі друзів у вихідні, незавершені справи будуть мучити і затьмарювати дозвілля.

  1. Стати на заваді для приємного проведення часу можуть і домашні клопоти. Ясна річ, що протягом робочого дня кожен втомлюється і по приходу додому прагне максимум повечеряти і на бічну, мучити пульт.
  2. Заплануйте тиждень так, щоб до суботи не залишилося таких турбот, як генеральне прибирання, візит в хімчистку, відвідування перукаря, стоматолога і т.д. До речі, термінове звернення до лікаря потрібно включати в графік робочого тижня. Так що звільнитеся від рутинних зобов’язань протягом робочого тижня.
  3. Що стосується прибирання — то тут все просто. Живете один, так і прибирати особливо нічого. Трошки насмітили — зробіть прибирання в п’ятницю. Хоч це і не передбачено в багатьох компаніях, але все ж це короткий день.
  4. Те ж саме відноситься і до відвідування рідних. Постарайтеся нанести візит до батьків протягом тижня, привезіть їм заздалегідь всі необхідні ліки і продукти. Адже якщо чогось не буде вистачати — вашим думки не буде спокою. Навіть якщо старі і не примхливі, то докори сумління просто знищать вас і вихідні здадуться справжньою мукою.

І головне — чим плануєте зайнятися. Деякі види відпочинку вимагають ретельної підготовки, як в моральному, так і в фізичному плані. Можливо, доведеться запастися продуктами, інструментами, спортивним або іншим інвентарем. Зробіть так, щоб в останню хвилину не потрібно було щось шукати або, опинившись уже на місці, збиратися назад додому через брак потрібної речі. Складіть список всього необхідного і сплануйте вихідний. Буквально за пунктами потрібно підготувати кожну, навіть дрібну деталь. Швидше за все, будуть доповнення до переліку потрібних речей, нічого страшного. Сядьте і уявіть собі візуально свій відпочинок і відбивайте в списку навіть дрібниці.

Як добре провести час

Ну що ж, ніби все готово до зустрічі вихідних днів. Наблизившись впритул до суботи і неділі, а для кого-то це інші дні тижня, ми повинні бути у всеозброєнні. А тепер розглянемо вид відпочинку, після якого організм відчує неймовірні позитивні емоції, бадьорість і прилив сил. Погодьтеся, часто вільні дні ви проводили банально, рутинно і кожен кінець тижня був схожий на попередній. Максимум що могли собі дозволити — відправитися з друзями в кафе чи боулінг, а в гіршому просто дивилися телевізор. Виходить суцільна інерція і замкнуте коло, з якого потрібно обов’язково вибиратися.

Вивчимо головні правила, за якими потрібно вибирати тип часу. Знову-таки, ми орієнтуємося тільки на поради фахівців.

  1. Бажано віддавати перевагу цікавому виду дозвілля, який залишить про себе пам’ять. Фахівці стверджують, що захоплюючі заняття (це ні в якому разі не праця), розваги здатні дати організму масу позитиву і перемкнути його увагу від роботи.
  2. Незвичайні розваги та інтереси здатні розвинути в людині творче начало. Вони зачіпають «сплячі» ділянки мозку і розвивають інтуїцію, активують вироблення гормонів, що відповідають за радість, задоволення, гарний настрій, оптимізм і т.д.
  3. Щоб вибрати саме те захоплення, до якого тягнеться ваша душа, складіть список дозвілля. Відбивайте на аркуші все, що приходить в голову. І не потрібно ставити себе в рамки, пишіть, а там подивимося, що краще підійде.

    Отже, перелік готовий. Починаємо викреслювати те, що вже було випробувано або робилося найчастіше.

  4. Другим кроком виключаємо пункти, які з тих чи інших певних причин відносяться до нездійсненним. Припустимо, у вас промайнуло в голові «відправитися на Антарктиду і погодувати бананами пінгвінів». Бажання позитивне, але не здійсненне.

Тепер перед нами пункти, які можна реалізувати і вони є здійсненними. Там може бути все що завгодно, але цілком доступне, наприклад, відправитися на природу і зробити масу красивих фотознімків. Або відвідати музей образотворчих мистецтв. Бажання можна продовжувати, головне вибрати те, чого саме хочеться. Вибирайте те, що вселяє натхнення і спонукає максимально правильно підготуватися до дозвілля.

Ваш незвичайний вихідний

А тепер розглянемо види дозвілля, на які слід звернути увагу сучасним людям, охочим жити якомога довше з оптимізмом і хорошим настроєм. Давайте почнемо з активних видів дозвілля.

Читайте також

Відпочинок в русі

  1. Відправляйтеся за місто на відкриту природу. Подихайте свіжим повітрям, прогуляйтеся по зелених стежках, помасажуйте стопи ніжним піском і травами. Стривайте з вудкою, зберіть квіти, позасмагати на сонечку, нажарьте шашликів, наріжте салат, спечіть в багатті картоплю. Якщо це зима — вдосталь насолодитеся білим сніговим покривалом, падайте в нього, грайте в сніжки, зліпити сніговика і вставте по центру особи морквину. Поверніться до дитячих казок і відчуєте ту радість, яку відчували в дитячі роки. Якщо сім’я велика і місце вибрано безпечне, можна сміливо поставити намети і нарешті заснути здоровим, міцним і солодким сном. Не забудьте зробити красиві фотографії і похвалитися ними перед своїми рідними і друзями.
  2. Відправляйтеся в якесь місто. Вирвіться з пут рідних вулиць і провулків, познайомтеся з будовами і садами іншій місцевості. Якщо є можливість, відвідайте Пітер або Київ, також не забувайте про таких прекрасних точках України, як Плесо, Вологда, Кострома, Володимир, Псков, Тула і т.д. Якщо перераховувати, піде дуже багато часу. Але повірте, задоволення отримаєте величезне. Ви наповніть шкатулку своїх знань дивовижними відкриттями, якими багата російська земля, а також підвищите обсяг збережених фотографій з відображенням прекрасних вулиць, провулків, музеїв, річок і озер. Навіть звичайна поїздка в поїзді або на автобусі здатна принести чимало позитиву. Це будуть нові знайомства і спілкування, а біжить дорога дозволить відключитися від проблем і рутини.
  3. Організуйте фотосесію. Відправляйтеся в найближчий парк або на річку, а то і в центр міста і влаштуйте повноцінну фотозйомку. Немає бажання виходити на вулицю, зробіть всі будинки. Наряжайтесь, переодягайтеся, жартуєте, але намагайтеся запам’ятати своє життя якомога частіше.
  4. Отримайте приплив адреналіну. У цьому допоможуть екстремальні види захоплень, здатні добряче розбавити монотонні вихідні і подарують неймовірний приплив енергії і приголомшливі емоції. Прокатаєтеся на сноуборді, роликових ковзанах, стрибну з парашутом, політайте на дельтаплані, займіться верховою їздою і т.д. Навіть проста поїздка на велосипедах або гіроскутере допоможе відволіктися і активувати внутрішні сили.
  5. Займіться спортом. Ви напевно вже не в перший раз прагнете схуднути, зміцнити свої сили, але все ніяк не змогли ви. Досить починати з «понеділка», зробіть перший крок в суботу або неділю. Але якщо вже так важко змусити себе зайнятися бігом або аеробікою, зробите вечірню прогулянку по своєму місту, по парку. Щоб спалити 300 калорій, потрібно зробити тисячі спокійних кроків. Погодьтеся, приємний спосіб схуднути, омолодити організм і підняти настрій. При наявності бажання і сил, відвідайте фітнес клуб, запишіться на заняття йогою або інший східної практики.
  6. Ми говорили про те, що турботи і клопоти потрібно залишати в робочому тижні. Але зараз мова піде про роботу, але дуже корисною. Вона здатна зблизити з сусідами, підняти настрій. Організуйте в своєму дворі суботники залучіть до праці своїх друзів, родичів. По закінченню старанної роботи і наведення повного порядку, не гріх випити кухоль пива і закусити шашличком, підсмаженим новим другом з сусіднього під’їзду.
  7. Займіться доброю справою. Організуйте з друзями благодійність. Зберіть хороші, але вже непотрібні речі, скиньте і придбайте іграшки або продукти і прямо в який-небудь дитячий притулок, хостел. Для вас це не тільки не нудне, але і корисне проведення часу. Також можна відправитися в поліклініку і здати кров, допомогти вивести на прогулянку інваліда.
  8. Знаєте, що таке геокешинг? Це такий вид квесту, в якому бере участь величезна кількість людей по всьому світу. Для того щоб почати, потрібно зайти на сайт і вивчити умови задач. Учасники ховають капсули або інші важливі деталі, які слід відшукати. Ще недовго, і ховати капсули почнете самі. Це не просто гра, а активність, вправність, логічне мислення.
  9. Займіться танцями. Зараз не складає проблеми відшукати якусь танцювальний майданчик і відірватися на ній по повній. Причому вибір великий: можна спокійно вальсувати під легку музику. Або стрибати до упаду під ритми поп-музики, «збивати» мізки немов блендером під гуркіт рок баттлов. Для тих, хто до сих пір настає своєму партнеру на ноги, можна записатися на курси, яких величезна кількість.

Спокійний, але дуже корисне дозвілля

Тепер перейдемо до вивчення способів відпочинку, при яких не буде потрібно ваша фізична активність.

  1. Займіться власним саморозвитком. Даний метод корисного проведення часу дозволить поліпшити свої показники на роботі, отримати додаткові знання, а приміщення тренінгів вселить впевненості в собі. Це відмінне підмога для тих, хто хоче рости по кар’єрних сходах і вирішити проблеми з маленькими заробітками.
  2. Влаштуйте вечірку для друзів, рідних або колег по роботі. Приготуйте смачні страви, зажарьте птицю і посидьте в затишній обстановці, попиваючи легкі напої. Непогано додатково прикрасити вечір грою на гітарі і наспівуванням старих і улюблених пісень. Чи не хочете обтяжувати себе метушнею на кухні — влаштуйте зустріч в кафе або барі.
  3. Займіться рукоділлям. Згадайте старі захоплення або вивчіть нові, благо в Інтернеті маса онлайн курсів, причому безкоштовних. Створіть що-небудь своїми руками, і ця річ стане відмінним подарунком для дорогих і близьких людей. Під час таких занять, відбувається вироблення гормонів, що відповідають не тільки за позитивний настрій, але і спокій, стабільність. Ідуть страхи, тривоги, сумніви.
  4. Перетворіть вихідні в культурне дозвілля. Відвідайте вернісажі, виставки, рушайте в театр і помилуйтеся грою місцевих акторів. Розвивайте себе не тільки фізично, а й духовно.

Раджу до прочитання: Тренування на вулиці для жінок.

Відпочинок з дітьми

Якщо в сім’ї є діти, то до вихідних потрібно підготуватися тим грунтовніше. Дитина протягом усього тижня чекає вашої уваги і заслуговує те, щоб заради нього були відкладені всі справи. З самого ранку приготуйте смачний і корисний сніданок і все разом, не поспішаючи посидьте за ранковим столом. Нехай час пройде за жартами та веселощами. Потім продумайте, чому присвятіть свій вільний день, а ми запропонуємо кращі види розваг.

Важливо: не можна збивати дитячий режим навіть у вихідні дні. Якщо вирішили кудись йти, зробіть так, щоб дитина навіть в дорозі спав в звичайні для нього годинник і харчувався згідно з режимом.

  1. Відправляйтеся в зоопарк. Малюки дуже люблять дивитися на тварин, так і справа ця вельми корисна. У них виховується любов до братів наших менших.
  2. Якщо у вашому місті є аквапарк або океанаріум — не здумайте обходити ці заклади стороною. Сюди ж відносяться різного роду ферми для відвідування відвідувачами: страусина, з метеликами, Кролікова і т.д. Всією сім’єю помилуйтеся на потішних морських мешканців і порадуйте дитини відмінним дозвіллям.
  3. Заздалегідь придбайте квитки в цирк або ляльковий театр, ТЮГ. Рушайте туди всією сім’єю. Малюк повинен бачити, що ви відпочиваєте тільки разом, і це стане для нього основою його майбутнього.
  4. У кожному місті завжди присутні точки, куди можна сходити з малюком і отримати справжню насолоду. Наприклад, відвідайте дитячий бар, в якому пропонують кращі сорти морозива, тістечка, солодкі напої.
  5. Не обходить увагою парки атракціонів. Досить згадати свої дитячі роки, коли від гойдалок і каруселей у кожного від щастя паморочилося в голові, і хотілося покататися на кожному виді атракціону. Тільки подивіться, скільки радості і подяки в очах вашого крихти, погодьтеся, прогулянка того коштувала.
  6. Відвідайте з дитиною постарше палеонтологічний, краєзнавчий музей, образотворчих мистецтв.
  7. Рушайте з малюком на природу. Нехай він подихає, потопає своїми ніжними стопами по м’якому піску і траві. Звичайно, якщо йде сильний дощ або нестерпна спека, краще залишитися вдома. У таких випадках непогано б мати близьких друзів або рідню в селі, ще краще — придбати по можливості власний дачну ділянку.
  8. Прогуляйтеся по довколишньому парку, зіграйте з улюбленим малюком в догонялки, пострибайте, покидайте м’ячик. Навчіть більш старшої дитини кататися на велосипеді або роликах, прихопіть на повітря бадмінтон, бумеранг. Зберіть з ним листочки, травички, сформуйте букетик і разом подаруйте мамі.
  9. Якщо на дворі зима — дозвольте насолодитися її красою і своєму чаду. Нехай полепіть сніжки, а ви йому в подарунок сніговика. Якщо діти вже подорослішали, непогано б навчитися кататися на ковзанах, санчатах, а в теплу пору разом зіграти в волейбол, баскетбол, влаштувати вело прогулянку, яка повинна стати корисною сімейною традицією. При цьому не забудьте свій фотоапарат, тільки уявіть собі, скільки приголомшливих знімків можна буде зробити за цей час.

Як провести дозвілля з дитиною вдома

Не варто переживати, якщо у вихідні не вдалося вибратися з дитиною з дому. Навіть в чотирьох стінах можна придумати масу розваг, які до душі і батькам і їх улюбленому чаду.

  1. Вранці приготуйте смачний сніданок разом. Нехай малюк трошки забрудниться, а його носик буде покритий борошном від сирників — не біда. Зате він буде щасливий, що виконує таку «відповідальну» роботу, як приготування сніданку.
  2. Якщо скоро намічається свято, готуйте вироби своїми руками. На Новий рік разом намалюйте сніжинки, прикрасьте ялинку, наклейте вирізані вами фігурки на вікно. До 8 Березня приготуйте листівку, яку ваша дитина подарує бабусям. Те ж саме і з іншими датами.
  3. Разом зі своїм малюком полийте квіти на підвіконні, очистіть їх від сухих листочків. Якщо потрібно пересадити -, будь ласка, нехай трохи забруднить свої рученята, зате щастя не буде краю.
  4. Перед вихідним купите великий пазл з улюбленими мульти або кіногероями дитини. Почніть його збирати разом і приділите цьому стільки часу, скільки захоче ваше дитя. Не забудьте по завершенню зборів пазла прикрасити їм найвидатнішу стіну в будинку, все-таки людина намагався.
  5. Зіграйте в настільну гру, яку також вибере ваш малюк. Сюди ж відноситься саме звичайне лото, доміно, гра Монополія і інші, в яких малюк зможе легко кидати кістки і рухатися по схемі.
  6. Виділіть час і створіть власний кінотеатр. Немає часу — придбайте. Нехай пальчикових лялькових героїв тримає і ваша дитина, і бере активну участь в поданні разом з мамою і татом. Не забудьте запросити глядачів, нехай ними виступлять дідуся, бабусі та інші члени сімейства. Батькам слід поставитися до даної затії творчо і серйозно. Маленький артист, таким чином, долає горе і у нього не буде різного роду страхів і фобій перед публікою.
  7. Зіграйте в гру «Пошук скарбів». Вона дуже проста і сподобається вашій крихітці. Потрібно заздалегідь придбати солодощі, іграшки та поховати в межах будинку. Складіть карту і включіть в дію різні конкурси. Читаючи вірші, він буде також отримувати призи, і знаходити скарби.

Як бачимо варіантів для розваг маса, головне поставитися до процесу творчо. При цьому не потрібно витрачати якісь нечувані суми, щоб розважити і своїх близьких. Спільний відпочинок дозволить зблизитися сім’ї і подарувати кожному з вас, в тому числі і вашим дітям справжнє щастя і насолоду.