Як стримати сльози, коли хочеться плакати

Багатьом знайомий стан, коли від почутого на свою адресу образливого слова, або від неприємної новини до очей зрадливо підступають сльози і хочеться плакати, і буває складно стримувати їх. Дана стаття розповість і навчить деяким прийомам, які допоможуть утримати сльози.

Люди все дуже різні і кожна людина по-своєму реагує на різні події в житті і ситуації. Деякі, що б там не сталося, можуть вистояти, не зронивши жодної сльозинки. Інші будуть плакати навіть по самому невинному приводу.

Сльози бувають з різних причин: в око смітинка потрапила, алергічна реакція, запалення, втома очей, іноді і при сильному вітрі сльозотеча з’являється. У цих випадках часто потрібна допомога лікаря-окуліста, який допоможе вирішити проблему. А ось емоційні сльози утримати важко. Іноді доводиться чути на свою адресу неприємні, може, навіть зовсім несправедливі звинувачення, або ж вчинок друга або близької людини викликає в душі негативні емоції. І тут же сльози підступають до очей, і готові ось-ось вирватися назовні, причому зовсім не на часі і не до місця. Чи можна якось утримати їх в такий момент? Хоча це складно, але для цього є кілька порад, як себе вести.

Як не заплакати

  1. Необхідно кілька разів глибоко вдихнути і різко видихнути.
  2. При можливості випити води великими ковтками.
  3. Можна також зробити кілька активних рухів, наприклад, відмахнутися від обридлої мухи, підняти впала авторучку.
  4. Треба в необхідний момент навчитися перемикати увагу, наприклад, подивитися вдалину, розглядати до дрібниць навколишні предмети, поспостерігати за роботою будівельників за вікном. Або ж можна згадати про щось приємне або навіть смішному.
  5. Не буде зайвим перерахувати до десяти і більше, згадати вірш, завчене колись напам’ять, або ж текст пісні, можна навіть почитати подумки молитву.
  6. Можна як би схаменутися і згадати, що треба було зробити терміновий дзвінок.
  7. Вельми дієвий метод — обдурити мозок, т. Е. Переключити його з емоційних відчуттів на фізичні: непомітно ущипнути себе до болю за особливо чутливе місце, прикусити язика або губу, тільки не перестаратися в цьому, щоб не довелося після заліковувати рани. Фізичний біль буде важливіше для мозку і він відвернеться від нанесеної образи.
  8. Можна про себе посміятися над кривдником, представивши його в якому-небудь смішному становищі. Можна навіть пошкодувати його, представивши, як його принижує, наприклад, дружина.

Як себе вести в той момент, коли сльоза вже підступила

  1. Треба відкрити очі якомога ширше і тримати так.
  2.  Спробувати не моргати.
  3. Слід високо підняти брови і тримати, поки почуття не заспокояться.
  4.  Дивитися вгору, не піднімаючи голови.
  5. Розслабити м’язи обличчя, кілька разів посувати щелепами, широко відкриваючи й закриваючи рот.
  6. Відкрити вікно і вдихнути свіжого повітря.
  7. При можливості слід вийти з приміщення, пройти в туалет, протерти вологою серветкою віскі і лоб, змочити руки до ліктів холодною водою.

Іноді потрібно і поплакати

Не варто забувати про те, що плакати іноді корисно. Сльози допомагають психологічно розрядитися, є фізіологічною захистом від стресу. Залишившись наодинці з самим собою, можна дати волю сльозам, навіть ридати, голосячи, таким чином можна зняти не тільки накопичені емоції, але і фізіологічний затиск — адже грудна клітка при цьому активно здригається.

Непогано поділитися з близькою людиною, подругою, яка вислухає, зрозуміє, підтримає, не засудить, виплакатися, а можна і разом поплакати, після чого неодмінно поліпшується настрій, і знову з’являється оптимізм.

Сльози це реакція організму на стрес, емоційна розрядка. Вона навіть в якійсь мірі має знеболюючу дію. Час від часу навіть потрібно давати вихід сльозам, зняти емоційну напругу, щоб не було серйозних збоїв у здоров’ї.

Всім до зустрічі.
З повагою В’ячеслав.