Які продукти підвищують піднімають тиск — список при гіпотонії

Проблема зниженого артеріального тиску (гіпотонія) зустрічається рідше, ніж підвищений тиск (гіпертонія). Проте, гіпотонія теж небезпечна і може спричинити серйозні порушення в організмі. При схильності до гіпотонії разом із застосуванням лікарських препаратів рекомендується вживати і продукти, що піднімають тиск.

Регулярне вживання в їжу продуктів, які піднімають низький тиск, допоможе значно поліпшити самопочуття, працездатність, якість життя.

причини гіпотонії

Нормальним вважається тиск в межах 110/70 мм ртутного стовпа. Якщо показники нижче, але людина відчуває себе нормально, його не турбують симптоми гіпотонії, то для конкретної людини його показники артеріального тиску будуть нормальними.

До основних причин гіпотонії відносять:

  1. Генетичну схильність до цього захворювання.
  2. Наявність хронічних серцево-судинних захворювань, ЦНС (центральної нервової системи), хвороба Паркінсона.
  3. Захворювання ендокринної системи.
  4. Тривалі стреси, перевтома, депресивні стани, нервові зриви, психоемоційні навантаження.
  5. Малорухливий сидячий спосіб життя, недостатня (низька) фізична активність.
  6. Роботу із шкідливими і важкими умовами праці.
  7. Заняття важкими видами спорту — важка атлетика, армреслінг і т.п.

Гіпотонія властива не тільки дорослим, але й підліткам. Ведення неправильного способу життя, відсутність фізичних навантажень, регулярні стреси і психоемоційні потрясіння сприяють прояву гіпотонії.

симптоми гіпотонії

При гіпотонії людина починає відчувати невластиві йому симптоми:

  • Слабкість, апатія, сонливість,
  • Тупі (що тиснуть) распирающие головні болі скроневої і потиличної частин голови,
  • Запаморочення, непритомність, шум у вухах, потемніння в очах,
  • Метеозалежність (підвищення чутливості до різкої зміни погодних умов),
  • Погіршення пам’яті, порушення сну,
  • Підвищена дратівливість.

При регулярному появі одного із симптомів гіпотонії слід регулярно вимірювати тиск і приділити належну увагу харчуванню, режимам відпочинку і роботи.

Прояв симптомів гіпотонії протягом тривалого часу може призвести до небезпечних станів:

  • Порушення кровотоку, недостатність надходження кисню, кисневе голодування головного мозку,
  • Гіпотонічний криз,
  • Кардіогенний шок,
  • Постпрандиальная гіпотензія.

Регулярний контроль і моніторинг кров’яного тиску допомагають утримувати його на оптимальному рівні, сприяють запобіганню подальшого розвитку серйозних захворювань, патологічних станів.

Важливо знати, що підвищувати тиск можна не тільки лікарськими засобами, а й деякими продуктами харчування.

Продукти при гіпотонії

Людині, яка страждає від гіпотонії, рекомендується дотримуватися наступних правил в харчуванні:

  • Прийом їжі 4 — 5 разів на день,
  • Невеликі разові порції,
  • Достатній прийом рідини: чистої води, кислих морсів, чорного чаю.

Продукти, що підвищують тиск, багаті вітамінами А, Е, С, В6, В12, Р, залізом, калієм, цинком, йодом, селеном.

Для поліпшення стану здоров’я рекомендується вживання страв зі списку продуктів, які підвищують низький тиск:

  • Продукти з високим вмістом кухонної солі (домашні соління, мариновані овочі). Завдяки здатності натрію утримувати воду в організмі і збільшувати обсяг крові відбувається підвищення тиску.
  • Вживання великої кількості спецій (коріандру, гвоздики, кмину, куркуми, шафрану, паприки, кайенского перцю) і приправ (хрін, гірчиця, аджика). Спеції сприяють звуженню судин, збільшення активності залоз внутрішньої секреції.
  • Вживання жирних продуктів. Відбувається збільшення в крові холестерину, внаслідок чого ускладнюється кровотік і підвищується тиск.
  • Хлібобулочні вироби (білий хліб, здобна випічка, печиво). Містять велику кількість швидких вуглеводів, які сприяють звуженню судин і тим самим підвищують кров’яний тиск.
  • Крупи — гречана, вівсяна, пшоняна, манна, перлова.
  • Бобові продукти — квасоля, горох, соя, сочевиця.
  • Молочні продукти з високим вмістом жиру (від 3,2% жирності і вище): сир, сир, вершкове масло.
  • Свіжі яйця курки, перепілки.
  • Жирна морська риба (скумбрія, оселедець, лосось, тріска, форель).
  • М’ясо: свинина, баранина, субпродукти.
  • Свіжа зелень кропу, щавлю, петрушки, коріандру.
  • Овочі (цибуля, часник, морква, помідори, капуста, буряк, картопля, ріпа, редис, патисони).
  • Фрукти з великим вмістом заліза, калію, крохмалю, флавоноїдів. Це — зизифус, гранати, інжир, абрикоси, яблука солодких сортів, фініки, персики, нектарини, банани.
  • Сушені білі гриби.
  • Кава. Кава давно відомий як продукт, що піднімає тиск завдяки своїм тонізуючим властивостям і здатності звужувати розширені судини. Рекомендується вживати натьний якісний зернова кава. Перед приготуванням напою зерна перемелюють в спеціальній кавомолці і заварюють в турці. Так напій насичується мікроелементами, надають дію на кровоносну систему і підвищують тиск.
  • Міцний чорний чай, какао також є напоями, що підвищують низький тиск. Чай каркаде в гарячому вигляді здатний швидко підвищувати впало тиск.
  • Горіхи (кешью, мигдаль, пекан, фундук).
  • Чаї і настої з лікарських трав, таких, як женьшень, левзея, лимонник, елеутерокок. Вони визнані тонізуючими і підвищують тиск рослинами.
  • Натьний чорний шоколад.
  • Домашнє червоне вино.

Страви з рекомендованих продуктів рекомендується запікати, смажити на нерафінованій олії, тушкувати.

Перевагу слід віддати фруктам з великим вмістом клітковини, що сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної і кровоносної систем.

Список продуктів, які піднімають низький тиск, можна поступово розширювати, додаючи нові продукти і строго стежачи за реакцією організму.

Часто гіпотонія може супроводжуватися анемією (зниженим вмістом в крові гемоглобіну). Якщо повернути показники гемоглобіну в норму, то можна підвищити низький тиск.

Список продуктів, які піднімають гемоглобін в крові: гранат і сік з нього, м’ясні субпродукти (яловича печінка, серце), буряк, червоне вино, шоколад.

Фахівці рекомендують таку суміш для лікування гіпотонії. Для її приготування необхідно ретельно перемолоти в блендері взяті в рівних кількостях курагу, чорнослив, лимон разом зі шкіркою, волоські горіхи, сушені яблука. В кінці додати 3 ст.л. натьного меду. Беручи отриману суміш по 1 ст.л. перед їжею, можна істотно підвищити гемоглобін в крові і низький тиск.

Як підвищувати тиск при вагітності

Дуже часто гіпотонією страждають вагітні жінки, особливо у 2 і 3 триместрах. Підвищувати тиск в цікавому положенні слід дуже обережно. Категорично забороняється підвищувати тиск лікарськими препаратами, так як вони здатні завдати непоправної шкоди майбутній дитині. Вводити в раціон сумнівні продукти слід вкрай обережно. Необхідно дотримуватися почуття міри, стежити за реакцією організму на нові продукти, використовувати в їжу продукти, характерні для кліматичної зони.

Підвищувати тиск у вагітних допоможуть:

  1. Кава з молоком. При гіпотонії слід заварювати натьний неміцний кави і розбавляти його молоком. Можна вживати не більше 1 чашки в день.
  2. Гарячий шоколад. Смачні ласощі здатне швидко позбавити від гіпотонії, при цьому не робить таке тонізуючу дію на організм, як кава.
  3. Селера. Бажано вживати в свіжому вигляді в салатах, так як при гарячій термічній обробці він втрачає більшість своїх корисних речовин і вітамінів.

Вагітним не рекомендується приймати в їжу солоні продукти, копченості. Продукти з великим вмістом солі можуть спровокувати набряклість, що збільшить навантаження на серце і нирки.

Знаючи, які продукти підвищують тиск у вагітних, необхідно скласти правильне і грамотне меню з урахуванням корисності і насиченості вітамінами і мікроелементами цих продуктів для контролю гіпотонії. Не допускати гіпотонічного кризу.

Щоб точніше дізнатися, які продукти підвищують низький тиск у конкретної людини, необхідно проконсультуватися з лікарем-терапевтом, здати необхідні аналізи. За результатами аналізів лікар допоможе скласти правильне індивідуальне меню з оптимальних продуктів, а також з’ясувати, які продукти підвищують знижене тиск, а які сприяють його подальшого зниження.

Необхідно пам’ятати, що з віком, при зміні місця проживання, деяких захворюваннях показники тиску можуть змінюватися. Якщо прилад показує стан гіпотонії, але при цьому пацієнт відчуває себе комфортно, то немає необхідності підвищувати його лікарськими препаратами і харчуватися виключно продуктами, здатними підвищувати низький артеріальний тиск.