Як уповільнити старіння?

Кожен з нас має право на щасливе життя, і кожен в силах це життя продовжити якомога довше. Як уповільнити старіння? Про це сьогодні поговоримо в жіночому клубі «Кому за 30». Яких «ворогів» молодості варто побоюватися в першу чергу? Які кроки зробити для боротьби з ознаками старіння?

Останні наукові дослідження доводять, що людина цілком здатний уповільнити темп роботи свого біологічного годинника, якщо вчасно почне стежити за своїм способом життя. А саме, стане менше піддавати зносу внутрішні ресурси організму і буде оберігати себе від шкідливого впливу зовнішніх факторів.

Отже, давайте розбиратися, чому наше тіло і розум старіють? І як уповільнити старіння організму жінки?

Механізм старіння організму

Причина існування нашого з вами тіла криється в постійному діленні клітин організму. Живі клітини протягом всього нашого життя створюють собі подібних з особливим набором хромосом — носіїв генетичної інформації. В процесі відтворення так званих клонів хромосома теж повинна ділитися, але не всі її частини здатні до цього.

Теломери — особливі ділянки на кінчиках хромосоми, що виконують функцію захисту генетичної інформації від шкідливих вірусів, чужорідних білків і інших хромосом. Ці ділянки після кожного процесу поділу стають коротшими. З віком довжина теломерів зменшується, а коли їх запас повністю вичерпується, клітина гине.

Тому у літніх людей клітини вже не здатні до оновлення. Їх організм швидко починає старіти.

Чому ми старіємо і способи уповільнити процес старіння

Існує величезна кількість ворогів молодості, але сьогодні на сайті komy-za30.ru виділимо основні і визначимо методи боротьби з ними.

Шкода від груп вільних радикалів

Відкололися ділянки молекул з високою активністю здатні завдати сильної шкоди здоровим клітинам організму, перенастроївши багатьох біохімічних процесів в них.

Основний спосіб захисту від таких вільнорадикальних груп — це антиоксиданти. Рівновага між вільними радикалами і антиоксидантами забезпечує гармонійний перебіг нашого життя. Як тільки чаша терезів схилиться в бік першої групи, здоров’я здатне серйозно похитнутися.

Як уповільнити процес старіння організму?

Необхідно урізноманітнити свій раціон харчування продуктами, що володіють антиоксидантними властивостями. До них відносяться: лохина, ожина, полуниця, малина, артишок, волоський горіх, чорнослив, квасолю, яблука, зелений чай.

Візьміть за звичку приймати спеціальні комплекси, до складу яких входить селен, альфа-ліпоєва кислота, ресвератрол і коензим Q10.

недолік метилування

Метилирование — простий, але вкрай важливий хімічний процес, в процесі якого нейтралізується більшість токсинів, виробляється енергія, необхідна для роботи м’язів, ліпідного обміну і для підтримки еластичності мембран клітин.

У літньому віці дані реакції поступово сповільнюються, а потім і зовсім згасають. Це стає поштовхом для розвитку різних аутоімунних захворювань, ракових пухлин, нервових розладів, хвороб серцево-судинної системи.

Реакції метилування можливо підтримувати на належному рівні, якщо приймати вітаміни групи В, магній і фолієву кислоту. Ось як можна жінці уповільнити старіння.

Зниження вироблення енергії

Мітохондрії — клітинні енергоносії. З віком вироблення енергії знижується, в майбутньому розвивається м’язова слабкість, серцева недостатність і виснаження сил.

Щоб мітохондріальна активність не знижувалася завчасно, приймайте вітамінні комплекси, займайтеся фізичними вправами і вживайте їжу, багату антіокісдантамі.

погіршення мікроциркуляції

Судини кровоносної системи поступово товщають і засмічуються. Кров надходить до тканин і клітин в меншому обсязі, ніж раніше, і від цього страждають серцевий м’яз, кора головного мозку, очі і епідерміс.

Як уповільнити старіння кровоносної системи?

Для поліпшення кровотоку в капілярах необхідні вітамін С і Е, а також регулярні тренування і відмова від куріння. Приймайте продукти з вмістом жирних Омега- 3,6,9 кислот, зелений чай і стежте за своєю вагою.

Зменшення довжини теломерів

Через укорочення цих ділянок клітина втрачає здатність правильно себе клонувати. В результаті відбувається збій в програмі передачі інформації, і клітина поступово гине.

Ще один секрет, як можна уповільнити старіння за допомогою наукових знань і досвіду — це щоденні фізичні навантаження. Вони здатні уповільнити процес укорочення теломерів, і відповідно, продовжити вам життя.

Вживайте продукти, багаті магнієм: гарбузове насіння і масло, сою, зелень і темно-зелені овочі.

Як уповільнити процес старіння жінок

Жіночий організм на відміну від чоловічого більш чутливо реагує на гормональний збій. Причиною передчасного старіння може стати менопауза, коли організм оповіщає про зниження резерву яєчників і поступовому падінні рівня естрогену. У цей період важливо стежити за рівнем своїх гормонів і частіше відвідувати свого лікаря-гінеколога.

Щоб уповільнити процес старіння, дотримуйтеся правильного харчування з достатньою кількістю корисних речовин, більше гуляйте на свіжому повітрі, приділяйте час спорту, менше бувайте під прямими сонячними променями і відмовтеся від шкідливих звичок.

Візьміть на замітку всі вищенаведені доводи і поради. І цілком можливо, що зможете прожити до 120 років. Саме такий, на думку багатьох вчених, життєвий ресурс людського організму.